Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1966)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 04-03-2013, 11:27 PM


Un bel vaso e non ci pensi più


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1967)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 05-03-2013, 11:42 AM


Martedi' 5 Marzo 2013

Peso x reps x sets


Panca

77.5 x3 x4
77.5 x3 fermo 3"



Deadlift

130 x3 x4
130 x3 slo-mo

Impegnativi, molto. Stancanti, altrettanto.




Snatch

56 x1+F
56 x1+F
56 x1+F
56 x1+F
56 xF e a questo punto non ha senso continuare a provarci.


Ok, oggi non e' proprio giornata, ma proprio proprio no.



Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1968)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 05-03-2013, 11:46 AM


Leggendo gli ultimi resoconti si direbbe un periodo "no"

E' una cosa più fisica o di testa?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1969)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 05-03-2013, 03:16 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Snatch
Ciao Principe, leggo bene, nel senso che hai provato uno strappo completo scendendo in accosciata?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1970)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 06-03-2013, 01:16 PM


ciao Milo,

Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Ciao Principe, leggo bene, nel senso che hai provato uno strappo completo scendendo in accosciata?
Leggi bene ma la mia imprecisione di porta alla conclusione sbagliata.
Visto che faccio sempre la versione Power del movimento, a volte non lo scrivo per pigrizia.

Mi spiace averti deluso.

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1971)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 07-03-2013, 08:38 AM


Giovedi' 7 marzo 2013

peso x reps x sets

Squat

110 x3 x0 pantaloncini =0
110 x3 x0 pantaloncini =0 (slo-mo)



Panca 3"

74 x2 x0 pantaloncini =0
74 x2 x0 pantaloncini =0 (fermo 5")


Chins (20 minuti)

3 x0 pantaloncini = 0



Totale: una incazzatura come non se ne vedevano da parecchio tempo.


Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1972)
agent zero agent zero Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
Predefinito 07-03-2013, 11:52 AM


pantaloncini=0....scusa che vuol dire?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1973)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 07-03-2013, 12:17 PM


Quote:
Originariamente inviato da agent zero Visualizza Messaggio
pantaloncini=0....scusa che vuol dire?
Vuol dire che qualsiasi esercizio moltiplicato per 0 pantaloncini e' uguale a zero.
Aritmetica elementare, direi.
Se leggi tutta l'espressione, e non solo cio' che sta immediatamente adiacente al segno di uguaglianza, dovrebbe essere piuttosto chiaro (proprieta' associativa della moltiplicazione).

:-)


PS
Spiegazione alternativa: sono un pirla.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1974)
agent zero agent zero Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
Predefinito 07-03-2013, 12:29 PM


Fino alle proprietà dell'aritmetica ci arrivo anch'io non mi tornava lo 0 "pantaloncini"

Giornata no?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1975)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 07-03-2013, 12:33 PM


Quote:
Originariamente inviato da agent zero Visualizza Messaggio
Giornata no?
Si.

:-)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1976)
agent zero agent zero Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
Predefinito 07-03-2013, 12:41 PM


testa o fisico
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1977)
alberto.m alberto.m Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
Predefinito 07-03-2013, 12:51 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Giovedi' 7 marzo 2013

peso x reps x sets

Squat

110 x3 x0 pantaloncini =0
110 x3 x0 pantaloncini =0 (slo-mo)



Panca 3"

74 x2 x0 pantaloncini =0
74 x2 x0 pantaloncini =0 (fermo 5")


Chins (20 minuti)

3 x0 pantaloncini = 0



Totale: una incazzatura come non se ne vedevano da parecchio tempo.


Buona giornata.
ah! comprendo totalmente l'ira intensa e sanguigna che scatena una tale situazione!
Consolati, solo i brocchi arrivano in palestra sempre equipaggiati a puntino...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1978)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 07-03-2013, 01:03 PM


Quote:
Originariamente inviato da agent zero Visualizza Messaggio
testa o fisico
Testa ? quale testa ?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1979)
DjangoDaddy DjangoDaddy Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 85
Data registrazione: Feb 2013
Età: 36
Predefinito 07-03-2013, 01:32 PM


