Diario: un nobile inglese in palestra

[sOmOja]

giusta (e triste) osservazione orange

[cicciodila]

Devono bocciare senza pietà, a me rode avere un diploma di geometra con 95/100 conoscendo a menadito ogni disciplina tecnica e matematica (ma peccando nelle umanistiche) e di vedere compagni di classe che con 70/100 se dici seno pensano ad una tetta.

[orange]

Ma quella non è questione di bocciare o meno, ma di insegnamento, poi se uno proprio non si applica fatti suoi.
Ne ho incontrata di gente che era in piena media per fare le superiori in 10 anni (ma ha lasciato prima)
Poi nella mia scuola c'erano due falci, la prima e la terza (eravamo un istituto tecnico 2+3, biennio uguale per tutti più tre di specializzazione in chimica, informatica, socio, lingue, ragioneria ecc.)
In prima arrivavi e davano la prima sfoltita (ci sono state classi con 10 bocciati e più, rari, ma fa capire la mentalità), la seconda la davano in terza per far cambiare idea a chi sceglieva male l'indirizzo.

Se io penso alle materie in cui ho imparato di più, non come voti, ma come bagaglio culturale che mi è rimasto, non ci sono né le materie di indirizzo né quelle preferite, ma quelle con gli insegnanti migliori, severi (che non vuol dire stronzi), e casualmente erano anche quelli che alla fine dell'anno davano meno insufficienze.
Se invece hai la sfiga di avere prof che leggono la gazzetta e non fanno una mazza non tutti hanno la maturità e la mentalità di studiare lo stesso, e a quell'età può anche essere comprensibile.

Comunque per tornare lievemente IT con il forum e il diario del Principe, proprio lui parlava dell'importanza di insegnare lo squat a scuola.
Credo che il 60-70% di professori di educazione fisica arriva in palestra, dà la palla ai ragazzi e li lascia giocare per le due ore settimanali.
So benissimo che la percentuale è del tutto inventata e rientra nel 58% di dati percentuali sparati a caso della rete (mi ricorda qualcosa questo discorso) però credo che non sia lontano dalla realtà.
Invece che insegnare a fare sport, a muoversi e ad usare il proprio corpo, magari con qualche consiglio su come mangia un essere vivente senza tendenze suicide, si preferisce l'ozio.
E questo discorso può essere riadattato sulla storia, sull'italiano, sulla matematica, sulla geografia no, quella non la insegnano quasi più, tanto c'è google maps.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Poi nella mia scuola c'erano due falci, la prima e la terza (eravamo un istituto tecnico

Qua la mano collega. Anche da me era lo stesso, nel biennio era una strage.
Quanto al discorso insegnanti, uno dei migliori che ho mai avuto (riuscivo nella materia, il che chiaramente aiutava) insegnava statistica. Si e' presentato in terza, il primo giorno, dicendo: fuori i quaderni, compito in classe.
WTF??
Dieci domande di calcolo combinatorio ad una classe che sapeva a malapena qual'era la probabilita' di avere 'croce' tirando una moneta. Una mitragliata di due ad alzo zero, giusto per darci il benvenuto. Chiaramente non tenne mai conto di quei voti, ma l'abitudine del compito in classe non annunciato la porto' fino in quinta (uno di noi aveva il compito di tenere sempre almeno una risma di protocolli pronta all'uso).


Lunedi' 27 Aprile 2015

Il periodo di riposo e' quasi finito.

peso x reps x sets


Squat

20 x5 x2
40 x4 x2
60 x3
80 x2
90 x1
95 x3 x3
95 x3 (cintura, per riabituarsi all'uso)



Press

20 x5 x2
30 x4 x2
40 x3 x2
45 x3 x4


Mattinata nuovolosa, pioggerellina, mattonelle del pogiolo molto scivolose, il che ha reso interessanti le operazioni di movimentazione dei bumpers.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 27 Aprile 2015

Allenamento serale pre-cena.


