Diario di Kaan

kaan · 02-10-2012, 11:28 PM

02/10/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@67
Dips 8x5
Curl bilanciere 4x8@32,5

kaan · 08-10-2012, 12:18 PM

06/10/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@69,5
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 12-10-2012, 05:33 PM

11/10/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@69,5
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@32,5

kaan · 14-10-2012, 01:07 PM

13/10/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@70
Panca 3x8@62
Military 3x8@30
Lat 3x8@60

kaan · 30-10-2012, 02:13 AM

25/10/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Military 5x5@30
Lat 5x6@60

kaan · 30-10-2012, 02:14 AM

29/10/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@75
Panca 5x5@67
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 03-11-2012, 01:17 AM

02/11/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@62
Military 5x5@30
Lat 5x6@60

kaan · 08-11-2012, 12:47 AM

07/11/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@70
Panca 3x8@62
Triceps press 4x8@80
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 16-11-2012, 12:07 PM

10/11/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@60
Panca 3x8@62
Military 3x8@30
Lat 3x8@60

kaan · 16-11-2012, 12:08 PM

12/11/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@60
Panca 3x8@62
Triceps press 3x8@85
Curl bilanciere 3x8@32,5

kaan · 19-11-2012, 09:52 PM

17/11/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@65
Panca 5x5@64,5
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 22-11-2012, 11:10 PM

22/11/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@75
Panca 5x5@64,5
Triceps press 5x5@87,5
Curl bilanciere 4x8@32,5

kaan · 28-11-2012, 12:56 AM

24/11/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@64,5
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 28-11-2012, 12:58 AM

27/11/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@67
Triceps press 5x5@90
Curl bilanciere 4x8@35

kaan · 02-12-2012, 07:15 PM

01/12/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@70
Panca 5x5@67
Military 5x5@35
Lat 5x5@65

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	(#406)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	02-10-2012, 11:28 PM 02/10/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@67 Dips 8x5 Curl bilanciere 4x8@32,5

	(#407)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	08-10-2012, 12:18 PM 06/10/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@69,5 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#408)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	12-10-2012, 05:33 PM 11/10/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@69,5 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@32,5

	(#409)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	14-10-2012, 01:07 PM 13/10/2012 Cardio 15' Squat 3x8@70 Panca 3x8@62 Military 3x8@30 Lat 3x8@60

	(#410)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	30-10-2012, 02:13 AM 25/10/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Military 5x5@30 Lat 5x6@60

	(#411)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	30-10-2012, 02:14 AM 29/10/2012 Cardio 15' Squat 5x5@75 Panca 5x5@67 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@30

	(#412)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	03-11-2012, 01:17 AM 02/11/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@62 Military 5x5@30 Lat 5x6@60

	(#413)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	08-11-2012, 12:47 AM 07/11/2012 Cardio 15' Squat 3x8@70 Panca 3x8@62 Triceps press 4x8@80 Curl bilanciere 4x8@30

	(#414)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	16-11-2012, 12:07 PM 10/11/2012 Cardio 15' Squat 3x8@60 Panca 3x8@62 Military 3x8@30 Lat 3x8@60

	(#415)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	16-11-2012, 12:08 PM 12/11/2012 Cardio 15' Squat 3x8@60 Panca 3x8@62 Triceps press 3x8@85 Curl bilanciere 3x8@32,5

	(#416)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	19-11-2012, 09:52 PM 17/11/2012 Cardio 15' Squat 5x5@65 Panca 5x5@64,5 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#417)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	22-11-2012, 11:10 PM 22/11/2012 Cardio 15' Squat 5x5@75 Panca 5x5@64,5 Triceps press 5x5@87,5 Curl bilanciere 4x8@32,5

	(#418)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	28-11-2012, 12:56 AM 24/11/2012 Cardio 15' Squat 5x5@70 Panca 5x5@64,5 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

	(#419)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	28-11-2012, 12:58 AM 27/11/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@67 Triceps press 5x5@90 Curl bilanciere 4x8@35

	(#420)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	02-12-2012, 07:15 PM 01/12/2012 Cardio 15' Squat 3x8@70 Panca 5x5@67 Military 5x5@35 Lat 5x5@65