diario dreemteem

**spike** · 07-01-2010, 10:45 AM

può mentalmente esserti sicuramente utile dato che ti sei un po' rotto delle schede di apprendimento ma in realtà secondo me queste schede bienergetiche sono superflue finché non si è raggiunto un buon livello esecutivo

dreemteem · 08-01-2010, 05:58 PM

allora spike accetto consigli.
impostiamo insieme una scheda?

dreemteem · 09-02-2010, 08:33 PM

riprendo il mio diario

ieri :

squat 8x4@50
panca 8x4@50
trazioni supine 8x4
curl bilanciere 3x8@30

oggi:

stacco 8x4@70
military 8x4@30
lat machine avanti presa prona 3x6@48
monorematore 3x8@18
alzate laterali

ho deciso di riprendere questo tipo di allenamento.
la palestra che frequento adesso non ha un rack e di conseguenza faccio squat appoggiando il bilanciere sull'attrezzo delle parallele

questo comporta che non essendo sicurissimo abbasso notevolmente i carichi.

oggi è successo nuovamente il patatrak! mi son fatto male con lo stacco! non riesco a muovermi! ho finito l'allemnamento 2 ore fa e ora a freddo è un dolore allucinante!!!! cosa faccio, vado dall'osteopata? che mi consigliate?

**spike** · 10-02-2010, 12:16 AM

per adesso stai fermo, se il dolore non passa in qualche giorno devi farti vedere da qualcuno.

Non si può stare fermi e riprendere i vecchi carichi come se non ci fosse stata una pausa. I muscoli non sono più abituati anche se la mente pensa di sì.

In futuro riparti da carichi bassissimi e soprattutto devi iniziare a mettere i video costantemente oppure evita di fare questo genere di allenamento. Dreem il corpo i segnali te li ha dati, non li ignorare perché ne va della tua salute

dreemteem · 10-02-2010, 12:22 AM

è un dolore pazzesco!!
non riesco nemmeno a star seduto!

dunque a dire il vero non sono stato fermo tutto questo tempo, semplicemente non ho aggiornato il diario.

ho fatto il video dello stacco di oggi, la serie precedente a quella fatale, spero di riuscirlo a postare

IlPrincipebrutto · 10-02-2010, 12:12 PM

Cavolo Dreem,

mi ha fatto piacere vedere che c'erano aggiornamenti sul tuo diario, ma il piacere e' durato poche righe. Mi spiace davvero per il tuo infortunio. Ti auguro davvero di avere una diagnosi precisa e corretta, e di recuperare al meglio. Capisco la tua frustrazione, ci sono passato e so che non e' facile restare fermi.
Guarisci al meglio, e' la cosa piu' importante.

Good Luck,

dreemteem · 10-02-2010, 12:27 PM

grazie principe.
son davvero demoralizzato, è un periodaccio. ci mancava solo questo!

Chris4R · 10-02-2010, 04:22 PM

Mi dispiace davvero dreem.
Spero fortemente che tutto si risolva per il meglio ma la prossima volta usa molta più cautela.
In bocca al lupo

dreemteem · 10-02-2010, 10:37 PM

crepi il lupo!

grazie per la solidarietà

dreemteem · 12-02-2010, 10:43 AM

ovviamente adesso starò per un pò a riposo, ancora il dolore è forte!

però non appena mi sentirò meglio voglio iniziare coi pesi.
partendo dal presupposto però che non eseguirò lo stacco per un po, e non so se sarà il caso di fare anche lo squat!
eventualmete che programma potrei eseguire?

**spike** · 12-02-2010, 04:40 PM

dai un occhio al diario di lelespaia che ha allenato la parte di sopra per un lungo periodo

dreemteem · 15-02-2010, 11:22 AM

aggiornamento della situazione:

il dolore scende lungo la parte femorale della gamba destra.

mi mancano i pesi!!!!!

come potrei allenarmi in termini di serie/ripetizioni?

**spike** · 15-02-2010, 11:51 AM

per la parte bassa non credo che tu possa far niente finché non sei in mano ad un medico

taker_83 · 15-02-2010, 11:55 AM

Quote:

Originariamente inviato da dreemteem

aggiornamento della situazione:

il dolore scende lungo la parte femorale della gamba destra.

mi mancano i pesi!!!!!

come potrei allenarmi in termini di serie/ripetizioni?

vai da un medico e fatti fare una RM...o quantomeno una RX. Leggi le pagine iniziali dle mio diario...anche io ero nella tua situazione e posso dirti che probabilmente sbagli nel tirare lo stacco, impara a sentire il tuo corpo e i segnali che ti da. Inoltre dovresti capire la tecnica giusta per TE.

