Diario di Kaan

kaan · 05-12-2012, 01:22 AM

04/12/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@69,5
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@35

kaan · 07-12-2012, 12:19 PM

06/12/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@70
Panca 3x8@67
Military 5x5@32,5
Lat 5x5@65

kaan · 11-12-2012, 06:30 PM

10/12/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@69,5
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@35

kaan · 16-12-2012, 04:53 PM

15/12/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@75
Panca 5x5@69,5
Military 5x5@35
Lat 5x5@65

kaan · 19-12-2012, 11:35 PM

18/12/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@85
Panca 2x5@72+3x5@69,5
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@35

kaan · 22-12-2012, 01:44 AM

20/12/2012

Cardio 15'
Squat 3x8@75
Panca 3x8@67
Military 5x5@35
Lat 5x5@70

kaan · 22-12-2012, 09:29 PM

22/12/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@72
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@30

Contentissimo per il risultato raggiunto alla panca.
Martedì ne ho fatte solo 2 di serie con 72kg, giovedì sono passato al 3x8 con un carico minore ed oggi sono riuscito a farne 5, tutte pulite!

kaan · 28-12-2012, 12:34 PM

27/12/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 3x5@72+2x5@67
Military 5x5@35
Lat 5x5@70

kaan · 02-01-2013, 09:03 PM

29/12/2012

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@72

Poco tempo, riesco a fare solo questo.

kaan · 06-01-2013, 08:15 PM

04/01/2013

Cardio 15'
Squat 3x8@70
Panca 3x8@67
Military 5x5@35
Lat 5x5@70

kaan · 09-01-2013, 11:12 PM

07/01/2013

Cardio 15'
Squat 5x5@80
Panca 5x5@72
Dips 5x5
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 21-01-2013, 01:07 AM

17/01/2013

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@67
Military 5x5@30
Lat 5x5@65

kaan · 21-01-2013, 02:36 AM

19/01/2013

Cardio 15'
Squat 3x8@60
Panca 3x8@62
Triceps press 5x5@75
Curl bilanciere 4x8@30

kaan · 25-01-2013, 12:42 AM

23/01/2013

Cardio 15'
Squat 5x5@70
Panca 5x5@67
Military 5x5@35
Lat 5x5@65

kaan · 27-01-2013, 07:36 PM

26/01/2013

Cardio 15'
Squat 5x5@75
Panca 5x5@69,5
Curl bilanciere 4x8@32,5

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	(#421)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	05-12-2012, 01:22 AM 04/12/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@69,5 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@35

	(#422)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	07-12-2012, 12:19 PM 06/12/2012 Cardio 15' Squat 3x8@70 Panca 3x8@67 Military 5x5@32,5 Lat 5x5@65

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kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	11-12-2012, 06:30 PM 10/12/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@69,5 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@35

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kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	16-12-2012, 04:53 PM 15/12/2012 Cardio 15' Squat 3x8@75 Panca 5x5@69,5 Military 5x5@35 Lat 5x5@65

	(#425)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	19-12-2012, 11:35 PM 18/12/2012 Cardio 15' Squat 5x5@85 Panca 2x5@72+3x5@69,5 Dips 5x5 Curl bilanciere 4x8@35

	(#426)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	22-12-2012, 01:44 AM 20/12/2012 Cardio 15' Squat 3x8@75 Panca 3x8@67 Military 5x5@35 Lat 5x5@70

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kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	28-12-2012, 12:34 PM 27/12/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 3x5@72+2x5@67 Military 5x5@35 Lat 5x5@70

	(#429)
kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 48	02-01-2013, 09:03 PM 29/12/2012 Cardio 15' Squat 5x5@80 Panca 5x5@72 Poco tempo, riesco a fare solo questo.

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