Ecco il prossimo programma d'allenamento

SHEIKO 37

Week 1 - Day 1

Panca

1 x 5 @ 50%
2 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 75%

Squat

1 x 5 @ 50%
2 x 5 @ 60%
5 x 5 @ 70%

Panca

1 x 6 @ 50%
2 x 6 @ 60%
4 x 6 @ 65%

Croci

5 x 10

Trazioni supine

5 x 6


Week 1 - Day 2


Stacco

1 x 5 @ 50%
2 x 5 @ 60%
2 x 4 @ 70%
4 x 3 @ 75%

Panca

6 x 4 @ 65%

Stacco

1 x 5 @ 50%
2 x 5 @ 60%
2 x 4 @ 70%
4 x 3 @ 80%

Military 5x5

Curl 5x5

Abs

Week 1 - Day 3

Panca

1 x 7 @ 50%
1 x 6 @ 55%
1 x 5 @ 60%
1 x 4 @ 65%
2 x 3 @ 70%
2 x 2 @ 75%
2 x 3 @ 70%
1 x 4 @ 65%
1 x 6 @ 60%
1 x 8 @ 55%
1 x 10 @ 50%

Squat

1 x 5 @ 50%
2 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 75%

French Press

5 x 10 @

Dips 5x5
Trazioni prone 5x6
Week 2 - Day 1

Squat

1 x 5 @ 50%
2 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 2 @ 80%

Panca

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
6 x 2 @ 80%

Croci

5 x 10 @

Pushups zavorrati

5 x 10 @

Squat

1 x 3 @ 55%
1 x 3 @ 65%
4 x 3 @ 75%

Trazioni supine 5x6

Week 2 - Day 2

Stacco alle ginocchia

1 x 4 @ 50%
2 x 4 @ 60%
4 x 4 @ 70%

Panca

1 x 5 @ 50%
2 x 5 @ 60%
5 x 4 @ 70%

Stacco

1 x 4 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 75%

Military 5x5

Curl Bil 5x5

abs sovraccarico

Week 2 - Day 3


Squat

1 x 4 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
6 x 3 @ 75%

Panca

1 x 6 @ 50%
1 x 5 @ 60%
2 x 4 @ 70%
2 x 3 @ 75%
2 x 2 @ 80%
1 x 4 @ 75%
1 x 5 @ 70%
1 x 6 @ 60%
1 x 7 @ 50%

French Press

5 x 10

Squat

1 x 3 @ 55%
1 x 3 @ 65%
4 x 2 @ 75%

Dips 5x5

Trazioni 5x6

abs

Week 3 - Day 1

Squat

1 x 5 @ 50%
2 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 80%

Panca

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 80%

Croci

5 x 10 @

Flessioni zavorrate

5 x 10 @

Squat

1 x 5 @ 50%
1 x 5 @ 60%
5 x 5 @ 70%

Trazioni supine 5x6

abs



Week 3 - Day 2

Stacco alle ginocchia

1 x 4 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 4 @ 70%
4 x 4 @ 75%

Panca

1 x 6 @ 50%
1 x 5 @ 60%
2 x 4 @ 70%
2 x 3 @ 75%
2 x 2 @ 80%
2 x 3 @ 75%
1 x 4 @ 70%
1 x 5 @ 65%
1 x 6 @ 60%
1 x 7 @ 55%
1 x 8 @ 50%

Stacco

1 x 5 @ 60%
2 x 5 @ 70%
4 x 4 @ 80%

Military 5x5

Curl 5x5

Abs sovraccarico

Week 3 - Day 3

Panca

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 2 @ 80%

Squat

1 x 5 @ 50%
1 x 5 @ 60%
2 x 5 @ 70%
5 x 4 @ 75%

Panca

1 x 6 @ 50%
2 x 6 @ 60%
4 x 6 @ 65%

Dips 5x5
Trazioni 5x6
Abs


Week 4 - Day 1

Squat

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 80%
3 x 2 @ 85%

Panca

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
5 x 3 @ 80%

Croci

5 x 10 @

Squat

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
4 x 2 @ 80%

Trazioni supine 5x6

Week 4 - Day 2

Panca

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
2 x 3 @ 80%
3 x 2 @ 85%

Stacco

1 x 4 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
2 x 3 @ 80%
3 x 2 @ 85%

Panca

1 x 5 @ 55%
1 x 5 @ 65%
4 x 4 @ 75%

Military 5x5

Curl bil 5x5

Abs



Week 4 - Day 3

Squat

1 x 5 @ 50%
1 x 4 @ 60%
2 x 3 @ 70%
6 x 3 @ 80%

Panca

1 x 5 @ 50%
1 x 5 @ 60%
5 x 5 @ 70%

Dips 5x8

Trazioni prone 5x6

Abs
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1980)
DjangoDaddy DjangoDaddy Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 85
Data registrazione: Feb 2013
Età: 36
Predefinito 07-03-2013, 01:33 PM


Ho levato affondi e good morning in favore di trazioni (prone e supine) e military press. Le ritengo fondamentali per gli allenamenti. Sembra veramente infinito, devo ammetterlo psicologicamente sono un po' avvilito
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0