Diario di Kaan

kaan · 09-08-2012, 12:21 AM

06/08/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 09-08-2012, 12:22 AM

08/08/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 25-08-2012, 01:58 PM

24/08/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@60
Panca 5x5@57
Military 5x5@30
Lat 5x5@60

kaan · 31-08-2012, 06:12 PM

29/08/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@65
Panca 5x5@62
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 04-09-2012, 09:21 PM

03/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@65
Panca 5x5@62
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 07-09-2012, 11:43 AM

05/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 09-09-2012, 07:41 PM

08/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 11-09-2012, 06:01 PM

10/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@75
Panca 5x5@64,5
Military 5x5@35
Lat 5x5@67,5

kaan · 16-09-2012, 01:21 PM

15/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@75
Panca 5x5@64,5
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 18-09-2012, 06:35 PM

10/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@67
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@67,5

kaan · 22-09-2012, 01:43 AM

18/09/2012

Stanco per l'allenamento del giorno precedente, carico meno su panca e squat.

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Dips 8x5
Curl bilanciere 4x8@32,5

kaan · 24-09-2012, 03:01 AM

22/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@67
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 28-09-2012, 06:33 PM

24/09/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@67
Dips 8x5
Curl bilanciere 4x8@32,5

kaan · 01-10-2012, 12:58 PM

28/09/2012

1h di cardio

kaan · 02-10-2012, 01:48 AM

01/10/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@67
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@67,5

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	(#391)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	09-08-2012, 12:21 AM 06/08/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#392)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	09-08-2012, 12:22 AM 08/08/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#393)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	25-08-2012, 01:58 PM 24/08/2012 Cardio 15' Squat 5x5@60 Panca 5x5@57 Military 5x5@30 Lat 5x5@60

	(#394)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	31-08-2012, 06:12 PM 29/08/2012 Cardio 15' Squat 5x5@65 Panca 5x5@62 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#395)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	04-09-2012, 09:21 PM 03/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@65 Panca 5x5@62 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@30

	(#396)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	07-09-2012, 11:43 AM 05/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#397)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	09-09-2012, 07:41 PM 08/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@30

	(#398)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	11-09-2012, 06:01 PM 10/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@75 Panca 5x5@64,5 Military 5x5@35 Lat 5x5@67,5

	(#399)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	16-09-2012, 01:21 PM 15/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@75 Panca 5x5@64,5 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@30

	(#400)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	18-09-2012, 06:35 PM 10/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@67 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@67,5

	(#401)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	22-09-2012, 01:43 AM 18/09/2012 Stanco per l'allenamento del giorno precedente, carico meno su panca e squat. Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Dips 8x5 Curl bilanciere 4x8@32,5

	(#402)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	24-09-2012, 03:01 AM 22/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@67 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#403)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	28-09-2012, 06:33 PM 24/09/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@67 Dips 8x5 Curl bilanciere 4x8@32,5

	(#404)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	01-10-2012, 12:58 PM 28/09/2012 1h di cardio

	(#405)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	02-10-2012, 01:48 AM 01/10/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@67 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@67,5