Diario: un nobile inglese in palestra

[cicciodila]

una palestra del genere è unà di quelle che non guadagna sui clienti che fanno l'annualld evidentemente. Io credo di essefe fortunaato. in paese ci sonò quattro palestre e tre hanno sicuramente il rack.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

una palestra del genere è unà di quelle che non guadagna sui clienti che fanno l'annualld evidentemente.

Puo' darsi. Aggiunto che fare l'annuale (pagato in una unica soluzione in anticipo) e' l'unico modo di iscriversi.
Come da tutte le altre parti in questa zona.


Il problema in ogni caso non e' il rack, che c'e', ma i bumpers, che non ci sono piu'.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 18 Settembre 2014

Dopo l'entusiasmo iniziale per i nuovi giochini, qualcuno comincia a rendersi conto che in sala non c'e' piu' spazio per girarsi, e che mancano un sacco di pesi.
Ho lasciat


peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
40 x4
60 x3
80 x2
90 x1
94 x1
98 x5 x3 (cintura)

I casi sono due:
- o ero in giornata decisamente si
- oppure i nuovi dischi sono 20Kg nominali, e parecchi meno reali.

Perche' 98Kg dovrebbero davvero essere piu' pesanti.



Press

20 x5
30 x4
40 x3
44 x1
48 x1
50 x5 x3

Non male, davvero non male. Forse oggi ero davvero in buona.


Deadlift

70 x5
90 x4
110 x2
116 x5

Coi dischi di ferro ho fatto parecchio rumore, nonostante i tappetini di gomma messi per attutire il colpo. Ho scoperto che il repulisti ha conivolto anche i collari di ferro che c'erano.
Ma chi e' la testina vuota che ha coordinato la cosa?


Buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Giovedi' 18 Settembre 2014

Dopo l'entusiasmo iniziale per i nuovi giochini, qualcuno comincia a rendersi conto che in sala non c'e' piu' spazio per girarsi, e che mancano un sacco di pesi.
Ho lasciat

In quanto a supance sei peggio di Somoja, lui almeno fa un bigino dell'accaduto, tu tronchi proprio le frasi.

A- Ho lasciat-o perdere, altrimenti mi sarei arrabbiato e avrei fatto un pessimo allenamento

B- Ho lasciat-o una lettera anonima con dentro un proiettile indirizzata al proprietario

C- Ho lasciat, e non aggiungo altro sennò divento volgare

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ho lasciato il cervello da qualche parte nello spogliatoio, e adesso non faccio che scrivere belinate. Fortuna che ho un pubblico di lettori attenti e intelligenti che non me lo fanno pesare affatto.

.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 20 Settembre 2014

Allenamento di recupero di quello saltato ieri.


peso x reps x sets


Power Snatch

40 x2
44 x2
46 x2
48 x2 (ricordo che i dischi da 2.5Kg e 1.25KG sono stati buttati via dopo l'arrivo delle nuove macchine)
50 x1
51 x3 x5

Fino a 48Kg ho dovuto mettere due step Reebok per tenere la sbarra ad una altezza non rasoterra. Ricordo che i bumpers hanno fatto la fine dei dischi di cui sopra, quindi i dischi piu' piccoli, e gli unici, di dimensione regolare sono quelli in ferro da 15Kg.
Tutto il metti/leva di step e dischi troppo piccoli ha allungato di parecchio i tempi.


Front Squat

20 x5
40 x4
60 x3
65 x5 x3



Chins

2 x12



Visto che sono analmente ritentivo, ho fatto una piccola indagine. In palestra ci sono i seguenti pesi:

10 x 20 Kg
4 x 15 Kg
30 x 10 Kg
28 x5 Kg

Il totale fa 700Kg di ferro.

Ci sono poi:

- una macchina Power Squat (don't ask) con portata massima 155Kg.
- una pressa 45 gradi con portata massima 335Kg
- un multipower
- una shoulder machine
- una Dorsy Bar machine, che e' quella cosa orripilante che ho linkato alcuni messaggi fa
- tre panche
- un rack

Fanno nove postazioni che utilizzano i pesi di cui sopra, per una media di meno di 80Kg a postazione.
A me pare che quei 160Kg di bumpers che hanno buttato via avrebbero fatto comodo*.


Buona giornata.



* Si vede che non l'ho proprio digerita questa cosa?

[Shade]

Cavolo, mi spiace principe... Ultimamente sta cosa delle ginocchia sembra quasi una maledizione che aleggia sul forum :/

[orange]

Io toglierei "ultimamente", anzi, allargherei il discorso al resto della popolazione mondiale.
Diciamo che tra gli acciacchi al primo posto c'è il ginocchio, al secondo posto l'altro ginocchio, al terzo entrambi i ginocchi in contemporanea.

Se invece c'è anche una nuvola oscura che aleggia sui ginocchi del forum rimarrebbe un'unica soluzione, un raduno strategico a Lurdes, ma sorgerebbe un problema; Nessuno potrebbe inginocchiarsi per chiedere l'intercessione alla Madonna

[beppo]

Mi spiace essere costretti a saltare un allenamento per una noia fisica é sempre molto brutto e snervante...

[Doc]

Mi dispiace, prova con ghiaccio e antinfiammatori (anche se so che tu con i farmaci non hai un buon raporto )

[spike]

Infatti neimomenti di pausa fra un ghiaccio e un altro puoi fare tante cose: zapping, andare in bagno, metterti in ginocchio a fare qualche lavoro domenstico ecc...
comunque è vero che esistono degli straps porta ghiaccio da applicare nelle articolazioni per potersimuovere liberamente

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

metterti in ginocchio a fare qualche lavoro domenstico

Dopo essermi fatto un ginocchio come un pallone proprio mettendomi in ginocchio, questo mi pare un suggerimento un po' sadomaso.

Anyway, negli ultimi tre giorni l'ho curato al meglio: sono andato a lavorare lunedi' e martedi, e ieri ho traslocato.

Ho cominciato a metterci il ghiaccio ieri sera, tenendo i cubetti dentro un sacchetto di plastica.

Oggi va un po' meglio, ma se sto fermo in piedi mi gonfia rapidamente. Comunque c'e' un certo, lieve miglioramento, il che mi rende fiducioso che non ci siano versamenti o lesioni permanenti.

Domani vorrei tornare in palestra, magari limitadomi a fare un po' di stacco ma ancora niente squat.

Buona giornata.

[alberto.m]

Vuoi gli straps portaghiaccio per le ginocchia? Ne ho una sbadilata, colore?


Il Capostipite della KneeFucking Syndrome

[IlPrincipebrutto]

Belin,

they are all coming out of the woodwook!

Il ginocchio va meglio. Niente palestra anche stamattina, ma soprattutto per questioni logistiche; il cartone con la roba dentro non e' ancora saltato fuori.

Buona giornata.

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Belin,

they are all coming out of the woodwook!

Il ginocchio va meglio. Niente palestra anche stamattina, ma soprattutto per questioni logistiche; il cartone con la roba dentro non e' ancora saltato fuori.

Buona giornata.

Frase idiomatica meravigliosa, quasi agli stessi livelli del tuo "Buona giornata".

love