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Video List Tutti i video che non rientrano nelle altre categorie Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Video List |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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Allenamento di oggi :D -
30-07-2010, 11:32 PM
Allenamento di oggi :DGiornata di gambe, ho puntato sul bassissimo volume (essendo a dieta stretta) e alta intensità. Squat Front squat Split Jerk (senza peso, non ridete...) Per essere in dieta stretta (sarò a meno di 50g di carbo giornalieri) son contento, la forza rimane a livelli accettabili anche se è inevitabilmente scemata un pò...sono a fine settimana e la spia della riserva è già accesa. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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30-07-2010, 11:39 PM
Bell'allenamento e i tuoi balletti sono mitici Ps: come mai a vuoto lo split jerk???? |
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(#3)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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30-07-2010, 11:44 PM
Mai fatto prima, e poi volevo solo un lavoretto leggero per le gambe tipo affondi, mica allenare l'esercizio vero e proprio anche perché ormai non ne potevo più...ma magari la prossima volta qualche chiletto lo metto. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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31-07-2010, 03:29 AM
grande allenamento... però.... ammetto di aver riso vedentoti fare lo split jerk a vuoto con quelle gambe che ti ritrovi belli back e front, nello split èperò non spingi, ti limiti ad abbassarti in sforbiciata. invece prima dovresti spingere il bilanciere tipo push press per capirci |
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(#5)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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31-07-2010, 10:12 AM
Quote:
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(#6)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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31-07-2010, 11:59 AM
bell'allenamento. Un po' è normale che il jerk ti venga così proprio perché non hai il carico, ad esempio vai ad una profondità che per te non è stabile, e anche la spinta ti verrebbe meglio se tu piazzassi come minimo 50kg (e che son per te dai) ricordati che la linea delle punte dei piedi deve incrociarsi per aumentare la stabilità |
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(#7)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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31-07-2010, 12:40 PM
Quote:
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(#8)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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01-08-2010, 07:48 PM
quoto spike per provare a farlo decentemente tu devi mettere almeno almeno almeno 60kg.... anche me piace usare questi sollevamenti della pesistica negli allenamenti (anche per divertimento)... però effettivamente il jerk in sforbiciata è difficile.. |
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Tags: allenamento gambe, yashiro |
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