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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Età: 55
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19-02-2016, 12:14 PM
Quote:
Ammetto di essere stato condizionato dal fatto che in gara, nell'olympic weightlifting, vengono concessi al massimo 2' quando tocca allo stesso atleta tornare in pedana dopo una sua prima o seconda prova. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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19-02-2016, 01:46 PM
@Cicciodila Se guardi nel link che ho messo per Milo, le tre cause principali per uno stallo nel programma Starting Strength sono, in ordine di importanza e di frequenza: - recuperi troppo corti - apporto calorico insufficiente - incrementi troppo elevati Per la mia Press, uso incrementi da 0.5 Kg a sessione; avevo comprato i pesi quando ancora andavo in palestra, perche' altrimenti, come dici giustamente tu, l'incremento minimo sarebbe stato 2.5Kg (insensato per alcuni lift). Venerdi' 19 Febbraio 2016 Aggiornamento in orario inconsueto perche' stasera probabilmente non avro' tempo. E aggiornamento rapido perche' dovrei lavorare. Mattinata molto serena, e molto fredda, intorno ai 4 gradi. Ho notato pero' che da circa una settimana quando non finisco l'allenamento e' gia' chiaro. peso x reps x sets Press 20 x5 x2 30 x5 x2 40 x4 45 x3 50 x2 52 x1 52 x2 52.5 x5 x3 45 x8 Notare il micro-ladder a 52Kg, nel tentativo di smussare lo spigolo tra la fine del warm-up e la prima serie di lavoro. Notare anche la serie di back-off, fatta quasi a cedimento. L'ultima volta avevo fatto due serie da 7, stesso peso, ma oggi proprio non ho avuto tempo. Non ho avuto tempo perche' mi sono svegliato cinque minuti dopo, e perche' tra una serie e l'altra ho preso quasi sette minuti di pausa (Milo mi perdonera'). In realta' non li ho contati con precisione; sicuramente piu' di sei, e meno di otto. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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19-02-2016, 02:02 PM
Magari, io con 5 kg presi ho fatto +10, a esagerare +15. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
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19-02-2016, 02:42 PM
Infatti, ho scritto 1 kg come minimo ma dipende dal livello di partenza (hp e massimale in % rispetto al bw). Tu fai già squat abbondantemente oltre 2 volte il peso corporeo e non sei sottopeso rispetto alla tua altezza. Se per ogni incremento di massimale da 2 kg, guadagni 1 kg di peso corporeo, manterrai sempre la stessa % o quasi che all'aumentare rappresenta un incremento assoluto e relativo. Esempio di partenza: peso corporeo 80 e squat 160. Arrivi a 100 e 200 che rappresentano un miglioramento anche con le formule che tengono conto del peso sollevato rispetto al peso corporeo (tipo sinclair). |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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19-02-2016, 03:33 PM
A pensarci mi trovo con lo stacco, +5 kg e 25 kg di massimale. Con la panca, lacrime +5 +5 |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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22-02-2016, 08:14 AM
Ti rendi conto che hai una infezione pesante in corso quando alla sera vai a letto alle otto. E al mattino alle sei e mezza hai gia' 37.5 di febbre. A domani. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
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22-02-2016, 09:18 AM
Rim sta finendo il suo ciclo...anche per lei iniziato con una febbre mattutina a 38°C. Anche se dubito ve la siate passata l'un l'altro Buona guarigione Principe. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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22-02-2016, 10:05 AM
Ahia. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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22-02-2016, 01:20 PM
Stamattina non riuscivo a stare in piedi. - Vado a letto dieci minuti - mi sono detto. Mi sono appena svegliato. Pero' adesso ho 36.9. La cosa curiosa e' che no ho alcun sintomo, a parte un accenno lievissimo di mal di testa a causa della tosse di ieri. Sono la febbre, ed una grande stanchezza addosso. In ogni caso, si conferma che in questi casi la miglior medicina e' il sonno. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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22-02-2016, 10:26 PM
Sono andato dal medico. Nobn perche' ne avessi bisogno, ma perche' il mio datore di lavoro ha bisogno del certificato per giustificare l'assenza. La conclusione del dottore e' stata: hai preso un po' di influenza, ma forse hai un sistema immunitario resistente a questo particolare tipo di infezione, perche' in fin dei conti te la sei cavata con poco. Viste le condizioni un cui ero ieri sera, non oso pensare a che razza di calvario sia una influenza normale (sono un uomo, quindi se mi tira un pelo sono autorizzato a lamentarmi ed invocare l'assistenza e la compassione totale dei mie consimili). Comunque, domani al lavoro, da mercoledi' riprendo gli allenamenti. Buona serata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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22-02-2016, 10:34 PM
Devo dire che anche a me, non ostante una febbre medio-alta, non ho avuto grossi sintomi. Più che altro avevo un forte raffreddore che non mi faceva dormire. |
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(#4077)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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23-02-2016, 12:01 AM
Mal comune mezzo gaudio... anche io sono in mezzo al guado! |
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(#4078)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
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23-02-2016, 12:32 AM
Strano, Norton dice che è tutto apposto |
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(#4079)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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26-02-2016, 04:08 PM
Una settimana senza aggiornamenti di allenamenti. Spero che almeno ti sia ripreso dall'influenza. Un saluto |
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(#4080)
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2014
Età: 30
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26-02-2016, 05:41 PM
Infatti, facci avere buone notizie!! Riprenditi presto! |
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