stacchi vegeta

Bigmast · 28-04-2009, 01:05 PM

Ho visto anche gli altri video....il sollevamento di un manubrio di 40Kg sopra la testa!
Grande Vege...
Immagino tu in futuro vorrai comprarti le Kttlebells peccato che una da 40kg costa 160-240Euro
16Kg sarebbe accettabile per fare qualcosina ma già costa 64Euro scontato!

Vegeta · 17-07-2009, 07:13 PM

oggi ho fatto stacchi

Baiolo Karonte · 08-04-2008, 10:31 AM

brutti
fai meno reps.
appoggia il bil ad ogni reps e riposizionati
nn girarti

3astro3 · 30-09-2008, 10:35 AM

Dalle foto sembravi più massariello...
Un consiglio... Allena di più le gambette e vedrai che ti aiuteranno nel complesso!

Un altro consiglio, aumenta la fluidità del movimento...

Vegeta · 30-09-2008, 11:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da 3astro3

Dalle foto sembravi più massariello...
Un consiglio... Allena di più le gambette e vedrai che ti aiuteranno nel complesso!

Un altro consiglio, aumenta la fluidità del movimento...

no, tranquillo, sono più massoso di come appaio nel video, io purtroppo nelle videoriprese appaio sempre magro, qualche mese fà ero un hp+6,5 e in un video sembravo un hp-12

.............
le gambe le alleno, e anche intensamente, però aumentano pochissimo di massa, riesco a caricare sempre di più ma crescono poco

........... domani che le devo allenare faccio i video dello squat, così mi dite......... ah!!! dico anche un altra cosa, anche se quà centra poco, in pratica un altro mio problema è che non aumento di spessore, in tutto questo tempo ho aumentato solo di "larghezza", e sto aumentando sempre di più, però ho un aspetto a "foglio", cioè largo ma piatto

**Gianlu.....** · 04:28 PM

buono vegeta

2 cose come ti hanno gia detto:

rilascia la muscolatura alla fine di ogni ripetizione... fai ogni ripetizione come se fosse la prima.... lo so è più difficile perchè non hai la fase eccentrica che ti "direziona" e le fibre muscolari devono attivarsi senza un pre stiramento ecc...ecc... però dev'esser cosi lo stacco! una botta verso l'alto da fermo! un unico movimento esplosivo che attiva tutto!

enfatizza di più la chiusura, distenditi bene...

fregatene della scheda, lo stacco funzione molto di più se fatto a base rip.... abbassa semplicemente le rip lavorando da 2 a 6... lasciando invariato tutto e aumentando il carico... vedrai che arriverà anche lo spessore che cerchi

ciao

Vegeta · 01-10-2008, 04:01 AM

ok, allora luneddì mi metto d' impegno e faccio come mi state dicendo, ad ogni reps poggio il bilanciere e mi risistemo, abbasso anche le reps... stavo facendo 3x8/6/4, magari lo modifico in un 4x6/4/4/2, può andare???
dopo gli stacchi faccio anche dei complementari, trazioni con triangolo e rematore (vabbè, il rematore non è che sia complementare), magari questi li lascio invariati...

Vegeta · 01-10-2008, 04:05 AM

ah!! un altra cosa, dai video che ho postato secondo voi la schiena è in sicurezza??

**Gianlu.....** · 01-10-2008, 03:14 PM

la schiena mi sembra ok. l'importante è che la mantieni iperestesa (col culo all'infouri) e dura sempre.... spingi di gambe in modo che le spalle salgano subito insieme alle chiappe (non prima le chiappe)

i farei 6 4 2 2 4 tenendo un pò di buffer sulla prima e seconda serie..

tipo 6@9rm 4@6rm 2@4rm 2@2-3 rm 4@4-5rm

il resto si lascialo tranquillamente invariato

ciao

**Lorenzo** · 07-10-2008, 12:31 PM

quanto pesi vegeta?
Comunque, come ti ha già detto Jan, bene la schiena, culo da tenere piu basso, però non chiudi bene! (ho visto solo le 4 a 150). Erano tutte chiusure incomplete. E occhio alle infilate.
L'impressione è cmq di una certa facilità di esecuzione.

Ah...non pensare minimamente di girarti MAI con la testa...parla al tuo amico guardando sempre davanti a te. Stai per fare stacco. concentrati su quello e niente altro. stop.

Vegeta · 07-10-2008, 01:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

quanto pesi vegeta?
Comunque, come ti ha già detto Jan, bene la schiena, culo da tenere piu basso, però non chiudi bene! (ho visto solo le 4 a 150). Erano tutte chiusure incomplete. E occhio alle infilate.
L'impressione è cmq di una certa facilità di esecuzione.

