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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-01-2010, 10:45 AM
può mentalmente esserti sicuramente utile dato che ti sei un po' rotto delle schede di apprendimento ma in realtà secondo me queste schede bienergetiche sono superflue finché non si è raggiunto un buon livello esecutivo |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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08-01-2010, 05:58 PM
allora spike accetto consigli. impostiamo insieme una scheda? |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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09-02-2010, 08:33 PM
riprendo il mio diario ieri : squat 8x4@50 panca 8x4@50 trazioni supine 8x4 curl bilanciere 3x8@30 oggi: stacco 8x4@70 military 8x4@30 lat machine avanti presa prona 3x6@48 monorematore 3x8@18 alzate laterali ho deciso di riprendere questo tipo di allenamento. la palestra che frequento adesso non ha un rack e di conseguenza faccio squat appoggiando il bilanciere sull'attrezzo delle parallele questo comporta che non essendo sicurissimo abbasso notevolmente i carichi. oggi è successo nuovamente il patatrak! mi son fatto male con lo stacco! non riesco a muovermi! ho finito l'allemnamento 2 ore fa e ora a freddo è un dolore allucinante!!!! cosa faccio, vado dall'osteopata? che mi consigliate? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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10-02-2010, 12:16 AM
per adesso stai fermo, se il dolore non passa in qualche giorno devi farti vedere da qualcuno. Non si può stare fermi e riprendere i vecchi carichi come se non ci fosse stata una pausa. I muscoli non sono più abituati anche se la mente pensa di sì. In futuro riparti da carichi bassissimi e soprattutto devi iniziare a mettere i video costantemente oppure evita di fare questo genere di allenamento. Dreem il corpo i segnali te li ha dati, non li ignorare perché ne va della tua salute |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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10-02-2010, 12:22 AM
è un dolore pazzesco!! non riesco nemmeno a star seduto! dunque a dire il vero non sono stato fermo tutto questo tempo, semplicemente non ho aggiornato il diario. ho fatto il video dello stacco di oggi, la serie precedente a quella fatale, spero di riuscirlo a postare |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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10-02-2010, 12:12 PM
Cavolo Dreem, mi ha fatto piacere vedere che c'erano aggiornamenti sul tuo diario, ma il piacere e' durato poche righe. Mi spiace davvero per il tuo infortunio. Ti auguro davvero di avere una diagnosi precisa e corretta, e di recuperare al meglio. Capisco la tua frustrazione, ci sono passato e so che non e' facile restare fermi. Guarisci al meglio, e' la cosa piu' importante. Good Luck, |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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10-02-2010, 12:27 PM
grazie principe. son davvero demoralizzato, è un periodaccio. ci mancava solo questo! |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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10-02-2010, 04:22 PM
Mi dispiace davvero dreem. Spero fortemente che tutto si risolva per il meglio ma la prossima volta usa molta più cautela. In bocca al lupo |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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10-02-2010, 10:37 PM
crepi il lupo! grazie per la solidarietà |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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12-02-2010, 10:43 AM
ovviamente adesso starò per un pò a riposo, ancora il dolore è forte! però non appena mi sentirò meglio voglio iniziare coi pesi. partendo dal presupposto però che non eseguirò lo stacco per un po, e non so se sarà il caso di fare anche lo squat! eventualmete che programma potrei eseguire? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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12-02-2010, 04:40 PM
dai un occhio al diario di lelespaia che ha allenato la parte di sopra per un lungo periodo |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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15-02-2010, 11:22 AM
aggiornamento della situazione: il dolore scende lungo la parte femorale della gamba destra. mi mancano i pesi!!!!! come potrei allenarmi in termini di serie/ripetizioni? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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15-02-2010, 11:51 AM
per la parte bassa non credo che tu possa far niente finché non sei in mano ad un medico |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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15-02-2010, 11:55 AM
Quote:
Ti auguro una pronta guarigione. |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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20-02-2010, 07:30 PM
oggo sono andato nuovamente dall'osteopata portando l'esito dei RX mi ha detto che è palese un iperlordosi e di evitare tutti quei movimenti che nella vita quotidiana potrebbero accentuarli, a maggior ragione squat e stacco . nooooooooooo ha ragione secondo voi? mi ha detto inoltre che ho gli ischio crurali molto contratti e devo eseguire molto streching per allungarli son demoralizzato, tornerò ad allenarmi? |
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