peso x reps x sets


Power snatch

30 x3
35 x3
40 x3
45 x2
47 x3 x4


Buona serata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Qua la mano collega. Anche da me era lo stesso, nel biennio era una strage.
Quanto al discorso insegnanti, uno dei migliori che ho mai avuto (riuscivo nella materia, il che chiaramente aiutava) insegnava statistica. Si e' presentato in terza, il primo giorno, dicendo: fuori i quaderni, compito in classe.
WTF??
Dieci domande di calcolo combinatorio ad una classe che sapeva a malapena qual'era la probabilita' di avere 'croce' tirando una moneta. Una mitragliata di due ad alzo zero, giusto per darci il benvenuto. Chiaramente non tenne mai conto di quei voti, ma l'abitudine del compito in classe non annunciato la porto' fino in quinta (uno di noi aveva il compito di tenere sempre almeno una risma di protocolli pronta all'uso).

Primi giorni di terza, cambio completo di professori, anche delle materie "reduci" del biennio.
Come sempre accade nel caos degli orari dei primi giorni qualche prof manca, uno di questi è inglese.
Il primo giorno ora buca, e si annunciava un periodo di vuoti almeno per le prime due settimane.
La seconda volta che c'è stata un'ora di inglese (o la terza, ma poco cambia) ne approfitto per andare al bar a prendere un panino.
Torno e c'è la porta chiusa, entro con uno sfilatino abbrustolito al punto giusto nella piastra e c'è un prof seduto alla cattedra.
Ok, hanno mandato un cavolo di supplente.
Lui mi guarda e con una voce alla Luciano Moggi mi dice: "Fuori...io...le persone con lo sfilatino in classe...non le voglio."
Io "Meglio, almeno prendo pure una Coca" ed esco.
Un secondo dopo apro la porta, infilo la testa in classe e chiedo "Scusi, ma è per caso il nuovo prof di inglese"
"E chi dovrei essere?"
"Un supplente?"
"NO"
"Allora mi presta un Euro, glie lo riporto la prossima volta"



Nonostante l'esordio l'anno è andato bene, non era uno che prendeva di mira o altro, a parte il fatto che per lui sono rimasto "Il paninaro"

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

per lui sono rimasto "Il paninaro"

E non ti sembra una punizione sufficiente?


Mercoledi' 29 Aprile 2015

Dopo il riposo di ieri, oggi prima prova.

peso x reps x sets


Squat

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
80 x2
90 x2
100 x1 (cintura)
110 x1
117 x1
123 x1
127 x1

Video delle ultime tre singole.

https://vimeo.com/126341995


Buona giornata.

[cicciodila]

Aspetta di vedere i miei di massimali di stacco, così vedi un'alzata senza margine davvero.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 4 Maggio 2015

Ormai siamo agli sgoccioli del ciclo cominciato all'inizio dell'anno. Mancano tre prove, anzi, dopo quella di stasera soltanto due.


peso x reps x sets


Power Snatch

30 x3
30 x2
35 x2
40 x2
45 x2
50 x2
52 x1
54 x1
56 x1 ultima singola di avvicinamento
57 x1 peso di riferimento a inizio anno
58 x1
59 xF
59 x1

E qui ho speso alcuni minuti deliberando l'incremento; a disposizione, un incremento minimo ma con buone possibilita' di chiudere l'alzata, o qualcosa di piu' ambizioso, ma piu' aleatorio. Alla fine ho preferito giocarmi un successo mediocre che puntare ad un glorioso fallimento.

59.5 x1


Come per le prove della settimana scorsa, c'e' un video, dai 57Kg in poi.


http://vimeo.com/126839408


Cosi' ad una prima occhiata, devo cambiare qualcosina nel setup, perche' nonostante i miei sforzi la schiena e' un po' troppo orizzontale. Qualche grado di inclinazione in piu' non guasterebbe.


