Stretching statico post AIS

Fr4nc3sk0 · **Stretching statico post AIS -** 29-03-2013, 11:46 AM

Salve a tutti, come da titolo vorrei sapere se è utile approfittare dell'aumentata mobilità indotta dallo stretching AIS e farlo seguire da un paio di posizioni statiche da 30". O in tal caso si perde il vantaggio di non danneggiare i tessuti e compromettere il risultato finale?

Il mio interesse è rivolto principalmente allo stretching di femorali/glutei e della mobilità dell'anca (obiettivo pike faccia a terra e spaccata frontale)

**spike** · 29-03-2013, 01:48 PM

è un ottimo procedimento invece anche se non funziona su tutto.
Per il tuo obiettivo ci può stare
meglio ancora è AIS, stretching statico e AIS.
Come al solito rispettare le indicazioni standard per lo stretching senza forzare

Una volta raggiunta la mobilità desiderata però occorre mantenerla con altri metodi.

Fr4nc3sk0 · 29-03-2013, 07:57 PM

Grazie della tempestiva risposta spike.

L'ultima frase peró non mi è chiara, a quali altri metodi ti riferisci? (Basta un cenno e poi me li cerco da solo).

Mi sto dedicando pesantemente al corpo libero e la flessibilita/mobilità è fondamentale. Per mia fortuna sono abbastanza attivo da questo punto di vista ma non è mai abbastanza

**spike** · 03-04-2013, 12:34 PM

Non è che ora ti sparo una sigla semplicemente se vuoi fare la spaccata frontale ad esempio è diverso se semplicemente vuoi mantenerla in quella posizione (in quel caso ti basta farla 30 secondi al giorno) o vuoi raggiungerla ed abbinarla in dei movimenti precisi: in quel caso devi allenare il movimento che ti permette attivamente di raggiungere la spaccata frontale

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	Stretching statico post AIS - 29-03-2013, 11:46 AM Stretching statico post AIS Salve a tutti, come da titolo vorrei sapere se è utile approfittare dell'aumentata mobilità indotta dallo stretching AIS e farlo seguire da un paio di posizioni statiche da 30". O in tal caso si perde il vantaggio di non danneggiare i tessuti e compromettere il risultato finale? Il mio interesse è rivolto principalmente allo stretching di femorali/glutei e della mobilità dell'anca (obiettivo pike faccia a terra e spaccata frontale)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-03-2013, 01:48 PM è un ottimo procedimento invece anche se non funziona su tutto. Per il tuo obiettivo ci può stare meglio ancora è AIS, stretching statico e AIS. Come al solito rispettare le indicazioni standard per lo stretching senza forzare Una volta raggiunta la mobilità desiderata però occorre mantenerla con altri metodi.

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	29-03-2013, 07:57 PM Grazie della tempestiva risposta spike. L'ultima frase peró non mi è chiara, a quali altri metodi ti riferisci? (Basta un cenno e poi me li cerco da solo). Mi sto dedicando pesantemente al corpo libero e la flessibilita/mobilità è fondamentale. Per mia fortuna sono abbastanza attivo da questo punto di vista ma non è mai abbastanza

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-04-2013, 12:34 PM Non è che ora ti sparo una sigla semplicemente se vuoi fare la spaccata frontale ad esempio è diverso se semplicemente vuoi mantenerla in quella posizione (in quel caso ti basta farla 30 secondi al giorno) o vuoi raggiungerla ed abbinarla in dei movimenti precisi: in quel caso devi allenare il movimento che ti permette attivamente di raggiungere la spaccata frontale