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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1966)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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04-03-2013, 11:27 PM
Un bel vaso e non ci pensi più |
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(#1967)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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05-03-2013, 11:42 AM
Martedi' 5 Marzo 2013 Peso x reps x sets Panca 77.5 x3 x4 77.5 x3 fermo 3" Deadlift 130 x3 x4 130 x3 slo-mo Impegnativi, molto. Stancanti, altrettanto. Snatch 56 x1+F 56 x1+F 56 x1+F 56 x1+F 56 xF e a questo punto non ha senso continuare a provarci. Ok, oggi non e' proprio giornata, ma proprio proprio no. Buona giornata. |
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(#1968)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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05-03-2013, 11:46 AM
Leggendo gli ultimi resoconti si direbbe un periodo "no" E' una cosa più fisica o di testa? |
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(#1969)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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05-03-2013, 03:16 PM
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(#1970)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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06-03-2013, 01:16 PM
ciao Milo, Quote:
Visto che faccio sempre la versione Power del movimento, a volte non lo scrivo per pigrizia. Mi spiace averti deluso. Buona giornata. |
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(#1971)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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07-03-2013, 08:38 AM
Giovedi' 7 marzo 2013 peso x reps x sets Squat 110 x3 x0 pantaloncini =0 110 x3 x0 pantaloncini =0 (slo-mo) Panca 3" 74 x2 x0 pantaloncini =0 74 x2 x0 pantaloncini =0 (fermo 5") Chins (20 minuti) 3 x0 pantaloncini = 0 Totale: una incazzatura come non se ne vedevano da parecchio tempo. Buona giornata. |
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(#1972)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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07-03-2013, 11:52 AM
pantaloncini=0....scusa che vuol dire? |
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(#1973)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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07-03-2013, 12:17 PM
Vuol dire che qualsiasi esercizio moltiplicato per 0 pantaloncini e' uguale a zero. Aritmetica elementare, direi. Se leggi tutta l'espressione, e non solo cio' che sta immediatamente adiacente al segno di uguaglianza, dovrebbe essere piuttosto chiaro (proprieta' associativa della moltiplicazione). :-) PS Spiegazione alternativa: sono un pirla. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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07-03-2013, 12:29 PM
Fino alle proprietà dell'aritmetica ci arrivo anch'io non mi tornava lo 0 "pantaloncini" Giornata no? |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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07-03-2013, 12:33 PM
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(#1976)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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07-03-2013, 12:41 PM
testa o fisico |
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(#1977)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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07-03-2013, 12:51 PM
Quote:
Consolati, solo i brocchi arrivano in palestra sempre equipaggiati a puntino... |
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(#1978)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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07-03-2013, 01:03 PM
