Diario: un nobile inglese in palestra

Acid Angel · 21-05-2017, 10:05 PM

Ahahahahah!!!
Zac! quanto mi manca!

IlPrincipebrutto · 21-05-2017, 10:06 PM

Domenica 21 Maggio 2017

Visto che la prossima e' una settimana corta a causa del ponte, mi tocca condensare gli allenamenti in quattro giorni, a partire da oggi, che dovrebbe essere il giorno dedicato al riposo e al recupero.

Peso x reps x sets

Press

20 x5 x3
30 x4 x2
40 x3
43 x6 x8

Power Snatch (serale)

30 x2
35 x2
40 x2
43 x1
43 x5 x8

L'unica cosa buna e' che, se non ricordo male, di quintuple non ne dovro' piu' fare per un po'.

Buona notte.

IlPrincipebrutto · 22-05-2017, 10:59 PM

Lunedi' 22 Maggio 2017

Sto un po' perdendo il conto del numero di allenamenti consecutivi. In compenso, ho notato che sto anche pensando di meno alle parti infortunate di recente, il che vuol dire che probabilmente i colpi si sono riassorbiti.

peso x reps x sets

Press

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
80 x2
90 x6 x8

Power Clean (serale)

40 x2
50 x2
60 x2
62.5 x5 x8

Buona notte.

milo · 23-05-2017, 12:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

peso x reps x sets

Press

90 x6 x8

Ti auguro che diventi realtà

IlPrincipebrutto · 23-05-2017, 01:12 PM

Grazie Milo per la segnalazione.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Press

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
80 x2
90 x6 x8

A cosa razzo stavo pensando ieri sera?
Mi riferivo allo Squat.

Ah, ho capito. Di solito, al lunedi' faccio Press. Avendo cominciato il post con 'Lunedi', mi e' partito qualche meccanismo automatico, ed ho messo lo schema solito del lunedi' con i numeri effettivamente fatti.

Che brutta cosa diventare vecchi.

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 23-05-2017, 10:48 PM

Martedi' 23 Maggio 2017

Secondo il taccuino e' dal 13 Maggio che mi alleno ogni giorno. Per fortuna domani c'e' una sessione singola, e poi se ne riparla lunedi'.

peso x reps x sets

Press (stavolta ho scritto giusto)

20 x5 x3
30 x4 x2
40 x3
43 x6 x8

Deadlift

50 x5 x2
70 x4
90 x3
105 x2
107 x5 x8

Una volta lo stacco era semplice, ripetibile, automatico. Adesso ad ogni allenamento mi vengono dubbi sul setup, cambio qualcosa, ci ripenso, piu' vicino alla sbarra, piu' lontano dalla sbarra, piego la schiena in zona lombare, no meglio aprire il petto.
L'unica costante da un paio di settimane in qua e' che finisco con i femorali stanchi e tirati come gomene da ormeggio.

Buona notte.

IlPrincipebrutto · 24-05-2017, 12:25 PM

Mercoledi' 24 Maggio 2017

...aaaaaand relax.
Stamattina ho fatto fatica, sia fisica che mentale. Qualche giorno di vacanza mi ci vuole, o meglio, qualche giorno di riposo attivo. Ho da pulire un pezzo di terra lasciato incolto per almeno vent'anni, e posso utilizzare soltanto attrezzi a mano.

peso x reps x sets

Front Squat

20 x5 x2
40 x4 x2
50 x3
60 x2
68 x6 x8

Buona giornata.

orange · 24-05-2017, 12:46 PM

bubux · 24-05-2017, 01:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

IlPrincipebrutto · 30-05-2017, 04:06 PM

Lunedi' 29 Maggio 2017

Eccomi di ritorno dal mio fine settimana bucolico e agricolo. Un fine settimana dal quale non mi sono ancora ripreso; gia' non sono abituato al lavoro manuale, in piu' farlo sotto il sole, senza alcun riparo, mi ha stancato parecchio.
La conformazione del terreno che sto pulendo e' tale che se uno arriva prima delle otto, ha circa un'ora e mezza di buono, la temperatura e' sopportabile ed alcune zone sono in ombra. E' il periodo buono per fare i lavori piu' pesanti, tipo estirpare le radici col piccone.
Poi arriva il sole, e occorre rallentare con qualcosa di meno impegnativo, tipo tagliare gli alberi giovani a colpi di roncola.
A mezzogiorno massimo e' ora di scappare; prima delle cinque del pomeriggio lavorare e' impossibile, a meno di non avere una vocazione al masochismo.

Tra il piccone e la roncola mi ritrovo due spalle che a confronto qulle di Milo sono ancora in garanzia. Stamattina, grande sensazione di stanchezza generale.

Peso x reps x sets

Press

Fino a 43 x6 x9

Jerk (serale)

20 x2 x2
35 x2 x2
50 x2
55 x1
58 x1
60 x4 x6

La stanchezza non era passata, ho fatto una gran fatica a 'svegliare' il movimento. Serie completate, ma poi a sera sono un po' crollato, tanto che l'aggiornamento lo faccio ora.

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 30-05-2017, 11:05 PM

Martedi' 30 Maggio 2017

Ripristiniamo la sincronia tra calendario e diario. Non sono ancora a posto, oggi dopo pranzo mi sono dovuto fare venti minuti di pisolino in ufficio (abbiamo dei puff appositi), ma va comunque meglio di ieri.

