Lo squat di Zac al FIPL Training Camp

zac · **Lo squat di Zac al FIPL Training Camp -** 11-06-2011, 08:15 PM

mi sono arrivati i video dello squat fatti al FIPL Training camp

eccoli

100 kg
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110 kg
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in vita mia non ho mai squattato con più di 110 kg; 110 li avevo già fatti assieme a spike

grazie ai tre "cerotti" che mi hanno appiccicato abbiamo potuto analizzare il grafico della velocità dell'alzata: caviglie-anche-bilanciere

lo sticking point è stato ridottissimo indice che posso alzare molto di più
in realtà ho un forte freno dato dalla "paura del peso": questo me lo hanno "diagnosticato" sia Ado che Spike

grazie per un commento

LiborioAsahi · 11-06-2011, 09:03 PM

Complimenti!
Cmq anche secondo me ne hai di kg nel cassetto

!

**Gianlu.....** · 11-06-2011, 11:24 PM

li spingi facile anche se psicologicamente si vede che li soffri. esci "mollo"...

devi stare più duro e dominare il peso gia da quando stacchi

tecnicamente tendi un pò a sederti in basso, forzati a incastrare la pancia verso le ginocchia in basso.

dinamicità ottima

zac · 11-06-2011, 11:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

li spingi facile anche se psicologicamente si vede che li soffri. esci "mollo"...

devi stare più duro e dominare il peso gia da quando stacchi

hai centrato Gianlu: anche spike e ado mi hanno detto le stesse parole

tecnicamente tendi un pò a sederti in basso,
cosa intendi ? che in basso retroverto il bacino ?

forzati a incastrare la pancia verso le ginocchia in basso.
ok

dinamicità ottima
in questo il corso mi è servito moltissimo: Ado è "severo ma giusto" e mi ha davveroo strapazzato per ore

grazie del commento gianlu

zac · 12-06-2011, 12:02 AM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Complimenti!
Cmq anche secondo me ne hai di kg nel cassetto

!

grazie Libo
è da un anno che ho iniziato a fare squat ed imparare da solo con i video è difficilissimo

il corso per questo è stato importantissimo

spero almeno di essere sulla strada giusta

a proposito: tu gare? mi sembrva di ricordare che Taneto ti aveva "ingolosito"......

LiborioAsahi · 12-06-2011, 12:59 AM

eh lo so che è duro imparare così...ma quelli sono i mezzi attuali quindi pedaliamo

Per le gare...

si vedrà!

**Lorenzo** · 12-06-2011, 01:35 AM

zac
che roba sono i 3 cerotti!?
c'è lo zampino di ironpaolo

PS si vede che avevi paura a tenere il peso...ti posso dire a occhio che hai margine almeno fino a 130kg! li hai spinti veramente facile! quindi...abituati in fretta al peso

complimenti anche x la profondità!

**Gianlu.....** · 12-06-2011, 01:36 AM

col "sederti" intendo che in basso tendi a "verticalizzarti" con la schiena e portare le spalle indietro. ma questo di fa retrovertere il bacino e tendere in avanti con le ginocchia, per compensazione. incastra la pancia e mantieni il piano inclinato con la schiena in affondo

skjzzo82 · 12-06-2011, 11:14 PM

Complimenti per lo squat, hai un buffer molto elevato continua così socio e farai scintille

.

