Uno squat che non ci interessa

[IronPaolo]

Ecco qualche ripetizione di squat con 300Kg. Ok, il peso è supermostruoso e di certo è improponibile per noi.

Guardatelo.



Questa esecuzione è il classico esempio di "caricone". E' un mezzo squat (o, a seconda della definizione, un quarto di squat). L'ossessione del peso porta a carichi assurdi per escursioni sempre più brevi.

Se vi allenate in questo modo, e io l'ho fatto eh... accade che il peso sale tantissimo. Poi, la volta che scendete di un nanometro sotto quanto di solito arrivate, crollate al suolo come se vi avessero di colpo trasferito su Giove...

C'è tutta una scuola di pensiero che asserisce che "negli sport" l'esecuzione dello squat è questa qui perchè è l'angolo tipico di qualcosa...

Io contesto questa storiella, perchè "negli sport" si deve riuscire a saper fare squat completo, e poi fare squat specifico per quello che serve. Gli squat parziali hanno l'antipatica caratteristica di poter essere fatti lentamente. Se scendete sotto il parallelo, c'è quella che si chiama "rottura del parallelo". In pratica, se volete risalire, dovete avere un minimo di dinamismo (ovvio, con pesi ragionevoli, con 3Kg potete essere lentissimi). Questo dinamismo non è indispensabile nei mezzi squat dove potete scendere piano piano, fermarvi e spingere abbestia per risalire.

In altre parole, fare lo squat così non vi insegna nulla. Perciò... non fatelo. Meno Kg ma ben fatti.

Ah... senza farla tanto lunga: se voi in palestra fate così ci sarà sempre un tizio che vi dirà "ma perchè non vai più giù?" E allora, andateci...

[Alex 69]

Originariamente inviato da IronPaolo

Ecco qualche ripetizione di squat con 300Kg. Ok, il peso è supermostruoso e di certo è improponibile per noi.

Guardatelo.



Questa esecuzione è il classico esempio di "caricone". E' un mezzo squat (o, a seconda della definizione, un quarto di squat). L'ossessione del peso porta a carichi assurdi per escursioni sempre più brevi.

Se vi allenate in questo modo, e io l'ho fatto eh... accade che il peso sale tantissimo. Poi, la volta che scendete di un nanometro sotto quanto di solito arrivate, crollate al suolo come se vi avessero di colpo trasferito su Giove...

C'è tutta una scuola di pensiero che asserisce che "negli sport" l'esecuzione dello squat è questa qui perchè è l'angolo tipico di qualcosa...

Io contesto questa storiella, perchè "negli sport" si deve riuscire a saper fare squat completo, e poi fare squat specifico per quello che serve. Gli squat parziali hanno l'antipatica caratteristica di poter essere fatti lentamente. Se scendete sotto il parallelo, c'è quella che si chiama "rottura del parallelo". In pratica, se volete risalire, dovete avere un minimo di dinamismo (ovvio, con pesi ragionevoli, con 3Kg potete essere lentissimi). Questo dinamismo non è indispensabile nei mezzi squat dove potete scendere piano piano, fermarvi e spingere abbestia per risalire.

In altre parole, fare lo squat così non vi insegna nulla. Perciò... non fatelo. Meno Kg ma ben fatti.

Ah... senza farla tanto lunga: se voi in palestra fate così ci sarà sempre un tizio che vi dirà "ma perchè non vai più giù?" E allora, andateci...

Paolo ... da qlk parte ho visto un video di un tuo squat ma nn ricordo dove ... potresti ripostarlo qui almeno si vede la differenza tra squat e 1/2 squat...