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(#1979)
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One of Us
Messaggi: 85
Data registrazione: Feb 2013
Età: 36
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07-03-2013, 01:32 PM
Ecco il prossimo programma d'allenamento SHEIKO 37 Week 1 - Day 1 Panca 1 x 5 @ 50% 2 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 75% Squat 1 x 5 @ 50% 2 x 5 @ 60% 5 x 5 @ 70% Panca 1 x 6 @ 50% 2 x 6 @ 60% 4 x 6 @ 65% Croci 5 x 10 Trazioni supine 5 x 6 Week 1 - Day 2 Stacco 1 x 5 @ 50% 2 x 5 @ 60% 2 x 4 @ 70% 4 x 3 @ 75% Panca 6 x 4 @ 65% Stacco 1 x 5 @ 50% 2 x 5 @ 60% 2 x 4 @ 70% 4 x 3 @ 80% Military 5x5 Curl 5x5 Abs Week 1 - Day 3 Panca 1 x 7 @ 50% 1 x 6 @ 55% 1 x 5 @ 60% 1 x 4 @ 65% 2 x 3 @ 70% 2 x 2 @ 75% 2 x 3 @ 70% 1 x 4 @ 65% 1 x 6 @ 60% 1 x 8 @ 55% 1 x 10 @ 50% Squat 1 x 5 @ 50% 2 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 75% French Press 5 x 10 @ Dips 5x5 Trazioni prone 5x6 Week 2 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 2 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 2 @ 80% Panca 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 6 x 2 @ 80% Croci 5 x 10 @ Pushups zavorrati 5 x 10 @ Squat 1 x 3 @ 55% 1 x 3 @ 65% 4 x 3 @ 75% Trazioni supine 5x6 Week 2 - Day 2 Stacco alle ginocchia 1 x 4 @ 50% 2 x 4 @ 60% 4 x 4 @ 70% Panca 1 x 5 @ 50% 2 x 5 @ 60% 5 x 4 @ 70% Stacco 1 x 4 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 75% Military 5x5 Curl Bil 5x5 abs sovraccarico Week 2 - Day 3 Squat 1 x 4 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 6 x 3 @ 75% Panca 1 x 6 @ 50% 1 x 5 @ 60% 2 x 4 @ 70% 2 x 3 @ 75% 2 x 2 @ 80% 1 x 4 @ 75% 1 x 5 @ 70% 1 x 6 @ 60% 1 x 7 @ 50% French Press 5 x 10 Squat 1 x 3 @ 55% 1 x 3 @ 65% 4 x 2 @ 75% Dips 5x5 Trazioni 5x6 abs Week 3 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 2 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 80% Panca 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 80% Croci 5 x 10 @ Flessioni zavorrate 5 x 10 @ Squat 1 x 5 @ 50% 1 x 5 @ 60% 5 x 5 @ 70% Trazioni supine 5x6 abs Week 3 - Day 2 Stacco alle ginocchia 1 x 4 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 4 @ 70% 4 x 4 @ 75% Panca 1 x 6 @ 50% 1 x 5 @ 60% 2 x 4 @ 70% 2 x 3 @ 75% 2 x 2 @ 80% 2 x 3 @ 75% 1 x 4 @ 70% 1 x 5 @ 65% 1 x 6 @ 60% 1 x 7 @ 55% 1 x 8 @ 50% Stacco 1 x 5 @ 60% 2 x 5 @ 70% 4 x 4 @ 80% Military 5x5 Curl 5x5 Abs sovraccarico Week 3 - Day 3 Panca 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 2 @ 80% Squat 1 x 5 @ 50% 1 x 5 @ 60% 2 x 5 @ 70% 5 x 4 @ 75% Panca 1 x 6 @ 50% 2 x 6 @ 60% 4 x 6 @ 65% Dips 5x5 Trazioni 5x6 Abs Week 4 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 80% 3 x 2 @ 85% Panca 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 5 x 3 @ 80% Croci 5 x 10 @ Squat 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 4 x 2 @ 80% Trazioni supine 5x6 Week 4 - Day 2 Panca 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 2 x 3 @ 80% 3 x 2 @ 85% Stacco 1 x 4 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 2 x 3 @ 80% 3 x 2 @ 85% Panca 1 x 5 @ 55% 1 x 5 @ 65% 4 x 4 @ 75% Military 5x5 Curl bil 5x5 Abs Week 4 - Day 3 Squat 1 x 5 @ 50% 1 x 4 @ 60% 2 x 3 @ 70% 6 x 3 @ 80% Panca 1 x 5 @ 50% 1 x 5 @ 60% 5 x 5 @ 70% Dips 5x8 Trazioni prone 5x6 Abs |
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(#1980)
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One of Us
Messaggi: 85
Data registrazione: Feb 2013
Età: 36
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07-03-2013, 01:33 PM
Ho levato affondi e good morning in favore di trazioni (prone e supine) e military press. Le ritengo fondamentali per gli allenamenti. Sembra veramente infinito, devo ammetterlo psicologicamente sono un po' avvilito |
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