Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 03-06-2013, 12:40 PM

Lunedi' 3 giugno 2013

peso x reps x sets

Squat

104 x 2 x8 (cintura)

Panca

72 x3 x6

Power Snatch

54 x1 x5

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 04-06-2013, 12:08 PM

Martedi 4 giugno 2013

peso x reps x sets

Power Clean

72.5 x2 x6

Press

52.5 x2 x8

Deadlift

125 x3 x5

Con la sbarra piu' spessa la presa fa piu' fatica, e le mani un po' sudate non aiutano. Mi sono chiesto se e' il caso di cominciare a portare del gesso. Oppure, tornare ad usare la solita sbarra, che e' piu' piccola e flessibile.

Buona giornata.

alberto.m · 04-06-2013, 01:40 PM

Qualche video Prince? Del power clean magari

???

tnks

PrisonBreak · 04-06-2013, 08:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi sono chiesto se e' il caso di cominciare a portare del gesso.

Gesso, gesso ed ancora gesso!

IlPrincipebrutto · 05-06-2013, 10:22 AM

Mercoledi' 5 giugno 2013

Un giorno che era meglio stare a letto.

peso x reps x sets

Power Snatch

50 x2 x6

Chins (20 minuti)

3 x13

Tutto bene, ma per un'ora ho pensato a tutto tranne che a quello che stavo facendo.

Buona giornata.

alberto.m · 05-06-2013, 10:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mercoledi' 5 giugno 2013

Un giorno che era meglio stare a letto.

peso x reps x sets

Power Snatch

50 x2 x6

Chins (20 minuti)

3 x13

Tutto bene, ma per un'ora ho pensato a tutto tranne che a quello che stavo facendo.

Buona giornata.

bad mood?

Share it! (se non sono 'zzi tuoi ovviamente)

orange · 05-06-2013, 11:08 AM

Benvenuto nel mio mondo

alberto.m · 05-06-2013, 12:19 PM

spettacolo orange.

Acid Angel · 05-06-2013, 02:38 PM

Quanto ti capisco.

IlPrincipebrutto · 06-06-2013, 11:05 AM

Giovedi' 6 giugno 2013

peso x reps x sets

Squat

104 x3 x5

Panca

75 x2 x8

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 07-06-2013, 11:29 AM

Venerdi 7 giugno 2013

Peso x reps x sets
un giorno che who f***ing cares anymore?

Front squat

80 x2 x8

Jerk

60 x3 x4
60 x2 x2

Chins (20 minuti)

2 x 20

Buona giornata.

milo · 07-06-2013, 12:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mercoledi' 5 giugno 2013

Un giorno che era meglio stare a letto.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Venerdi 7 giugno 2013

un giorno che who f***ing cares anymore?

Ciao Principe, cosa succede?

IlPrincipebrutto · 10-06-2013, 11:20 AM

Ciao Milo,

Quote:

Originariamente inviato da milo

Ciao Principe, cosa succede?

scusami, non e' il momento.

Lunedi' 10 giugno 2013

peso x reps x sets

Power Clean

70 x2 x6

Jerk

55 x2 x6

Power Clean

65 x2 x6

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 11-06-2013, 11:07 AM

Martedi' 11 giugno 2013

peso x reps x sets

Jerk

55 x2 x8

Power Clean

65 x2 x6

Jerk

55 x2 x8

Con Power Clean da terra, visto che a questo punto il rack era occupato.

Front squat

20 x30

Cercando di risalire il piu' veloce possibile. Hanno ceduto prima le spalle che le gambe.

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 13-06-2013, 11:14 AM

Giovedi' 13 Giugno 2013

peso x reps x sets

Power Clean

65 x2 x6

Jerk

55 x2 x6

Power Clean

65 x2 x6

Panca isocinetica

20 x5 x3

Cinque secondi a scendere, cinque a salire.

Buona giornata.

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	(#2221)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	03-06-2013, 12:40 PM Lunedi' 3 giugno 2013 peso x reps x sets Squat 104 x 2 x8 (cintura) Panca 72 x3 x6 Power Snatch 54 x1 x5 Buona giornata.

	(#2222)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	04-06-2013, 12:08 PM Martedi 4 giugno 2013 peso x reps x sets Power Clean 72.5 x2 x6 Press 52.5 x2 x8 Deadlift 125 x3 x5 Con la sbarra piu' spessa la presa fa piu' fatica, e le mani un po' sudate non aiutano. Mi sono chiesto se e' il caso di cominciare a portare del gesso. Oppure, tornare ad usare la solita sbarra, che e' piu' piccola e flessibile. Buona giornata.

	(#2223)
alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 38	04-06-2013, 01:40 PM Qualche video Prince? Del power clean magari ??? tnks

	(#2225)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	05-06-2013, 10:22 AM Mercoledi' 5 giugno 2013 Un giorno che era meglio stare a letto. peso x reps x sets Power Snatch 50 x2 x6 Chins (20 minuti) 3 x13 Tutto bene, ma per un'ora ho pensato a tutto tranne che a quello che stavo facendo. Buona giornata.

	(#2227)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	05-06-2013, 11:08 AM Benvenuto nel mio mondo

	(#2228)
alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 38	05-06-2013, 12:19 PM spettacolo orange.

	(#2229)
Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,825 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	05-06-2013, 02:38 PM Quanto ti capisco.

	(#2230)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	06-06-2013, 11:05 AM Giovedi' 6 giugno 2013 peso x reps x sets Squat 104 x3 x5 Panca 75 x2 x8 Buona giornata.

	(#2231)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	07-06-2013, 11:29 AM Venerdi 7 giugno 2013 Peso x reps x sets un giorno che who f***ing cares anymore? Front squat 80 x2 x8 Jerk 60 x3 x4 60 x2 x2 Chins (20 minuti) 2 x 20 Buona giornata.

	(#2234)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	11-06-2013, 11:07 AM Martedi' 11 giugno 2013 peso x reps x sets Jerk 55 x2 x8 Power Clean 65 x2 x6 Jerk 55 x2 x8 Con Power Clean da terra, visto che a questo punto il rack era occupato. Front squat 20 x30 Cercando di risalire il piu' veloce possibile. Hanno ceduto prima le spalle che le gambe. Buona giornata.

	(#2235)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	13-06-2013, 11:14 AM Giovedi' 13 Giugno 2013 peso x reps x sets Power Clean 65 x2 x6 Jerk 55 x2 x6 Power Clean 65 x2 x6 Panca isocinetica 20 x5 x3 Cinque secondi a scendere, cinque a salire. Buona giornata.