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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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29-11-2014, 12:30 PM
A proposito di alzate olimpiche, guarda qui: Presentation - European Masters Games 2015 Cosa dici? Si potrebbe farci una capatina? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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29-11-2014, 08:35 PM
Una favolosa figliola che passava per la strada... Scherzo. Stavo pensando ad altro, e mi sono 'dimenticato' di infilarmi come si deve sotto la sbarra. Ho finito la tirata, ho girato i polsi, ho pensato fosse tutto ok...e mi sono trovato la sbarra due centimetri, non di piu', troppo avanti. Tempo che reagissi ormai era persa. Bisogna aspettare la bella stagione. Quando mi alleno di sera, non c'e' abbastanza luce per fare un video significativo, specie di un tizio che si allena vestito di nero. Se mi capita di farlo di giorno, e mi ricordo, vedro' di accorciarti l'attesa. Quote:
:-) Sabato 29 Novembre 2014 Giornata molto ventosa (ottima per asciugare il bucato) e calda in maniera preoccupante. Alle cinque e mezza de la tarde sul poggiolo c'erano diciotto gradi. peso x reps x sets Deadlift 50 x5 x2 70 x5 x2 90 x3 110 x2 120 x5 Dips 1 x10 Il bello di allenarsi a casa e' che nel mezzo di una serie di stacco, si possono ricevere notizie importanti tipo: Batz-Maru ha accartocciato la foto. Buona serata. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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01-12-2014, 11:37 AM
Lunedi' 1 Dicembre 2014 Piove da ieri sera, ma senza vento, quindi la pedana e' rimasta asciutta sotto il telo di plastica (che ha un paio di buchi, quindi quando piove con vento la pioggia si accumula nelle falde del telo, e a volte percola sotto, sulla pedana). Temperatura intorno ai 13 gradi, due strati piu' il berretto alla Michael di The Deer Hunter (che in francese, ho appena scoperto, e' stato tradotto con un sintetico 'Voyage au but de l'enfer') sono stati sufficienti. peso x reps x sets Squat 20 x5 30 x5 x2 50 x4 x2 70 x3 90 x2 90 x1 (la doppia non mi era piaciuta) 100 x1 (cintura) 102 x5 x3 Press 20 x5 x2 30 x4 x2 40 x3 45 x2 50 x1 52 x5 x3 42 x10 Ho notato con disappunto che continuo a non trovare il tempo per farmi le mie belle serie di curl. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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01-12-2014, 11:51 AM
Watch cap ala Deer Hunter? IO lo indosso in ufficio. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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01-12-2014, 12:14 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2013
Localitą: Torino
Etą: 38
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01-12-2014, 12:25 PM
Tartari? Denti? Non costringermi ad una posa most muscular doppio apparecchio fisso.... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Etą: 55
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01-12-2014, 11:35 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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02-12-2014, 11:01 AM
Quote:
Il telo ce l'ho gia', e' di plastica. Non e' quello definitivo, devo comprarne uno di plasica piu' robusta, come quella con la quale si fanno i sacchi da cantiere, ma per comprarlo devo prendere l'auto per andare al megastore. Devo anche comprare le molle per la sbarra, ma quelle posso sempre odinarle online (ma sono pigro e mi trascino queste cose per settimane). Martedi' 2 dciembre 2014 Temperatura: quasi 13 gradi. Oggi splende il sole. Ci dev'essere un errore. peso x reps x sets Front Squat 20 x5 x3 40 x4 50 x3 60 x2 70 x1 72 x5 x3 Stasera, se mi si incastrano le cose, faccio il secondo tempo. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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02-12-2014, 10:22 PM
Martedi' 2 Dicembre 2014 Sessione serale. Temperatura: quasi 13 gradi. Insomma, come stamattina, ma con la luce accesa. Jerk 20 x2 x2 30 x2 x2 40 x2 x2 50 x2 55 x1 60 x1 64 x3 x5 Boh. Spero sia davvero colpa dell'inclinazione della pedana, ma questo lift si e' davvero perso quasi tutto per strada. Dico quasi, perche' riesco a tenere meglio il petto in alto e in fuori al momento della partenza, e questo fa un pochino di differenza. Buona notte. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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03-12-2014, 03:21 PM
Giovedi' 3 Dicembre 2014 Seduta mattutina. Temperatura: quasi 9 gradi. Riscaldamento direttamente in pedana. Di solito faccio degli star jumps in salotto, gia' mezzo vestito, ma ho ospiti a casa, e non mi sembrava il caso di infliggere loro certi spettacoli. Quindi, circonduzioni delle braccia, un po' di squat a vuoto, poi un po' di front squat col solo bilanciere, lenti, controllatissimi, giusto per levare la ruggine dalle giunture. Poi una sequenze crescente di tirate alte, girate, ancora tirate, e girate, cominciando a sbarra vuota e finendo con il girare 40Kg senza muovere i piedi. Da quel punto in poi... peso x reps x sets 40 x3 x2 50 x3 x2 55 x2 60 x2 65 x1 69 x3 x5 Dips 1 x10 Uno al minuto, sul minuto. Il Power Clean in realta' e' un po' una ciofeca, c'e' una marcata gobba nella traiettoria del bilanciere. A me sembra di tirarlo bene (ma vado troppo di fretta) e di stendermi verso l'alto, ma le prove video dicono diversamente. https://vimeo.com/113481276 https://vimeo.com/113481310 Uno dei due video e' tagliato a causa di improvviso decesso della batteria. I commenti sul grugno sono ammessi. Quelli su eventuali grugniti pure. So che non approfitterete di queste concessioni, limitandovi a dare il peggio come al solito. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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03-12-2014, 03:50 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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03-12-2014, 03:52 PM
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(#3193)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Localitą: Londra
Etą: 39
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03-12-2014, 04:05 PM
Come ti trovi se ti giri con le spalle a monte? |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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03-12-2014, 04:23 PM
Negativo, proibito per motivi di sicurezza. Se mi giro, davanti a me ho la ringhiera, e sotto il giardino del condominio. Nel caso dovessi inseguire una alzata, preferisco farlo andando contro il muro (actually: una finestra, ragion per cui mi alleno con la tapparella abbassata), perche' sono sicuro che al peggio la sbarra resta sul poggiolo. Girandosi di 180 gradi, c'e' il rischio di inseguire l'alzata, sbattere sulla ringhiera / inciampare sul bordo pedana, e perdere la sbarra giu' dal balcone. Una eventualita' terrificante. Ergo, le alzate si fanno faccia al muro. Nota: certo, le alzate si perdono anche dietro, ma in quel caso la sbarra la si molla subito dietro di se'. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2009
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03-12-2014, 04:27 PM
Quote:
Sul piano orizzontale o verticale ? Da quanto ho capito dovrebbe essere quello verticale, ergo potresti "spessorarla" con alcuni fogli di gomma sintetica , e succesivamente con una livella a bolla , controllare il piano . |
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