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
40 x4 x2
60 x3
80 x2
90 x1
90 x6 x9

Power Snatch (serale)

30 x2
35 x2
40 x2
45 x2
46 x4 x6

Prima di chiudere, per la rubrica 'Le rubriche di Orange', lascio una domanda che secondo me meriterebbe una discussione separata; ma visto che la sezione 'bar' e' ormai fantasma, la discussione la lancio qui.

Avete presente il Monopoli?
La banca distribuisce soldi ogni volta che un giocatore passa dal Via!, e ne prende ogni volta che un giocatore deve pagare una tassa o uscire di prigione.

Domanda: cosa succederebbe nel caso in cui la banca non desse piu' soldi a chi passa per il Via! (e, al tempo stesso, non incassasse piu' alcuna tassa)?

Buona notte.

orange · 31-05-2017, 12:55 AM

Per dei riferimenti al mondo reale l'ora è tarda è il cervello è più che mai in modalità "tardo".
Quindi rimando la spremuta di meningi a domani.

Comunque rimanendo alle conseguenze nel gioco significherebbe molto meno contante in giro. I 20 dal via li prendi sempre, la tassa patrimoniale a volte capita (per uscire di prigione non mi sembra che si paghi qualcosa, ma io ho la versione di mia nonna del '60, magari hanno cambiato qualcosa

).

IlPrincipebrutto · 31-05-2017, 10:51 AM

IlPrincipebrutto · 31-05-2017, 10:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Comunque rimanendo alle conseguenze nel gioco significherebbe molto meno contante in giro.

Fuochino.
Aggiungo una domanda / suggerimento.
In condizioni normali, la banca e' in deficit o in surplus?
E nelle condizioni modificate?

Buona giornata.

orange · 31-05-2017, 03:52 PM

Dipende. Pensando solo alle condizioni poste, quindi analizzando solo il pagamento del Via e le tasse sarebbe in deficit; al massimo - se accadesse un fatto possibile ma che richiede giocatori a dir poco sfortunati - sarebbe alla pari (i giocatori finiscono sempre sulla casella della Tassa Patrimoniale).
Con la tua modifica invece sarebbe alla pari, anche perché non ha né entrate né uscite.

Questo però vale solo considerando il tuo sistema staccato dal gioco, perché in Monopoli la banca è un'immobiliarista e il grosso delle entrate arriva dalla vendita delle proprietà. Quindi in entrambi i casi la banca sarebbe in attivo.

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,825 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	21-05-2017, 10:05 PM Ahahahahah!!! Zac! quanto mi manca!

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	21-05-2017, 10:06 PM Domenica 21 Maggio 2017 Visto che la prossima e' una settimana corta a causa del ponte, mi tocca condensare gli allenamenti in quattro giorni, a partire da oggi, che dovrebbe essere il giorno dedicato al riposo e al recupero. Peso x reps x sets Press 20 x5 x3 30 x4 x2 40 x3 43 x6 x8 Power Snatch (serale) 30 x2 35 x2 40 x2 43 x1 43 x5 x8 L'unica cosa buna e' che, se non ricordo male, di quintuple non ne dovro' piu' fare per un po'. Buona notte.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	22-05-2017, 10:59 PM Lunedi' 22 Maggio 2017 Sto un po' perdendo il conto del numero di allenamenti consecutivi. In compenso, ho notato che sto anche pensando di meno alle parti infortunate di recente, il che vuol dire che probabilmente i colpi si sono riassorbiti. peso x reps x sets Press 20 x5 x3 40 x4 x2 60 x3 80 x2 90 x6 x8 Power Clean (serale) 40 x2 50 x2 60 x2 62.5 x5 x8 Buona notte.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	23-05-2017, 10:48 PM Martedi' 23 Maggio 2017 Secondo il taccuino e' dal 13 Maggio che mi alleno ogni giorno. Per fortuna domani c'e' una sessione singola, e poi se ne riparla lunedi'. peso x reps x sets Press (stavolta ho scritto giusto) 20 x5 x3 30 x4 x2 40 x3 43 x6 x8 Deadlift 50 x5 x2 70 x4 90 x3 105 x2 107 x5 x8 Una volta lo stacco era semplice, ripetibile, automatico. Adesso ad ogni allenamento mi vengono dubbi sul setup, cambio qualcosa, ci ripenso, piu' vicino alla sbarra, piu' lontano dalla sbarra, piego la schiena in zona lombare, no meglio aprire il petto. L'unica costante da un paio di settimane in qua e' che finisco con i femorali stanchi e tirati come gomene da ormeggio. Buona notte.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	24-05-2017, 12:25 PM Mercoledi' 24 Maggio 2017 ...aaaaaand relax. Stamattina ho fatto fatica, sia fisica che mentale. Qualche giorno di vacanza mi ci vuole, o meglio, qualche giorno di riposo attivo. Ho da pulire un pezzo di terra lasciato incolto per almeno vent'anni, e posso utilizzare soltanto attrezzi a mano. peso x reps x sets Front Squat 20 x5 x2 40 x4 x2 50 x3 60 x2 68 x6 x8 Buona giornata.

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