stretching deltoidi anteriori

[mistersalvo]

Originariamente inviato da spike

prendi un bastone con impugnatura prona bella larga, tanto da riuscire agevolmente a fare una circonduzione completa da davanti alle cosce a dietro le coscie con i gomiti sempre tesissimi. Ne fai 5 e stringi un centimetro per parte e ne fai altre 5. Ad un certo punto arrivi ad una larghezza tale che ce la fai ancora ma hai un movimento frenato come di blocco e sblocco. a quel punto riallarghi di un cm per parte e te ne fai una 50ina. 3 volte la settimana

questo lo faccio sempre con il giavellotto...è un ottimo esercizio...

xgreat: ottimo...da provare...