**Gianlu.....** · 13-06-2011, 12:56 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

che roba sono i 3 cerotti!?
c'è lo zampino di ironpaolo

ArmandoVinci · 13-06-2011, 01:08 AM

hai un problema a dx, non hai un video frontale?

zac · 14-06-2011, 08:42 AM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

hai un problema a dx, non hai un video frontale?

posso farlo, cosa hai notato? che tipo di problema?

zac · 14-06-2011, 08:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

zac
che roba sono i 3 cerotti!?
c'è lo zampino di ironpaolo

PS si vede che avevi paura a tenere il peso...ti posso dire a occhio che hai margine almeno fino a 130kg! li hai spinti veramente facile! quindi...abituati in fretta al peso

complimenti anche x la profondità!

la parte "teorica" del corso consisteva nell'analizzare il proprio video di squat comparandone i dati tecnici a delle alzate "campione"

biomeccanica applicata al proprio squat diciamo

il tutto è stato riportato in excel con diversi grafici da un laureando in scienze motorie , molto gentile e disponibile,che sta facendo la tesi su questo argomento

a giorni dovrebbero arrivarmi anche tutti i dati in excel, per adesso mi hanno inviato i video

è stato molto interessante: la scienza applicata a te stesso

ArmandoVinci · 14-06-2011, 08:55 PM

ho notato un movimento (postura) non proprio corretto, relato probabilmente al bacino, ma senza un video frontale non è facile dire di più.

**spike** · 15-06-2011, 11:30 AM

Un problema non indifferente è l'attrezzatura a cui sei abituato che ti "obbliga" a staccare con paura ed insicurezza. Per questo i TC o gli incontri che puoi fare in giro per l'Italia con un rack o appoggi decenti sono per te importantissimi

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	Lo squat di Zac al FIPL Training Camp - 11-06-2011, 08:15 PM Lo squat di Zac al FIPL Training Camp mi sono arrivati i video dello squat fatti al FIPL Training camp eccoli 100 kg ImageShack® - Online Photo and Video Hosting 110 kg ImageShack® - Online Photo and Video Hosting in vita mia non ho mai squattato con più di 110 kg; 110 li avevo già fatti assieme a spike grazie ai tre "cerotti" che mi hanno appiccicato abbiamo potuto analizzare il grafico della velocità dell'alzata: caviglie-anche-bilanciere lo sticking point è stato ridottissimo indice che posso alzare molto di più in realtà ho un forte freno dato dalla "paura del peso": questo me lo hanno "diagnosticato" sia Ado che Spike grazie per un commento

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	11-06-2011, 09:03 PM Complimenti! Cmq anche secondo me ne hai di kg nel cassetto !

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-06-2011, 11:24 PM li spingi facile anche se psicologicamente si vede che li soffri. esci "mollo"... devi stare più duro e dominare il peso gia da quando stacchi tecnicamente tendi un pò a sederti in basso, forzati a incastrare la pancia verso le ginocchia in basso. dinamicità ottima

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	12-06-2011, 12:59 AM eh lo so che è duro imparare così...ma quelli sono i mezzi attuali quindi pedaliamo Per le gare... si vedrà!

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	12-06-2011, 01:35 AM zac che roba sono i 3 cerotti!? c'è lo zampino di ironpaolo PS si vede che avevi paura a tenere il peso...ti posso dire a occhio che hai margine almeno fino a 130kg! li hai spinti veramente facile! quindi...abituati in fretta al peso complimenti anche x la profondità!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-06-2011, 01:36 AM col "sederti" intendo che in basso tendi a "verticalizzarti" con la schiena e portare le spalle indietro. ma questo di fa retrovertere il bacino e tendere in avanti con le ginocchia, per compensazione. incastra la pancia e mantieni il piano inclinato con la schiena in affondo

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skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 42	12-06-2011, 11:14 PM Complimenti per lo squat, hai un buffer molto elevato continua così socio e farai scintille.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	13-06-2011, 01:08 AM hai un problema a dx, non hai un video frontale?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	14-06-2011, 08:55 PM ho notato un movimento (postura) non proprio corretto, relato probabilmente al bacino, ma senza un video frontale non è facile dire di più.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-06-2011, 11:30 AM Un problema non indifferente è l'attrezzatura a cui sei abituato che ti "obbliga" a staccare con paura ed insicurezza. Per questo i TC o gli incontri che puoi fare in giro per l'Italia con un rack o appoggi decenti sono per te importantissimi