Foam Roller

gian90 · **Foam Roller -** 15-01-2010, 02:19 PM

Sotto consiglio di armando mi sono procurato un foam roller, si tratta di un tubo in materiale plastico del diametro di 16cm rivestito con della gomma morbida.
Qualche consiglio su come usarlo? In teoria il trattamento col faom viene seguito da stretching statico pero' su internet ho trovato del materiale in inglese dove dicono che si puo' fare anche pre wo per aumentare l'afflusso di nutrienti al muscolo e per una maggiore attivazione. Voi che dite?

QUalche video utile?

Grazie

Supertizio · 15-01-2010, 04:47 PM

gian90 · 15-01-2010, 05:23 PM

si quello lo avevo visto, ma va fitto prima o dopo il wo?

ArmandoVinci · 05:59 PM

Post workout di almeno un'oretta e non in modo "aggressivo" o nei giorni di riposo facendo più lavoro/volume.
Mai prima del training, a meno che non abbiamo un muscolo in particolare che necessita di una "rullata".

gian90 · 15-01-2010, 07:50 PM

ok grazie!

gian90 · 21-01-2010, 04:12 PM

domanda:quando trovo un punto doloroso devo farci una pacciola pausa o faccio sempre avanti e indietro?

silver · 21-01-2010, 04:39 PM

Puoi fare entrambe le modalita'...

Supertizio · 24-01-2010, 09:24 PM

una domanda per gian:
dove l'hai trovato il foam roller?

gian90 · 24-01-2010, 09:27 PM

l'ho fabbricato

tubo da 16cm di diametro in materiale plastico duro rivestito da due strati di spugna rivestita da pvc! sul mio diario ci sono le foto!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	Foam Roller - 15-01-2010, 02:19 PM Foam Roller Sotto consiglio di armando mi sono procurato un foam roller, si tratta di un tubo in materiale plastico del diametro di 16cm rivestito con della gomma morbida. Qualche consiglio su come usarlo? In teoria il trattamento col faom viene seguito da stretching statico pero' su internet ho trovato del materiale in inglese dove dicono che si puo' fare anche pre wo per aumentare l'afflusso di nutrienti al muscolo e per una maggiore attivazione. Voi che dite? QUalche video utile? Grazie

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	15-01-2010, 04:47 PM

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-01-2010, 05:23 PM si quello lo avevo visto, ma va fitto prima o dopo il wo?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	15-01-2010, 05:51 PM Post workout di almeno un'oretta e non in modo "aggressivo" o nei giorni di riposo facendo più lavoro/volume. Mai prima del training, a meno che non abbiamo un muscolo in particolare che necessita di una "rullata". Ultima Modifica di ArmandoVinci : 15-01-2010 05:59 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-01-2010, 07:50 PM ok grazie!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-01-2010, 04:12 PM domanda:quando trovo un punto doloroso devo farci una pacciola pausa o faccio sempre avanti e indietro?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	21-01-2010, 04:39 PM Puoi fare entrambe le modalita'...

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	24-01-2010, 09:24 PM una domanda per gian: dove l'hai trovato il foam roller?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	24-01-2010, 09:27 PM l'ho fabbricato tubo da 16cm di diametro in materiale plastico duro rivestito da due strati di spugna rivestita da pvc! sul mio diario ci sono le foto!