Cyclette da braccia

[shevuzzo]

io faccio come dice poliquin per quanto riguardi i pesi, peso alto e basse reps,non il classico 2x12 con pesi bassi, devo dire che mi trovo bene, ovviamente se devo fare atletica il discorso cambia, giro di riscaldamento 5' blando+ stretching della parte inferiore del corpo+ esercizi dinamici tipo oscillazioni delle gambe a mo di interno coscia e poi inizia la corsa