tecnica: help me

[Gael]

ciao a tutti

volevo un vostro giudizio sulla mia tecnica nello stacco.


posto 2video: front e laterale. spero vadano bene.

[Doc]

Ciao Gael
comincio a dirti alcune cose che con la mia scarsa conoscenza tecnica noto:

-nella ripresa frontale tieni i piedi leggermente troppo larghi, più riesci a tenere le braccia perpendicolari a terra e meno devi scendere, più i piedi sono distanti e più sei costretto a allargare la presa

-Nella ripresa laterale si vede che tiri in alto e non in dietro (non so come si fa ma va fatto così)

-sempre nella ripresa laterale si vede che quando chiudi l' alzata non porti avanti il bacino e indietro le spalle.

una domanda: l' asta del bilancere è a 22,5 cm di altessa da terra?

[LoStefo]

di quel che ho visto io spingi molto sui talloni..credo invece che tu debba forzare sulle punte..

[Gael]

grazie Doc!

l'altezza è a 22cm, 0,5 non riesco, come vedi l'ho messo sotto 3assi di legno oppure sopra alla rastrelliera.

credo che vada bene visto che dovrei usare dischi da 45cm

aspetto altri pareri se ci saranno

[Gianlu.....]

usa le tevole come spessore (primo video)
tieni i piedi leggermenti più stretti

devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere)

prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro

rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!

[Gael]

azz quante cose!
mercoledì posto altre video! e vediamo se ho appreso

grazie 1000

[ado gruzza]

Originariamente inviato da Gianlu.....

usa le tevole come spessore (primo video)
tieni i piedi leggermenti più stretti

devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere)

prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro

rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!

Sono daccordo su tutto tranne "partire col culo più basso e le spalle più indietro".
Aggiungo, accellera di più il carico, tiri troppo moscio.

[Gianlu.....]

proprio leggermente....

[spike]

effettivamente sono tante ma concentrati su due:

-iperestendi la schiena (la meglietta è bianca e si vede poco, per non lo fai ne sono sicuro)
-non devi tirare il bilanciere ma spingere i piedi dentro al pavimento partendo dalle punte

[spike]

la lordosi dove è?

nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare

cambio il titolo

[Gael]

Originariamente inviato da spike

la lordosi dove è?

nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare

cambio il titolo

cos'è la lardosi? e dovrei farla???

ok per la partenza! grazie mod

[ado gruzza]

Gael, ha ragione spike, lascia stare il rematore, prima devi mettere su quintali di basi con lo stacco da terra.

La lordosi è l'iperestensione della schiena. Certo, devi averla sempre.

[Gael]

ma ado, spike non ha detto cio
forse ho capito male

[spike]

Originariamente inviato da Gael

ma ado, spike non ha detto cio
forse ho capito male

è vero non avevo detto quello, ma non avevo neanche detto tutto quello che pensavo:

devi fare quello che ti va, un po' in palestra bisogna anche divertirci, perciò se vuoi fare il rematore fallo, ma se lo devi fare falo bene.

Fra i multiarticolari però è quello che mi piace di meno perché ha un rapporto effetto tassante su effetto allenante, altissimo e in fondo è abbastanza facile riprodurre certi effetti con altri esercizi.

Se fai stacchi e trazioni sei a cavallo per un pezzo (anni). Cercare di migliorare tecnicamente in molti esercizi è più difficile che farlo in pochi.

Perciò ti consigli (ma non solo a te) di non fare il rematore e dedicarti per bene allo stacco

[Luke1491]

fra le altre cose nel rematore non abduci bene le scapole nè all'inizio nè alla fine