Ti auguro una pronta guarigione.

dreemteem · 20-02-2010, 07:30 PM

oggo sono andato nuovamente dall'osteopata portando l'esito dei RX

mi ha detto che è palese un iperlordosi e di evitare tutti quei movimenti che nella vita quotidiana potrebbero accentuarli, a maggior ragione squat e stacco . nooooooooooo

ha ragione secondo voi?

mi ha detto inoltre che ho gli ischio crurali molto contratti e devo eseguire molto streching per allungarli

son demoralizzato, tornerò ad allenarmi?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-01-2010, 10:45 AM può mentalmente esserti sicuramente utile dato che ti sei un po' rotto delle schede di apprendimento ma in realtà secondo me queste schede bienergetiche sono superflue finché non si è raggiunto un buon livello esecutivo

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	08-01-2010, 05:58 PM allora spike accetto consigli. impostiamo insieme una scheda?

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	09-02-2010, 08:33 PM riprendo il mio diario ieri : squat 8x4@50 panca 8x4@50 trazioni supine 8x4 curl bilanciere 3x8@30 oggi: stacco 8x4@70 military 8x4@30 lat machine avanti presa prona 3x6@48 monorematore 3x8@18 alzate laterali ho deciso di riprendere questo tipo di allenamento. la palestra che frequento adesso non ha un rack e di conseguenza faccio squat appoggiando il bilanciere sull'attrezzo delle parallele questo comporta che non essendo sicurissimo abbasso notevolmente i carichi. oggi è successo nuovamente il patatrak! mi son fatto male con lo stacco! non riesco a muovermi! ho finito l'allemnamento 2 ore fa e ora a freddo è un dolore allucinante!!!! cosa faccio, vado dall'osteopata? che mi consigliate?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-02-2010, 12:16 AM per adesso stai fermo, se il dolore non passa in qualche giorno devi farti vedere da qualcuno. Non si può stare fermi e riprendere i vecchi carichi come se non ci fosse stata una pausa. I muscoli non sono più abituati anche se la mente pensa di sì. In futuro riparti da carichi bassissimi e soprattutto devi iniziare a mettere i video costantemente oppure evita di fare questo genere di allenamento. Dreem il corpo i segnali te li ha dati, non li ignorare perché ne va della tua salute

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	10-02-2010, 12:22 AM è un dolore pazzesco!! non riesco nemmeno a star seduto! dunque a dire il vero non sono stato fermo tutto questo tempo, semplicemente non ho aggiornato il diario. ho fatto il video dello stacco di oggi, la serie precedente a quella fatale, spero di riuscirlo a postare

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	10-02-2010, 12:12 PM Cavolo Dreem, mi ha fatto piacere vedere che c'erano aggiornamenti sul tuo diario, ma il piacere e' durato poche righe. Mi spiace davvero per il tuo infortunio. Ti auguro davvero di avere una diagnosi precisa e corretta, e di recuperare al meglio. Capisco la tua frustrazione, ci sono passato e so che non e' facile restare fermi. Guarisci al meglio, e' la cosa piu' importante. Good Luck,

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	10-02-2010, 12:27 PM grazie principe. son davvero demoralizzato, è un periodaccio. ci mancava solo questo!

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	10-02-2010, 04:22 PM Mi dispiace davvero dreem. Spero fortemente che tutto si risolva per il meglio ma la prossima volta usa molta più cautela. In bocca al lupo

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	10-02-2010, 10:37 PM crepi il lupo! grazie per la solidarietà

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	12-02-2010, 10:43 AM ovviamente adesso starò per un pò a riposo, ancora il dolore è forte! però non appena mi sentirò meglio voglio iniziare coi pesi. partendo dal presupposto però che non eseguirò lo stacco per un po, e non so se sarà il caso di fare anche lo squat! eventualmete che programma potrei eseguire?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-02-2010, 04:40 PM dai un occhio al diario di lelespaia che ha allenato la parte di sopra per un lungo periodo

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	15-02-2010, 11:22 AM aggiornamento della situazione: il dolore scende lungo la parte femorale della gamba destra. mi mancano i pesi!!!!! come potrei allenarmi in termini di serie/ripetizioni?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-02-2010, 11:51 AM per la parte bassa non credo che tu possa far niente finché non sei in mano ad un medico

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	20-02-2010, 07:30 PM oggo sono andato nuovamente dall'osteopata portando l'esito dei RX mi ha detto che è palese un iperlordosi e di evitare tutti quei movimenti che nella vita quotidiana potrebbero accentuarli, a maggior ragione squat e stacco . nooooooooooo ha ragione secondo voi? mi ha detto inoltre che ho gli ischio crurali molto contratti e devo eseguire molto streching per allungarli son demoralizzato, tornerò ad allenarmi?