Box squat

ApprendistA · **Box squat -** 30-07-2009, 10:38 PM

sto imparando a farlo, e inizio allo stesso tempo lo squat. il fatto è che ho uno squat peggio di pessimo e il buon gianlu mi ha detto di imparare il box. che ne dite? fatto con 38kg

**spike** · 30-07-2009, 11:44 PM

è un buon punto di partenza, prima che però tu continui ti dico subito che secondo me il carico è troppo leggero e ti darebbe dei trasfert diversi per lo squat....anche se poco dovresti aumentare...io proverei con 45kg

**Gianlu.....** · 31-07-2009, 12:19 AM

si concordo che il peso è poco. è anche paradossalmente più difficile con troppo poco peso.. per una questione di centromassa...

cmq l'idea di un box corretto c'è. occhio a non franare sul box come nell'ultimo video. e forzati a non incurvare la bassa schiena, la devi tenere bloccata come è in partenza.

se riescvi fai un video da davanti cosi valutiamo anche la stance e le ginocchia.

la seduta posteriore è perfetta.... per ora continua cosi poi si potrà incominciare a fare un box meno posteriore più simile al tuo definitivo squat.

occhio se aumenti i kg non puoi portarti il bil sulle spalle come fai ora....

ciao

ApprendistA · 01-08-2009, 12:14 AM

posto altri video nel mio diario. cmq come mai non lo posso mettere come ora? io lo incastro nei deltoidi... è sbagliato? cos'è che non va?

**Gianlu.....** · 01-08-2009, 02:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

posto altri video nel mio diario. cmq come mai non lo posso mettere come ora? io lo incastro nei deltoidi... è sbagliato? cos'è che non va?

intendo la girata e il passaggio dietro... ti ho scritto meglio nel diario...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	Box squat - 30-07-2009, 10:38 PM Box squat sto imparando a farlo, e inizio allo stesso tempo lo squat. il fatto è che ho uno squat peggio di pessimo e il buon gianlu mi ha detto di imparare il box. che ne dite? fatto con 38kg

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-07-2009, 11:44 PM è un buon punto di partenza, prima che però tu continui ti dico subito che secondo me il carico è troppo leggero e ti darebbe dei trasfert diversi per lo squat....anche se poco dovresti aumentare...io proverei con 45kg

	(#3)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-07-2009, 12:19 AM si concordo che il peso è poco. è anche paradossalmente più difficile con troppo poco peso.. per una questione di centromassa... cmq l'idea di un box corretto c'è. occhio a non franare sul box come nell'ultimo video. e forzati a non incurvare la bassa schiena, la devi tenere bloccata come è in partenza. se riescvi fai un video da davanti cosi valutiamo anche la stance e le ginocchia. la seduta posteriore è perfetta.... per ora continua cosi poi si potrà incominciare a fare un box meno posteriore più simile al tuo definitivo squat. occhio se aumenti i kg non puoi portarti il bil sulle spalle come fai ora.... ciao

	(#4)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	01-08-2009, 12:14 AM posto altri video nel mio diario. cmq come mai non lo posso mettere come ora? io lo incastro nei deltoidi... è sbagliato? cos'è che non va?