claudio's diary

cloud · 27-07-2009, 07:05 PM

panca piana
8@40kg
6@50kg
6@60kg
5@70kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg buona la panca chiudo con ampio margine di buffer.

panca inclinata
6@60kg
6@60kg
6@60kg anche qui relativamente bene.

military
6@35kg
6@35kg
6@35kg
6@35kgquesti son sempre belli faticosi nonostante il carico da 1/2 sega

push down
4x10@30kg con 2" stop in massima estensione. tric che piangono.

croci ai cavi
2x10@ 40kg
1x8@ 40kg

alzate laterali
15@7kg
12@8kg
12@8kg
12@8kg

cons: pump ottimo, parte alta del fisico ben provata ma cervello e condizione fisica fin troppo fresca a fine wo, le mie condizioni grazie alla fullbody precedente son migliorate notevolmente.

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cloud Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jul 2009 Età: 35	27-07-2009, 07:05 PM claudio's diary panca piana 8@40kg 6@50kg 6@60kg 5@70kg 3@80kg 3@80kg 3@80kg 3@80kg buona la panca chiudo con ampio margine di buffer. panca inclinata 6@60kg 6@60kg 6@60kg anche qui relativamente bene. military 6@35kg 6@35kg 6@35kg 6@35kgquesti son sempre belli faticosi nonostante il carico da 1/2 sega push down 4x10@30kg con 2" stop in massima estensione. tric che piangono. croci ai cavi 2x10@ 40kg 1x8@ 40kg alzate laterali 15@7kg 12@8kg 12@8kg 12@8kg cons: pump ottimo, parte alta del fisico ben provata ma cervello e condizione fisica fin troppo fresca a fine wo, le mie condizioni grazie alla fullbody precedente son migliorate notevolmente.