Diario Giorgio

[GiorgioSV]

Giovedì 19/11

Stacco 6*4@46 (-2)
Military press 6*5@30 ( +0 )
Lat machine 8*4@42 (-2)
Skull Crusher bilancere EZ 4*8@22 ( + 0 )

Altra serata no; questa settimana non sono in forma; un po' di stanchezza, un po' di malessere stagionale; pensate che mercoledì alle 22.30 ero a letto, quando solitamente non mi corico prima delle 23.30/mezzanotte.

Lo stacco è stato un disastro, pesantissimo. Il resto un po' meglio...

Prima di dormire mi sono preso un'aspirina ...
Oggi così così; spero di riprendermi bene per domenica sera...

[spike]

capita

capita anche di poter saltare un alenamento se uno sta male

[GiorgioSV]

Domenica 22/11

Serata ok, dopo una settimana di malessere ho deciso di ripetere l'allenamento della settimana 8/12 Novembre

Originariamente inviato da GiorgioSV

Domenica 08/11

Squat 8*4@42
Leg Curl 4*8@30
Panca Piana 8*4@58
Rematore bilancere 8*4@32
Standing calf raise 4*12@28
Curl Panca in piedi Bilancere EZ 4*8@30

Ripresa buona, completa, senza problemi.

[GiorgioSV]

..niente,
continua raffreddore, mal di gola; per di più sono incasinato al lavoro e sono stato a casa solo ieri.


spero di non perdere tutto il bel lavoro fatto in questi mesi.

[spike]

mavalà, al massimo non migliori, per una settimana non succede nulla, lascia ovviamente inalterata la dieta

[GiorgioSV]

SOSPENDO IL DIARIO

riprendo i primi di gennaio 2010.

Le ultime due settimane sono state di " malessere "

A Dicembre:
- ponte immacolata fuori casa
- trasferte di lavoro
- cena aziendale e varie pre-natalizie

è impossibile fare 3 allenamenti progettati, cadenzati e in crescita costante.

Ovviamente mi alleno, ma cercherò di fare delle sedute di mantenimento, con l'obiettivo di riprendere come si deve dopo le festività Natalizie.

[spike]

non prenderti una vacanza troppo lunga

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da spike

non prenderti una vacanza troppo lunga

non è una vacanza...appena posso mi alleno; semplicemente per un mese non mi dò degli obiettivi che non potrò rispettare.

[Bulge]

Originariamente inviato da GiorgioSV

non è una vacanza...appena posso mi alleno; semplicemente per un mese non mi dò degli obiettivi che non potrò rispettare.

Attento a non gozzovigliare troppo!

[GiorgioSV]

...ieri sera mi sono allenato; ero fermo da 9 giorni, causa ponte e trasferte di lavoro.

Ho fatto in pratica un giorno A ( squat, panca, rematore, bicipiti ).

Tutto ok, a parte qualche leggero scricchiolio alle ginocchia durante lo squat...

[spike]

giorgio se stai fermo 9 giorni il carico devi abbassarlo un po' (non solo nello squat), la mente ce la fa ad alzare quei carichi, ma il corpo no

[GiorgioSV]

si si...i carichi erano tutti ridotti: 8 kg in meno nello squat e almeno 4 negli altri esercizi.

[GiorgioSV]

SI RICOMINCIA !

Venerdì 1/1

Squat 6*4@42
Leg Extension 4*8@30
Panca Piana 8*4@58
Rematore bilancere EZ 8*4@32
Curl Bilancere EZ 4*8@30
Curl Alt Man presa martello 4*8@10*2

Domenica 3/1

Squat 8*4@40
Military press 6*5@28
Lat machine 8*4@42
Alzate laterali 4*8@10*2
Skull Crusher bilancere EZ 4*8@20

Ripresa abbastanza positiva; solo qualche rinuncia in termini di carichi ma buona soddisfazione generale

Buon Anno !

[Doc]

Buona ripresa e buon lavoro
Ciao

[spike]

ebbravo giorgio

dei carichi fregatene pure, anzi più margine ci senti e più riprendi velocemente

buona ripresa