tecnica: help me

Gael · **tecnica: help me -** 01-05-2010, 05:55 PM

ciao a tutti

volevo un vostro giudizio sulla mia tecnica nello stacco.

posto 2video: front e laterale. spero vadano bene.

**Doc** · 01-05-2010, 07:51 PM

Ciao Gael
comincio a dirti alcune cose che con la mia scarsa conoscenza tecnica noto:

-nella ripresa frontale tieni i piedi leggermente troppo larghi, più riesci a tenere le braccia perpendicolari a terra e meno devi scendere, più i piedi sono distanti e più sei costretto a allargare la presa

-Nella ripresa laterale si vede che tiri in alto e non in dietro (non so come si fa ma va fatto così)

-sempre nella ripresa laterale si vede che quando chiudi l' alzata non porti avanti il bacino e indietro le spalle.

una domanda: l' asta del bilancere è a 22,5 cm di altessa da terra?

LoStefo · 01-05-2010, 08:55 PM

di quel che ho visto io spingi molto sui talloni..credo invece che tu debba forzare sulle punte..

Gael · 01-05-2010, 09:00 PM

grazie Doc!

l'altezza è a 22cm, 0,5 non riesco, come vedi l'ho messo sotto 3assi di legno oppure sopra alla rastrelliera.

credo che vada bene visto che dovrei usare dischi da 45cm

aspetto altri pareri se ci saranno

**Gianlu.....** · 01-05-2010, 09:18 PM

usa le tevole come spessore (primo video)
tieni i piedi leggermenti più stretti

devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere)

prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro

rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!

Gael · 01-05-2010, 09:26 PM

azz quante cose!
mercoledì posto altre video! e vediamo se ho appreso

grazie 1000

**spike** · 02-05-2010, 10:01 AM

effettivamente sono tante ma concentrati su due:

-iperestendi la schiena (la meglietta è bianca e si vede poco, per non lo fai ne sono sicuro)
-non devi tirare il bilanciere ma spingere i piedi dentro al pavimento partendo dalle punte

ado gruzza · 03-05-2010, 12:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

usa le tevole come spessore (primo video)
tieni i piedi leggermenti più stretti

devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere)

prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro

rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!

Sono daccordo su tutto tranne "partire col culo più basso e le spalle più indietro".
Aggiungo, accellera di più il carico, tiri troppo moscio.

**Gianlu.....** · 03-05-2010, 02:15 PM

proprio leggermente....

Gael · 02:31 PM

Ciao a tutti!

ringrazio dell'aiuto!

oggi ho provato ma non riesco a caricare il video!

a parte le urla del PT che mi diceva di appoggiarlo piano e di non farlo sbatterre forte a terra, credo sia andato meglio!

domani lo rifaccio e posto il video!

intanto, se non disturbo, invece che aprire un altro thread sulla tecnica, chiedo se mi potete dare una mano con il "REMATORE BILANCIERE PRESA PRONA"

posto il video, se non va bene, aprirò un thread a parte, oppure si potrebbe cancellare nel titolo "stacco inside"..

Quote:

ado gruzza · 03-05-2010, 04:55 PM

1) il peso è troppo lontano dal corpo.
2) usi carichi troppo leggeri
3) malgrado questo sei lento, sembri poco abituato ad accellerare contro resistenza.
Per un natural normodotato la capacità di accellerare contro un carico rimanendo compatto (ah dimenticavo 4) sei poco compatto, vedi punto 1) è un MUST assoluto.

**spike** · 03-05-2010, 06:45 PM

la lordosi dove è?

nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare

cambio il titolo

Gael · 04-05-2010, 12:02 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

1) il peso è troppo lontano dal corpo.ok!
2) usi carichi troppo leggeri ho provato 10chili in piu ma piegavo la schiena...
3) malgrado questo sei lento, sembri poco abituato ad accellerare contro resistenza. perchè è la seconda volta che faccio questo esercizio
Per un natural normodotato la capacità di accellerare contro un carico rimanendo compatto (ah dimenticavo 4) sei poco compatto, vedi punto 1) è un MUST assoluto.

grazie ado! ci proverò!

Gael · 04-05-2010, 12:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

la lordosi dove è?

nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare

cambio il titolo

cos'è la lardosi? e dovrei farla???

ok per la partenza! grazie mod

ado gruzza · 04-05-2010, 12:08 AM

Gael, ha ragione spike, lascia stare il rematore, prima devi mettere su quintali di basi con lo stacco da terra.

La lordosi è l'iperestensione della schiena. Certo, devi averla sempre.

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	tecnica: help me - 01-05-2010, 05:55 PM tecnica: help me ciao a tutti volevo un vostro giudizio sulla mia tecnica nello stacco. posto 2video: front e laterale. spero vadano bene.

	(#2)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	01-05-2010, 07:51 PM Ciao Gael comincio a dirti alcune cose che con la mia scarsa conoscenza tecnica noto: -nella ripresa frontale tieni i piedi leggermente troppo larghi, più riesci a tenere le braccia perpendicolari a terra e meno devi scendere, più i piedi sono distanti e più sei costretto a allargare la presa -Nella ripresa laterale si vede che tiri in alto e non in dietro (non so come si fa ma va fatto così) -sempre nella ripresa laterale si vede che quando chiudi l' alzata non porti avanti il bacino e indietro le spalle. una domanda: l' asta del bilancere è a 22,5 cm di altessa da terra?

	(#3)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	01-05-2010, 08:55 PM di quel che ho visto io spingi molto sui talloni..credo invece che tu debba forzare sulle punte..

	(#4)
Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	01-05-2010, 09:00 PM grazie Doc! l'altezza è a 22cm, 0,5 non riesco, come vedi l'ho messo sotto 3assi di legno oppure sopra alla rastrelliera. credo che vada bene visto che dovrei usare dischi da 45cm aspetto altri pareri se ci saranno

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	01-05-2010, 09:18 PM usa le tevole come spessore (primo video) tieni i piedi leggermenti più stretti devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere) prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!

	(#6)
Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	01-05-2010, 09:26 PM azz quante cose! mercoledì posto altre video! e vediamo se ho appreso grazie 1000

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-05-2010, 10:01 AM effettivamente sono tante ma concentrati su due: -iperestendi la schiena (la meglietta è bianca e si vede poco, per non lo fai ne sono sicuro) -non devi tirare il bilanciere ma spingere i piedi dentro al pavimento partendo dalle punte

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	03-05-2010, 02:15 PM proprio leggermente....

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-05-2010, 04:55 PM 1) il peso è troppo lontano dal corpo. 2) usi carichi troppo leggeri 3) malgrado questo sei lento, sembri poco abituato ad accellerare contro resistenza. Per un natural normodotato la capacità di accellerare contro un carico rimanendo compatto (ah dimenticavo 4) sei poco compatto, vedi punto 1) è un MUST assoluto.

	(#12)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-05-2010, 06:45 PM la lordosi dove è? nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare cambio il titolo

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	04-05-2010, 12:08 AM Gael, ha ragione spike, lascia stare il rematore, prima devi mettere su quintali di basi con lo stacco da terra. La lordosi è l'iperestensione della schiena. Certo, devi averla sempre.