Ah...non pensare minimamente di girarti MAI con la testa...parla al tuo amico guardando sempre davanti a te. Stai per fare stacco. concentrati su quello e niente altro. stop.

peso 74kg, come devo fare per chiudere bene?? devo andare un pò in lordosi anche col culo?........... cosa sono le infilate?........
in effeti le lipetizioni anche se fatte male mi sono sembrate relativamente facili, quando salivo potevo rimanere per molto in quella posizione.......
la prossima volta vedrò di impegnarmi di più anche nel pre stacco, di solito prima di staccare non mi concentro mai, mi viene meglio "gasarmi" facendo dei saltini e gridando frasi barbariche contro i miei amici.
grazie

Vegeta · 07-10-2008, 11:21 PM

quanto bisogna riuscire a staccare se si vuole partecipare ad una garetta di stacchi scarsa?

Vegeta · 08-10-2008, 01:55 PM

un altra domanda

: che cosa si vince nelle gare di stacco da terra?

Vegeta · 23-01-2009, 08:33 PM

allora: è da circa tre mesi che sto seguendo un programma ad alte reps e con tante serie, allora oggi mi sono stuffato e ho provao delle singole , ho fatto 170kg

effect · 17-07-2009, 07:18 PM

Non cè l'hai fatta a salire tutto, come mai?

Mmm... quel bilanciere ricorda il mio... boh, io al mio gli do 15kg... ma forse forse è 20.

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Bigmast One of Us Messaggi: 82 Data registrazione: Mar 2009 Età: 40	28-04-2009, 01:05 PM stacchi vegeta Ho visto anche gli altri video....il sollevamento di un manubrio di 40Kg sopra la testa! Grande Vege... Immagino tu in futuro vorrai comprarti le Kttlebells peccato che una da 40kg costa 160-240Euro 16Kg sarebbe accettabile per fare qualcosina ma già costa 64Euro scontato!

	(#2)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	17-07-2009, 07:13 PM oggi ho fatto stacchi

	(#3)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	08-04-2008, 10:31 AM brutti fai meno reps. appoggia il bil ad ogni reps e riposizionati nn girarti

	(#4)
3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 35	30-09-2008, 10:35 AM Dalle foto sembravi più massariello... Un consiglio... Allena di più le gambette e vedrai che ti aiuteranno nel complesso! Un altro consiglio, aumenta la fluidità del movimento...

	(#6)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	30-09-2008, 04:24 PM buono vegeta 2 cose come ti hanno gia detto: rilascia la muscolatura alla fine di ogni ripetizione... fai ogni ripetizione come se fosse la prima.... lo so è più difficile perchè non hai la fase eccentrica che ti "direziona" e le fibre muscolari devono attivarsi senza un pre stiramento ecc...ecc... però dev'esser cosi lo stacco! una botta verso l'alto da fermo! un unico movimento esplosivo che attiva tutto! enfatizza di più la chiusura, distenditi bene... fregatene della scheda, lo stacco funzione molto di più se fatto a base rip.... abbassa semplicemente le rip lavorando da 2 a 6... lasciando invariato tutto e aumentando il carico... vedrai che arriverà anche lo spessore che cerchi ciao Ultima Modifica di Gianlu..... : 30-09-2008 04:28 PM.

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	01-10-2008, 04:01 AM ok, allora luneddì mi metto d' impegno e faccio come mi state dicendo, ad ogni reps poggio il bilanciere e mi risistemo, abbasso anche le reps... stavo facendo 3x8/6/4, magari lo modifico in un 4x6/4/4/2, può andare??? dopo gli stacchi faccio anche dei complementari, trazioni con triangolo e rematore (vabbè, il rematore non è che sia complementare), magari questi li lascio invariati...

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	01-10-2008, 04:05 AM ah!! un altra cosa, dai video che ho postato secondo voi la schiena è in sicurezza??

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	01-10-2008, 03:14 PM la schiena mi sembra ok. l'importante è che la mantieni iperestesa (col culo all'infouri) e dura sempre.... spingi di gambe in modo che le spalle salgano subito insieme alle chiappe (non prima le chiappe) i farei 6 4 2 2 4 tenendo un pò di buffer sulla prima e seconda serie.. tipo 6@9rm 4@6rm 2@4rm 2@2-3 rm 4@4-5rm il resto si lascialo tranquillamente invariato ciao

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	07-10-2008, 12:31 PM quanto pesi vegeta? Comunque, come ti ha già detto Jan, bene la schiena, culo da tenere piu basso, però non chiudi bene! (ho visto solo le 4 a 150). Erano tutte chiusure incomplete. E occhio alle infilate. L'impressione è cmq di una certa facilità di esecuzione. Ah...non pensare minimamente di girarti MAI con la testa...parla al tuo amico guardando sempre davanti a te. Stai per fare stacco. concentrati su quello e niente altro. stop.

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	07-10-2008, 11:21 PM quanto bisogna riuscire a staccare se si vuole partecipare ad una garetta di stacchi scarsa?

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	08-10-2008, 01:55 PM un altra domanda: che cosa si vince nelle gare di stacco da terra?

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	23-01-2009, 08:33 PM allora: è da circa tre mesi che sto seguendo un programma ad alte reps e con tante serie, allora oggi mi sono stuffato e ho provao delle singole , ho fatto 170kg

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	17-07-2009, 07:18 PM Non cè l'hai fatta a salire tutto, come mai? Mmm... quel bilanciere ricorda il mio... boh, io al mio gli do 15kg... ma forse forse è 20.