Diario: un nobile inglese in palestra

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi spiace, sempre negativo resta.

ha ha ha ma il motivo qual'è? (mi son perso dei post dove probabilmente lo spiegavi)

se parli di squilibri, probabilmente è vero, però con tutto il lavoro simmetrico extra che fai vai a compensare alla grade.

altrimenti un tennista dovrebbe giocare un set con la destra e un altro con la sinistra... non sarebbe molto efficace

il problema è che non ottimizzi mai uno schema motorio... diventa un casino migliorare il jerk imho

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

altrimenti un tennista dovrebbe giocare un set con la destra e un altro con la sinistra... non sarebbe molto efficace

Se la priorita' del tennista e' arrivare il piu' lontano possibile, al prezzo di un corpo pesantemente asimmetrico, puo' continuare a giocare con un braccio solo.

Altri, in altri ambiti, possono preferire non sottoporre il corpo a sforzi asimmetrici ripetuti e continuati, rinunciando a quei pochi punti percentuali di ottimizzazione del gesto che questa scelta comporta.

E' chiaro che una certa asimmetria e' fisiologica; ma aggiungerne ancora e' questione di scelte e priorita', e non tutti hanno le stesse.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Comunque la mia stima ecc...

Ha parte cuando sbaglia, xke se sarebbe bravo come dici nn sbadiglierebbe mai.

:-)

[orange]

Potrei prendermi la mia rivincita in tanti modi ma lo farò fuori dal forum, da solo, fumando un sigaro mentre guardo il sole tramontare fuori dalla finestra.
Con una faccia un po' così

[IlPrincipebrutto]

Sull'accordo del participo, il blog di Zanichelli ha una spiegazione diversa (che comunque accetta la versione dell'agrume vendicatore).

Benvenuti Zanichelli - Intercultura blog - Lingua italiana e intercultura » Blog Archive » Concordanza tra il soggetto o l’oggetto e il predicato

Buona serata.

[orange]

Io ormai il sigaro l'ho fumato

Game, set and match

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Game, set and match

Very nice indeed.

[Gianlu.....]

princ , ovviamente la scelta è tua e non la critico, si fa per parlare... però continuo a non essere d'accordo sulla scelta. se fai WL fai WL... e questo comporta lo specializzarsi in una tipologia di gesto (assimetrico) nel jerk... anche se il fine non è agonistico mi sembri il tipo che le cose se le fa le vuole fare al meglio

non credo stiamo parlando di pochi punti percentuali.. credo sia praticamente impossibile ottimizzare il jerk facendo come fai tu. se proprio non vuoi un movimento assimetrico ti consiglierei di utilizzare lo squat jerk!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

princ , ovviamente la scelta è tua e non la critico

Quindi direi che possiamo chiuderla qui.


Buona notte.

[Gianlu.....]

irremovibile
valuta l'opzione dello squat jerk allora

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

irremovibile

Diciamo che in certe questioni ha dei tempi piuttosto lunghi prima di considerare dei cambiamenti, penso a delle scarpe...

[spike]

ok, rilancio l'ultima volta:
almeno potresti prendere in considerazione di fare la sforbiciata dalla stessa parte per tutta la serie? e cambiare alla serie successiva anziché in ogni ripetizione?
se poi è un numero dispari l'ultima la fai cambiando ad ogni rip

il punto è questo: tu fai una sforbiciata alternata per non produrre asimmetrie. Asimmetrie che se oltre un certo punto (è da vedere se a questo punto ci arrivi) creano dei compensi per bilanciere il fatto che sei "storto". Questi compensi alla lunga si radicalizzerebbero e creerebbero dei danni strutturali che pagheresti in dei movimenti o in delle posture.

Perciò tu sforbici ogni volta dalla parte opposta alla precedente, rallenti in modo mostruoso l'apprendimento (molto più del doppio) e ti ritrovi a fare un jerk non corretto per molto tempo. E la struttura per reggere a questi errori è costretta ad applicare dei compensi, compensi che probabilmente limitano ulteriormente l'apprendimento.

Non voglio sottostimare il problema della mancanza di attrezzatura (parlo di una pedana) ma secondo me è emblematico il fatto che sei ancora propenso ad incastrarti sempre con il peso sbilanciato in avanti

[IlPrincipebrutto]

Venerdi 1 Marzo


peso x reps x sets


Front Squat

90 x2 x7
90 x2 fermo in buca*

*Diverso dallo slo-mo, in quanto mentre la discesa e' controllata, la risalita e' eseguita senza rallentare il movimento di proposito. Era il massimo fattibile nelle condizioni odierne. Esercizio drenante.



Jerk

70 x3,3,3
70 x2,2

Le prime tre triple sono andate deteriorando, sia da una serie all'altra sia all'interno della serie. Ho avuto bisogno di recuperare parecchie volte, in un caso finendo addirittura ruotato di lato al momento di rimettermi in piedi dopo l'incastro. Poi le cose sono peggiorate, nel senso che dopo le prime due alzate di ciascuna serie rimanente, le spalle erano cosi' indolenzite e stanche che non mi sembravano piu' in grado di tenere la posizione o addirittura di rispondere ai miei comandi. A quel punto ho preferito abortire, piuttosto che rischiare di sbattere la sbarra per terra o, peggio ancora, incastrare con le spalle malmesse.

Un po' di delusione, fino ad un certo punto. Il Front e' molto impegnativo per le spalle, specie quando salgo di peso come questa settimana. Inoltre, per le triple di jerk questo carico e' un massimo locale, quindi ci sta almeno in parte che le cose siano molto difficili. Se l'esperienza passata conta qualcosa, la settimana prossima dovrebbe andare marginalmente meglio.



Press (wide grip)

36 x10 x4



Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 4 Marzo 2013


peso x reps x sets


Squat

110 x2 x7
110 x2 slo-mo

Devo essermi stancato troppo nel WE, questi sono stati ben piu' duri di quanto avrebbero dovuto.



Press

58 x 3,2,3,2,2

Due mesi fa ero riuscito a chiudere 57.5 x3 x5. Direi che non occorre aggiungere altro.




Power Clean

75 x2 x2
75 x3 x3
85 x2 pull only.

Belli come un mazzetto di primule; peccato sia cresciuto su un cumulo di letame.



Buona giornata.

[Acid Angel]

Le primule si nutrono di letame, che fa' loro da concime. Senza quello, le primule non le potresti vedere.

Prospettiva.
:*