ciambellone\plumcake agli albumi

[greatescape]

questa e' una ricetta per fare uno pseudo ciambellone con gli albumi .. almeno cosi vi divertite sempre i soliti bianchi d'uovo poi vi stufano
devo dire che questa ricetta l'ho presa da un forum e l'ho modificata pochissimo iniziamo ...

1 litro di bianchi d'uovo
25 gr di cacao amaro
120 gr di fiocchi d'avena
30 gr di crusca in polvere
tic a piacere (almeno 100 gocce)
una bustina di lievito vanigliato
una fialetta liquida di vaniglia

con un cucchiaio amalgamare tutti gli ingredienti tranne i bianchi d'uovo e la vaniglia liquida ...
montare i bianchi d'uovo a neve aggiungere il composto amalgato dentro i bianchi d'uovo montati a neve e mischiare il tutto con un frullino elettrico
se rimangano i bianchi d'uovo a i lati prendere un cucchiaio e buttarli dentro l'impasto in modo che sia omogeneo ... mettere la fiala liquida e mescolare

in un tegame usa e getta di alluminio mettere la carta da forno e versare il contenuto
quando il forno raggiunge 180 ° mettere dentro e aspettare 30 min (cmq voi controllate anche prima tipo dopo 15/20 min non si sa mai ) ... controllare con la forchetta prima di togliere che sia diventato tutto della consistenza di un ciambellone ... se no aspettare e regolare la potenza sotto cosi si cuoce bene e prima di togliere metterla sopra tipo grill per indorare la crosta ... non fate bruciare eh

ok avete uno pseudo ciambellone che se gli volete dare la forma dovreste usare il recipiente adatto se no e' rettangolare come un timballo

potete anche modificare la ricetta con 2 o 3 uova intere quindi + rossi ... aggiungere un po di yogurt o latte ... e la fialetta all'arancia in piu oltre la vaniglia che secondo me col cioccolato sta da paura un leggero sapore all'arancia ... pseudo kinder fiesta insomma

ora il plum cake uguale .. solo che qui togliete cioccolato e aggiungete lo yogurt a piacere in questo caso piu ne mettete meglio e' viene piu morbido ... 2/3 uova intere qui sono d'obbligo e un cucchiaio di oli di semi

p.s. yogurt sempre 0.1 consiglio

1 litro di bianchi d'uovo
125 max 250 gr di yogurt magro o normale basta sia all'albicocca (la quantita decidila in base al sapore)
120 gr di fiocchi d'avena
30 gr di crusca in polvere
2/3 uova
un bel cucchiaio di olio di semi
tic a piacere (100 gocce almeno)
una bustina di lievito vanigliato
una fialetta liquida di vaniglia
e se vi piace scorze di limone

amalgamate il tutto sempre forno areato ventilato 180 ° fate cuocere fino a che non siano pronti anche qui controllate ci vogliono in media 20 min ...
una finezza nei plumcake se volete ci aggiungete anche le gocce di cioccolato

cmq la prima torta cosi come l'ho postata senza yogurt o uova e altro ...
che e' da 5 porzioni ... a porzione ha queste proprieta nutritive ...

30 gr di pro ... 18 gr di cho ... 2.7 gr di grassi
tot calorie 216

per giocare con i grassi e i cho basta aggiungere delle noci o olio o burro di arachidi a parte nella colazione e per abbassare i cho basta aumentare la crusca a discapito dei fiocchi d'avena

la crusca per 100 gr ha 20 gr di cho e 45 gr di fibbre fate voi

se ci capite potete usare degli addensanti come la frumina fecola di patate e amido di mais .. aumentere la sofficita e la consistenza ma aumenteranno anche le calorie se no so che esistono quelli senza calorie .. ma mi sfugge il nome e anche dove si comprano ...

se poi qualcuno volesse puo dire anche quanto sarebbe il plum cake con valori nutritivi