Diario: un nobile inglese in palestra

[Afellay]

Quanto pesi principe?

[thunderstruck]

Guarda,io con il mio peso corporeo (78) di Rep. Con il fermo ne faccio 15 (sabato sono stato a Parma da Ado e mi ha fatto notare che tecnicamente sono una pippa) ma darei chissà cosa per saper fare un' alzata olimpica con 30 kg. Ognuno ha qualcosa in cui è più bravo dell'altro.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Afellay

Quanto pesi principe?

L'ho scritto tre post fa: 90 Kg (mezzo Kg piu', mezzo Kg meno). Hai tempi dell'alzata 'record' ero 92.5. Altezza 1.82, giusto per completezza.



Mercoledi' 27 febbraio

peso x reps x sets
fun and games workout



Power snatch

tirata fin sopra il ginocchio, pausa 1-2, GO !

40 x2 x2
42 x2
44 x2
46 x2
48 x2
50 x1
52 x1 x5

E' piu' il tempo che passo a caricare la sbarra che quello che dedico all'esercizio vero e proprio.



OHS

50 x5 x2
50 x4
50 x5 x2

Chiaramente voleva essere un 5x5, ma sull'ultima alzata della terza serie mi sono scomposto, la sbarra ha cominciato a muoversi in avanti e non sono riuscito a recuperarla.



Bench Press special.

Non uno, non due, addirittura tre video della mia famosa bench press con colonna sonora pop e riprese a 360 gradi: da davanti, da dietro e di lato.

http://vimeo.com/60590052
http://vimeo.com/60592938
http://vimeo.com/60594613



Buona giornata.

[thunderstruck]

Bella panca, una domanda:
non scendi un po' troppo lentamente?
Io di solito rallento molto prima del fermo per "caricare" ma l'inizio lo faccio un po' più velocemente.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da thunderstruck

Bella panca, una domanda:
non scendi un po' troppo lentamente?

Piu' veloce scendo, maggiore e' la probabilita' che perda le scapole. Se scendo lento, riesco quasi sempre a tenerle; quasi sempre, perche' a volte le perdo lo stesso.
Preferisco quindi scendere piuttosto lento. C'e' forse spazio per aumentare un poco la velocita', ma non tanto da fare la differenza penso.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Principe mi devo preoccupare?

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.
R u all rite?
:*

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.

F***ing b***ocks !

Too late now, e' giusto che resti dov'e', mi insegnera' a rileggere quello che scrivo.

[simili23]

Originariamente inviato da Acid Angel

Principe mi devo preoccupare?

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.
R u all rite?
:*

Sono rimasto sconvolto ... Non vedrò più il principe con gli stessi occhi

Si inizia così , sbaglia a mettere l'h , poi al posto di scrivere comunque ti scappa un cmq .... poi senza accorgerti le ch diventano k ... il passo dal farsi le foto in bagno con le labbra a papera è molto breve

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

F***ing b***ocks !

Too late now, e' giusto che resti dov'e', mi insegnera' a rileggere quello che scrivo.

Potevi sempre giocarti la carta del karma

Il forum deve essere in equilibrio, evidentemente qualcuno ne aveva perse troppe e bisognava mettere una pezza

Ci ai salvato dall'implosione...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Ci ai salvati dall'implosione...

Visto che 'ci' e' plurale...


x Simili23

Se non fosse che l'eventualita' da te delineata e' francamente terrificante, sarei per terra a rotolarmi dal ridere.


Buona giornata.


PS
Grazie per le osservazioni pertinenti e numerose sulla mia panca, senza il vostro aiuto assiduo sarei ancora a spingere i pesi della Barbie.

[orange]

Il giorno che farò osservazioni pertinenti tu farai squat al multipower con un paio di shox ai piedi facendo la bocca a paperella mentre ti accosci.
Ovviamente fermandoti sopra il parallelo.

[Gianlu.....]

ahhaahah

[Gianlu.....]

ciao princ, ho visto i video:
dopo che hai staccato il bil non ti "riposizioni"... forse lo fai ma non si vede, però devi, sotto carico, rimandare le scapole nella giusta posizione. perchè altrimenti è impossibile che tu sia realmente incastrato.

la discesa mi pare un pò a elica. mentre scendi avanzi maggiormente verso la panca con il braccio destro. per poi tornare in posizione giusta in chiusura.
queste assimetrie sono all'ordine del giorno in chi si allena da solo. un video dall'alto confermerebbe la mia tesi.

secondo me sono 2 punti molto importanti su cui lavorare

ora abbiamo fatto una squadra alla millenium palestre. se quando torni a genova ti capita di passare fammi un fischio

[IlPrincipebrutto]

Ciao Gianlu,

Originariamente inviato da Gianlu.....

la discesa mi pare un pò a elica. mentre scendi avanzi maggiormente verso la panca con il braccio destro. per poi tornare in posizione giusta in chiusura.

ho capito cosa vuoi dire ma non ho capito in che direzione si muove il braccio dx. Puoi descrivere la differenza rispetto al sx, assumendo di vedere il movimento dall'alto ?

Grazie in anticipo.

[Gianlu.....]

considera che non sono certo di questo. mi sembra vedendo il video di lato. però non prenderlo per buono ma verificalo.

ipotizzando di guardare dall'alto il braccio destro scende più verso i piedi rispetto al sinistro. per poi tornare dritto in chiusura.

potrebbe dipendere da varie cose:
1) semplice assimetria del movimento
2) assimetria causata da un' assimetria delle scapole/spalle (del posizionamento delle stesse)
3) assimetria dei polsi
4) assimetria del posizionamento del bacino (più a detra o asinistra rispetto al centro della panca) che a sua volta più dipendere dal posizionamento dei piedi
5) assimetria nella posizione delle spalle sulla panca , più a destra o sinistra
6) assimetria della posizione della testa ( se hai lo sguardo inclinato anche di poco scendi storto)


quindi per correggerlo dovresti anche verificare la causa..
personalmente ho potuto vedere assimetrie di movimento causate da ogni punto suddetto.

son cose che dal vivo si correggono in un giorno. in pratica ogni allenamento durante il riscaldamento ci addrizziamo a vicenda da capo a piedi... da solo è MOLTO difficile..ti capisco.