Diario: un nobile inglese in palestra

[alberto.m]

Io ero al rack con le maniche sù e bretelle giù che facevo i wrist curl in super serie con gli zottman curl

[alberto.m]

dio mio ho le lacrime agli occhi ti prego guarda e SENTI che figata.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Impressionante la sequenza di strappi a presa ravvicinata dai 3' ... ma dove lo hai scovato ?

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Impressionante la sequenza di strappi a presa ravvicinata dai 3' ... ma dove lo hai scovato ?

stalking assiduo di qualsiasi est europeo barbuto scontroso e sollevatore che esista su internet.....

Appena apro la MIA palestra Milo, un seminario con Vardanian non ce lo toglie nessuno. Io, te e Norik. E poi vi cucino la mia celeberrima cacio e pepe.

ajahHAHAhAhahAhAhAhAhAH


(non scherzo, lo sapete)

.





P.S. guarda Principe, coca 0, così non INGRASSO.

eeehheheheehhehehe

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

P.S. guarda Principe, coca 0

Ma che cos'e' quella porcata? Ora mi tocca disinfettare il diario con un po' di Eau de Parmesan. Butta via quella robaccia immediatamente (in un apposito contenitore per riciclare l'alluminio, of course).



Venerdi' 7 Febbraio 2014

Il mal di denti e' praticamente passato, ho solo ancora un pochino di irritazione in un angolo della bocca, ma e' roba che posso ignorare senza problemi.


peso x reps x sets


Jerk

40 x5
44 x5
48 x5
52.5 x5
56.5 x5

Fatto un po' di fretta, perche' fin dalla partenza la mia mente era gia' rivolta verso la prova a fine sessione, che sapevo' gia' avrebbe richiesto parecchio tempo.


Squat

85 x8 x3

Riscaldamento accelerato, incastro volatile, tre minuti di pausa. Niente da segnalare.



Press

40 x10 x3

A sorpresa, questo esercizio continua a tenere botta.




Deadlift

70 x4
70 x3
110 x2
110 x1
120 x8 x3

Ed ecco qui lo spauracchio del giorno. Una prova molto, molto impegnativa. Quattro minuti e oltre di riposo tra una serie e l'altra. Qualche secondo per tirare il fiato un paio di volte tra una alzata e l'altra, specie verso la fine di ogni serie (dalla quinta in poi, ogni alzata era una piccola sfida).

Alla fine sono uscito senza danni, e questo e' di per se' un buon risultato. Ma belin che faticaccia.


Buona giornata.

[albepv1984]

Amo il sollevamento pesi.
Amo i barbuti forzuti provenienti dall'est.

....

Però a livello di stalkin preferisco questi video.




saluti

[DusTech]

C'avevi proprio voglia di stacco....

[alberto.m]

epporc....

[Ugo51]

Originariamente inviato da alberto.m

P.S. guarda Principe, coca 0, così non INGRASSO.

eeehheheheehhehehe

Ahahha, 'sta foto mi fa ribaltare

[alberto.m]

Originariamente inviato da Ugo51

Ahahha, 'sta foto mi fa ribaltare

Hai riconosciuto la mia espressione alla Intelligence Service????
DAVAY

[Ugo51]

Originariamente inviato da albepv1984

Però a livello di stalkin preferisco questi video.

...si ma sono piu' secche del petto di pollo cotto al forno.

[albepv1984]

mah....se loro sono secche piu del petto di pollo al forno....vorrei sapere a cosa sei abituato..

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

...si ma sono piu' secche del petto di pollo cotto al forno.

Prima lo coca zero, adesso il petto di pollo al forno. Gente ma che razzo mangiate? Questo diario sta diventando un covo di malgustai.

Buona giornata.

[Ugo51]

Originariamente inviato da albepv1984

mah....se loro sono secche piu del petto di pollo al forno....vorrei sapere a cosa sei abituato..

Ammetto di non aver visto il video nella sua interezza.

Diciamo che una ragazza magra (inteso come avente bassa % di grasso corponero) deve, come regola generale, avere almeno la massa muscolare di Veronica Campbell-Brown

[alberto.m]