L'Allenamento del Pesista Olimpico - R.A. Roman - Tecnica di Esecuzione - Seconda Parte

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Ciò che dici ha senso Milo, il GCGS è il centro di gravità comune del sistema atleta-bilanciere...è quello che deve scendere verticale, non il solo "tronco".

Secondo me questo è il punto fondamentale anche se il peso del bilanciere condiziona, una cosa è farlo con il bilanciere scarico, un'altra con il doppio del peso corporeo (Roman spiega le restrizioni nell'area d'appoggio del piede). Da adesso in avanti torno concentrarmi sulla traiettoria del bilanciere.

Originariamente inviato da alberto.m

Cosa hanno corretto della tua spinta? Cosa non andava bene secondo loro?

In piedi mi viene naturale mettere in tensione la schiena tenendo il bacino in antiversione che per forza di cose nel caricamento appare indietro. Un tecnico mi ha invitato a correggere in leggera retroversione e precedentemente nessun altro allenatore era intervenuto su questo aspetto nei miei confronti .

Originariamente inviato da alberto.m

Guarda questo mio amico russo, guarda, come una volta recuperato, si posiziona e carica...a me sembra di rivedere i dettami di Roman, non un "tronco" che scende facendo avanzare esclusivamente le ginocchia, ma un meccanismo che comprende più unità motorie.

E' vero ma non è un esempio di esecuzione corretta, se mai il contrario visto che (osservando la traiettoria del bilanciere) va piuttosto in avanti e nell'incastro ha tutto il peso sulla gamba anteriore con quella posteriore poco flessa .

Comunque, amici interessanti i tuoi

[alberto.m]

Ah! Glielo devo dire allora, a parte gli scherzi, nel video io guardavo solo la parte inerente all'anca e al bacino, nella totalità dell'alzata denoto effettivamente gli errori che dici.
Per il resto, siamo allineati perché abbiamo ricevuto esattamente le stesse correzioni e sono in netto contrasto con quello che dice Roman. Per il momento non avendo più 'occhi tecnici' su questo aspetto mi limito a scendere 'nel complesso' il più verticale possibile, senza forzare attivamente retroversione del bacino e simili. Solo mettermi in linea con la successiva spinta verso l'alto. Non credo di sbagliare di molto facendo così.

[milo]

Ho finito di leggere questa seconda traduzione (lavoro eccellente, ancora grazie ad Alberto e a Valentina) e sono rimasto allibito da questa tecnica esecutiva:

Originariamente inviato da alberto.m

Il metodo di esecuzione del jerk cosiddetto "a pendolo", raccomandato da V.A. Nechepurenko (1972 Weightlifting Yearbook) merita attenzione.
Essenzialmente consiste di questi passaggi: dopo aver assunto la posizione di partenza l'atleta sposta lentamente il torso in avanti (naturalmente il GCGS non oltrepassa i limiti dell'appoggio, ovvero i piedi), quindi inclina il torso indietro ed esegue il mezzo squat quando il GCGS si trova sopra le caviglie. Questo aumenta in modo significativo la stabilità dell'atleta.

Che voi sappiate ci sono video e/o atleti moderni che lo usano?

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Ho finito di leggere questa seconda traduzione (lavoro eccellente, ancora grazie ad Alberto e a Valentina) e sono rimasto allibito da questa tecnica esecutiva:

Che voi sappiate ci sono video e/o atleti moderni che lo usano?

Assolutamente non ho in mente atleti che eseguono in questo modo il jerk! Sembra quasi una distensione lenta con spinta...ha lasciato spiazzato anche me.