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Video List Tutti i video che non rientrano nelle altre categorie Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Video List |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,554
Data registrazione: Jan 2010
Località: Bari
Età: 35
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Bell'esercizio per l'addome -
09-07-2010, 02:18 PM
Bell'esercizio per l'addomeSalve a tutti i membri di fituncensored. Stavo girando su youtube ed ho notato questo esercizio di EnricoPL. Volevo sapere esattamente che tipo di stimolo allenante esercita sull'addome. E' un esercizio per il core (quindi posso alternarlo con i soliti esercizi sulla sfera bosu?). Voi come lo effettuereste in termini di serie x ripetizioni? Enrico se rispondi anche tu ne sarei felice |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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09-07-2010, 03:29 PM
Sembra facile... invece no. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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09-07-2010, 03:50 PM
più vecchio del cucco cmq è devastante per l'addome soprattutto se fatto a gambe distese senza peso sulla schiena |
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(#4)
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UncensoredMember
Messaggi: 181
Data registrazione: Jul 2009
Età: 37
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09-07-2010, 04:09 PM
Io ho a casa l'attrezzo per farlo; è davvero difficile. Il mio problema è che ogni volta che lo uso sento un fastidio alla spalla che mi resta indolenzita per diverso tempo. QUindi ho smesso di usarlo |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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09-07-2010, 05:13 PM
a viene male alla schiena O.O |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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09-07-2010, 05:47 PM
questa è la versione avanzata.... un suicidio!!!! |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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09-07-2010, 06:46 PM
utilizzi molto altro...fatto come lo fa enrico mi sembra più per l'addome (anche se i tricipiti son convinto che bruceranno alla fine). la versione "avanzata" mi sembra molto più per sviluppare dorsali, tricipiti, muscoli dell'equilibrio ecc. in realtà la seconda mi sembra anche più easy... |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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09-07-2010, 07:58 PM
Quote:
immaginati con un sovraccarico che lavoraccio deve fare il tuo corpo per rirarsi su... |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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09-07-2010, 08:31 PM
Secondo me ci vogliono delle cuffie dei rotatori di acciaio! |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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09-07-2010, 08:46 PM
mmm...sì. Hai decisamente ragione per quello. Prima di risponderti ci ho provato, in realtà con un manubrio ma quello avevo, e mi son schiantato diretto . Però quello che volevo dire io è che lo vedo meno intenso come esercizio per il core ma più incentrato su altri muscoli... |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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09-07-2010, 09:03 PM
Quote:
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(#12)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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09-07-2010, 09:17 PM
l'atrezzo ab-roller rende molto più facie l'esecuzione perchè si carica in discesa come quelle vecchie macchinine che poi andavano da sole (non so se capirete l'esempio) se fa male la schiena è perchè si perde la retroversione del bacino. che invece va mantenuta tassattivamente durante l'esecuzione lui li fa perfetti: (ovviemente bisogna partire facendoli appoggiando le ginocchia, coi piedi io riesco al massimo a farne 1!!) se sentite lavorare maggiormente altri muscoli è perchè tenete il core mollo.... |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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09-07-2010, 09:47 PM
Quote:
mmmmh....caspita allora mi faccio fare un video così vedo dove sbaglio...è l'unico esercizio con cui ho visto migliorare l'addome ultimamente...non voglio mollarlo xD |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,554
Data registrazione: Jan 2010
Località: Bari
Età: 35
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10-07-2010, 12:29 PM
Quindi come sostitutivo del core potrebbe andare bene? Pensavo di iniziare a farli come EnricoPL (ovviamente senza carichi sulla schiena XD) e vedere se un 3x10 mi riesce o comunque qualcosa di simile. Voi che ne pensate? |
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(#15)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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12-07-2010, 06:25 PM
parti da un 5x5 e aumenta una rip ogni volta.... (se il 5x5 lo fai bene) assicurati di tenere il retto addominale molto contratto sempre, la schiena deve rimanere curva e il bacino retroverso durante tutto il movimento eccentrico-concentrico il punto più faticoso è proprio l'inversione di movimento, non pensare a salire ma pensa a tenere la contrazione addominale, il culo deve salire assieme alle spalle. invece s salgono prima le spalle vuol dire che lo fai male perdendo in parte la tenuta cn l'addome, e non fa bene neanche alla schiena |
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