Bulge's journal

[Bulge]

Originariamente inviato da spike

buona ripresa

Grazie spike!
Considerando che vengo da una settimana di ipocalorica a base di riso in bianco per problemi gastrointestinali e che ho perso 3kg in pochi gg direi che posso essere soddisfatto.
Ho visto invece dal tuo diario che sei partito bello carico
Spero ti sia fatto anche un po di vacanze

[spike]

veramente ancora non sono partito

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 28 agosto 2010
WO 27/8

- 3x25 crunch su fitball + 3x15 reverse crunch
- military 5x5@45.5Kg
- sitting row 5x8@70kg
- curl biceps man 2x12@14kg + 1x10@14kg
- curl biceps concentrato man 3x8@15kg

pre WO: 5g BCAA + 3g crea
during WO: 5g BCAA

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 3 settembre 2010
Mentre sto ancora combattendo con problemi intestinali che mi stanno facendo mangiare poco e praticamente solo riso da almeno una settimana, finalmente trovo la forza di tornare in palestra a far qualcosa.

WO ieri:
- panca piana 8@50kg + 8@70kg + 5x5@80kg
provati 85 ma non c'era verso di arrivare puliti in fondo
- stacchi 8@50kg + 5x8@90kg fluidi, ma li comincio a sudare come un dannato e a sentirmi stanco.
- lat machine 5x5@70kg arrivo in fondo cotto e decido di finirla li

pre WO: 3g BCAA
post WO: 3g BCAA

[David23]

Originariamente inviato da Bulge

Diario di bordo, data astrale 3 settembre 2010
Mentre sto ancora combattendo con problemi intestinali che mi stanno facendo mangiare poco e praticamente solo riso da almeno una settimana, finalmente trovo la forza di tornare in palestra a far qualcosa.

WO ieri:
- panca piana 8@50kg + 8@70kg + 5x5@80kg
provati 85 ma non c'era verso di arrivare puliti in fondo
- stacchi 8@50kg + 5x8@90kg fluidi, ma li comincio a sudare come un dannato e a sentirmi stanco.
- lat machine 5x5@70kg arrivo in fondo cotto e decido di finirla li

pre WO: 3g BCAA
post WO: 3g BCAA

dai bulge...fra poco ti arrivo nei carichi di panca....scherzo XD

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 6 settembre 2010
Per fortuna ho ricominciato a mangiare normalmente da sabato e, incrociamo le dita, i problemi intestinali sembrano debellati.

WO sabato:
- spinte con manubri 12@20kg + 2x10@20kg
- panca stretta 5x5@60kg
- squat 5@50kg + 5@70kg + 5@80kg + 5x5@85kg non male come ripresa
- lat machine 2x12@67.5kg + 10@65kg
- curl in piedi 3x12@28kg forse potevo osare di più

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

Originariamente inviato da David23

dai bulge...fra poco ti arrivo nei carichi di panca....scherzo XD

Ti manca poco va' David, se poi continuo ad allenarmi m3zz@s3g@ style...

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 7 settembre 2010

WO ieri:
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 5@85kg + 4x5@80kg non c'era verso di spingere il 5x5@85 kg pulito.
- stacchi 8@50kg + 8@70kg + 5x5@100kg per ora sono al limite così col carico per una esecuzione decente.
- lat machine 5x5@75kg
- croci ai cavi dal basso 3x12@25kg
- monorematore 4x10@bw ultima serie chiusa a metà causa bicipiti. Il solito anello debole.

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 8 settembre 2010
WO 7/9

- military 5x5@45Kg
- sitting row 5x8@75kg comincio a recuperare il carico
- standing leg curl 5x8@37.5kg
- lateral raises 4x10@14kg yess!
- curl biceps man 2x12@14kg + 1x12@12kg


pre WO: 5g BCAA + 3g crea
during WO: 5g BCAApost WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 15 settembre 2010

WO 13/9:
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 5x5@80kg
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 5@90kg + 5x5@100kg
- lat machine 5x5@75kg

pre WO: 3g crea
during WO: 3g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 21 settembre 2010

WO 20/9:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 6x5@100kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@82.5kg
- lat machine 7x5@75kg

pre WO: 3g BCAA + 3g crea
during WO: 3g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 22 settembre 2010
WO ieri:
Inizio a voler mettere a segno un po' di volume...

- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- leg press 4x10@200Kg fatti apposta con peso tranquillo
- military 5x8@45Kg duri
- rematore man 5x8@26Kg anche questi fatti con peso tranquillo
- standing leg curl 5x8@37.5Kg
- lat raises 4x10@12Kg
- 15' sauna + doccia fredda

pre WO: 3.8g creatina + 5g BCAA
during WO: 5g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 28 settembre 2010

WO 27/9:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 6x5@100kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@85kg
- lat machine 7x5@77.5kg
- croci 4x10@24kg
- vertical row 5x8@75kg

pre WO: 3g BCAA + 3g crea
during WO: 3g BCAA

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 29 settembre 2010
WO ieri:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- leg press 4x10@210Kg
- military 5x8@44Kg
- rematore man 5x8@26Kg
- standing leg curl 5x8@37.5Kg
- lat raises 1x10@12Kg + 3x10@12Kg
- 15' sauna + doccia fredda

pre WO: 3.8g creatina + 5g BCAA
during WO: 5g BCAA

[GiorgioSV]

Bulge, dove sei finito ?

[David23]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Bulge, dove sei finito ?

è sparito dalla circolazione