Buona serata

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Cosi' ad una prima occhiata, devo cambiare qualcosina nel setup, perche' nonostante i miei sforzi la schiena e' un po' troppo orizzontale. Qualche grado di inclinazione in piu' non guasterebbe.

Forse, ma a quale pro'? Fare lavorare di più le gambe nella fase di stacco? A me pare che la posizione che assumi appena passata la rotula sia ottima e che forse puoi migliorare il finale di tirata, imparando a tirare con le braccia più tese.

Piuttosto, che fino hanno fatto i tuoi tentativi di scendere in accosciata completa? Ne ricordo almeno un paio agli inizi della tua avventura domestica.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Forse, ma a quale pro'? Fare lavorare di più le gambe nella fase di stacco?

Secondo me, sono troppo avanti con le spalle; un po' va bene, sentire il peso sulle punte va bene, ma si puo' anche esagerare, e finire con il mettersi in una posizione che allontana la sbarra dalle gambe una volta che passa sopra le ginocchia.

Se vuoi dare un'occhiata, nell'altro forum si e' acceso un po' di dibattito in materia, ma la maggioranza sembra concordare con la necessita' di abbassare i fianchi di un pochino (devo anche lavorare meglio coi gomiti, ma la casa si sitema dalle fondamente, quindi la tirata e' la prima cosa).


[power snatch[ I seem to have lost my groove.


Quanto all'accosciata completa, il discorso e' presto fatto: e' bellissima, fichissima e molto gasante. Ma comporta anche un alto margine di errore. Errore = sbarra che cade = tanto rumore.
E tanto rumore, a lungo andare, puo' dare fastidio ai vicini, una eventualita' che davvero non posso permettermi.


Martedi' 5 Maggio 2015

peso x reps x sets

Jerk

20 x2 x2
30 x2
40 x2
50 x2
60 x2
65 x1
70 x1
72 x1
74 x1
76 x1

Buoni numeri, ma esecuzioni da dimenticare. Da notare in particolare l'agghiacciante incastro con 70Kg, per fortuna non ripetuto nel seguito.


http://vimeo.com/126951699


Alla serie delle prove finali manca ancora il Power Clean, ma non avro' tempo di farlo, quindi mi tengo i 79Kg di tre settimane fa.



Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Se vuoi dare un'occhiata, nell'altro forum si e' acceso un po' di dibattito in materia, ma la maggioranza sembra concordare con la necessita' di abbassare i fianchi di un pochino (devo anche lavorare meglio coi gomiti, ma la casa si sitema dalle fondamente, quindi la tirata e' la prima cosa).

Ho dato volentieri un'occhiata e letto, per quanto sono riuscito a capire, poi ho riguardato il filmato.

Quello che maggiormente mi salta all'occhio è che il bilanciere si sposta troppo in orizzontale dall'inguine in poi, è più evidente nell'alzata fallita, lo è meno nell'ultima ma comunque c'è.

Può dipendere dalla tendenza di usare il bacino per spingere il bilanciere invece di finire la tirata, personalmente condivido il modello di tirata che ti è stato segnalato in questo video:

http://youtu.be/iGj5mXCpy6w

[cicciodila]

Maledizione.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Maledizione.

<un'ombra emerge dalle brume>

Ricordi Principe, quella sera piovosa a Farringdon? Ottobre 2009, per rinfrescarti la memoria.
Stavo a sinistra sulle scale mobili, e tu mi sei arrivato dietro di fretta, mi hai guardato come si fa con i turisti che non sanno come mettersi.
Avresti dovuto aspettare qualche secondo in piu' Principe.

Prima di sbuffare alle spalle di qualcuno, meglio essere sicuri che non si tratti di una persona vendicativa.

Tanto la Metropolitan quella sera era in ritardo, perche' tanta fretta? Cosa ti serve essere arrivato al binario cinque secondi prima, ora che hai un hamstring fuori uso?

<esce, lato sinistro>

[cicciodila]

Mi stai dicendo che ti sei strappato un femorale per correre a prendere la metro?