Il deadlift di Mentzer

[Trokji]

ha una buona flessibilità del dorso all'indietro, io non ce l'ho ahimè, non posso che invidiarlo

[Gianlu.....]

il primo (il gobbo) penso lo faccia a posta a perdere completamente la tenuta di ogni singola vertebra...quasi per scherzo

il secondo tira tutto di schiena e l'esecuzione continua dello stacco (addirittura senza toccare terra tra una rip e l'alra) non è propria dello stacco ma un evoluzione con fini diversi. svantaggiosa per imparare l'esercizio al meglio e ottenere il massimo a livello prestativo.

[killbill]

praticamente è un esempio classico dove l'esecuzione di prestazione di un esercizio di uno sport competitivo (pl) viene presa, modificata e utilizzata per scopi diversi (bb) un po' come le alzate olimpioniche nel wl e il crossfit...
credo che ginalu nella pagina precedente abbia detto tutto su questo concetto.

[Call]

@secco: fai prima a guardarti il video di shade, rispetta molte delle regole dello stacco (consiglio di non guardarti massimali, nè da gara fipl geared, nè fibat; perchè a certe percentuali la tecnica è quello che è: scadente; mentre a carichi ragionevoli non ci sono sbavatture)

Per iniziare è sufficiente:

- presa comoda (ti consiglio la inversa);
- iperestensione della schiena;
- reset una volta appoggiato il bilanciere, non imitare il martello pneumatico;
- guardare in avanti;

all'inizio è sufficiente questo, ti filmi e poi ti si corregge;


per il resto vedo la solita "gattara" tra PL e BB: son due cose differenti, in qualche modo legate, ma moolto differenti, sto spettacolo come sempre degenera in flames e io non mi aggiungo perchè dal mio punto di vista certe inesattezze le ho rilevate da entrambe le parti, ma giustamente ognuno spinge acqua al proprio mulino...

[spike]

Originariamente inviato da Call

- presa comoda (ti consiglio la inversa);

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

Non è che intendesse mista? anche perché chi diavolo stacca con una doppia supina?

[Call]

Originariamente inviato da spike

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

sì cavolo, volevo dire a mani inverse...

[zac]

Originariamente inviato da Call

sì cavolo, volevo dire a mani inverse...

imho per un principiante meglio solo prona

la mista diciamo dai 100 kg in su

[LiborioAsahi]

è quello che pensavo anch io!

[ilsecco]

[Shade]

Il secco fai un tuo video

[Dimitry]

Stacco di Magnusson, certo fascette e tutto il resto: alta schiena un pò gobba, esecuzione un pò rounded, ma 5 reps con 400Kg tutte uguali a rimbalzo, leve corte, il suo punto vincente è che non sposta mai il baricentro verso l'avanti, il centro di massa totale, non lascia mai scappare il bilanciere nonostante il rimbalzo. Per fare così bisogna esercitarsi.