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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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10-03-2015, 11:58 AM
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Martedi' 10 Marzo 2015 Ho sbagliato il planning alimentare in modo clamoroso, oppure qualcuno mi ha fornito le anticipazioni sbagliate. Fatto sta che ieri a mezzogiorno pizza, e ieri sera a cena focaccia col formaggio. Il mio intestino e' in overdose da stracchino. Che peraltro adoro; qualche settimana fa, mentre aiutavo mio padre in campagna, ho fatto merenda con un panetto da 250 grammi di stracchino, infilato grezzamente dentro una panino all'olio, senza colpo ferire. peso x reps x sets (Intensita' - week 1) Front Squat 20 x5 x3 40 x4 50 x3 60 x2 63 x5 x4 70 x2 x2 76 x1 Dips 3 x9 Due brevi video delle doppie di front a 70Kg. Purtroppo non ho ancora trovato il modo di ottenere una inquadratura a figura intera. https://vimeo.com/121756223 https://vimeo.com/121756222 Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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10-03-2015, 01:29 PM
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(#3483)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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11-03-2015, 11:50 PM
Quote:
Mi aggiorno. Leggo con attenzione. Quoto ciò che mi pare rilevante. Buonanotteeee!!! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-03-2015, 02:44 PM
Giovedi' 12 Marzo 2015 La molla is in the air*. Stamattina ho osato cominciare l'allenamento con due soli strati (entrambi a manica lunga), e non me ne sono pentito. Ho tenuto il berrettone di lana pero'. peso x reps x sets Squat 20 x5 30 x5 x2 50 x4 x2 70 x2 80 x2 84 x5 x4 94 x2 x2 102 x1 (cintura) Stamattina mi tirava l'interno della coscia destra. E mi tirava bene, perche' ho realizzato che inconsciamente mi muovevo per proteggere la parte che tirava. Il risultato e' che sono venuti fuori un sacco di squat malfatti, con il peso spostato sulle punte, con poca tenuta di schiena (la schiena estesa chiaramente stira i muscoli posteriori e intrni delle gambe). Come pesi e' stato un l'allenamento identico a quello fatto lunedi', ma con qualita' ben peggiore. Buona giornata. * Quando tiro fuori di queste battutone mi faccio spavento da solo. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-03-2015, 02:54 PM
Ciao Milo, E' una soluzione troppo complicata e costosa, non capisco nulla di fotografia e non voglia di mettermi a cercare un obiettivo per la mia macchina fotografica. Vedro' se riesco a spostare lo stendibiancheria (che fa da supporto) piu' lontano dalla pedana, oppure dovro' trovare un altro supporto. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-03-2015, 07:40 PM
Sono le 17.25, e da stamattina ci sono solo due aggiornamenti in questa sezione, il mio e quello di Acidella. Chilling... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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12-03-2015, 07:57 PM
Ci sono un po' di latitanti |
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All the Truth Member
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Località: Solofra (AV)
Età: 33
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12-03-2015, 08:05 PM
Io ho deciso di non aggiornare più, porta sfiga |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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12-03-2015, 08:14 PM
La sorte è sopravvalutata, meglio affidarsi alla legge di Murphy e fregarsene di tutto. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-03-2015, 11:05 PM
E' uno scherzo? Giovedi' 12 Marzo 2015 Sono uscito per portare i rifiuti riciclabili ai bidoni di raccolta, che sono poco distanti da casa. Rientrando, ho notato che al primo piano di uno dei palazzi vicini c'e' un tizio che ha una di quelle macchine multicavo che consentono di fare diversi esercizi. La macchina e' in uno degli angoli del soggiorno, dalla parte opposta in diagonale c'e' una televisione molto grande. Posso immaginarlo pompare una serie di peck deck, mentre si guarda un episodio di The Good Wife. Devo trovare il modo di fargli avere un volantino per Starting Strength. peso x reps x sets Power Snatch 30 x2 35 x2 40 x2 44 x1 47 x1 47 x3 x6 49 x1 x2 51 x1 x3 (perche' la prima e' venuta troppo male). Qui rispetto al programma ho aggiustato un pochino al ribasso. Buona serata. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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13-03-2015, 01:41 AM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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13-03-2015, 12:02 PM
Ok, presa nota Venerdi' 13 Marzo 2015 peso x reps x sets Press 20 x5 x3 30 x4 x2 35 x3 x2 40 x2 42 x5 x4 48 x2 x2 51 x1 Poi, visto che avanzava un sacco di tempo, ho deciso di aggiungere qualcosa di facile e complementare. Chins 4 x9 una serie ogni 2'5'' Per confronto, lunedi' scorso era una serie ogni 3'. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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13-03-2015, 06:32 PM
Mi vien voglia di piangere... → ESVL - Villeneuve Loubet - Club d'Haltérophilie - Préparation Physique - Culturisme - musculation - Gym dance - Gym Jazz et force - Salle de sports- ZUMBA Praticamente dietro l'angolo da casa mia. Vado a tirare qualche testata al pilastro piu' vicino... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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13-03-2015, 06:48 PM
Cacchio che sfiga! Mi sa che stai aggiornando troppo il diario. (Comunque è colpa della pesistica, se avessero organizzato un incontro con un terzino del Valenciennes o un seminario con il preparatore assistente in seconda del preparatore dei portieri dell'Ajaccio lo avrebbero saputo anche a Parigi) |
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(#3495)
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All the Truth Member
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13-03-2015, 06:54 PM
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