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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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11-04-2018, 10:14 PM
Mercoledi' 1 Aprile 2018 Stasera ci ho riprovato. Sono tornato ai 68 Kg di OHS. Posso dire che e' andata diversamente dall'ultima volta, ma non piu' di questo. peso x reps x sets OHS 20 x5 x2 40 x4 50 x3 60 x1 65 x1 68 x 1, x2, x3 68 x1, x1+drop La cosa da notare e' che dopo la tripla le braccia sono di nuovo andate 'in blocco'. Avete presente come ci si sente un minuto dopo una serie tirata a esaurimento vero? Ecco, piu' o meno la tripla (la prima tripla con 68Kg) ha avuto le conseguenze di una serie al limite. E' davvero incomprensibile pensare che ho fatto cinque triple a 67Kg al primo tentativo, ed ora,con un solo chilo in piu', faccio una fatica pazzesca. Buona notte. |
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All the Truth Member
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12-04-2018, 09:48 AM
Quote:
Naturalmente più ci si avvicina ai propri limiti e maggiore attenzione si deve prestare al sonno, cibo e stress quotidiano, ma questo lo sai bene. Un saluto |
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All the Truth Member
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12-04-2018, 11:32 AM
Ciao Milo, Quote:
Buona giornata. |
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All the Truth Member
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12-04-2018, 10:50 PM
Giovedi' 12 aprile 2018 Veloce allenamento con serie a cadenza ravvicinata, come al solito. La differenza e' che, mentre di solito al giovedi' faccio Press, oggi ho fatto squat. E stasera niente allenamento. Peso x reps x sets Squat <warm-up> 94 x3 x6 80 x10 x2 Buona notte. |
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All the Truth Member
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13-04-2018, 11:44 PM
Venerdi' 13 Aprile 2018 Stamattina sui soliti monti, quelli che si vedono dall'ingresso dell'autostrada per capirsi (ma non lo potete capire comunque, visto che non vi ho mai detto che giro faccio. Consideratelo un mero espediente retorico), c'era una bella coltre di neve, ancora piu' bianca e luminosa perche' illuminata dai primi raggi di sole in quattro giorni. Da queste parti neve a meta' aprile non l'avevo ancora vista. E comuque, ieri ad un certo punto sono venuti giu' alcuni piccoli chicci di grandine, con accompagnamento di tuoni e lampi. Ripeto, in aprile. peso x reps x sets Press <warm-up> 50 x3 x6 serie speed 37 x10 x2 Deadlift (serale) 50 x5 80 x4 105 x3 125 x2 135 x1 142 x3 x3 (ancora senza cintura) Anche stasera ho incementato i salti durnate le serie di riscaldamento, per risparmiare tempo e fatica. Buona notte. |
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All the Truth Member
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14-04-2018, 02:12 AM
Considerando che sulle Alpi la neve è normale, i Pirenei mi sembrerebbe un giro un po' alla larga, opterei per qualche monte del Massiccio Centrale. Che come mi dice Wikipedia ha come vetta più alta un cucuzzolo di circa 1900 metri. Quindi, di norma, con pochi residui di neve primaverili. E poi vuoi mettere il nome. Massiccio. Uno si sente più ipertrofico solo a guardarlo. |
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All the Truth Member
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14-04-2018, 02:12 PM
A noi puo confessarlo senza problemi; a scuola eri l'unico rimandato in geografia, vero? |
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All the Truth Member
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14-04-2018, 05:30 PM
Non mi ricordavo la zona dove ti eri trasferito. Ricordavo che era "sud della Francia", ma non ricordavo che avessi detto anche la città. Ora almeno ho cercato il post e colmato questa grave lacuna in Storia del nuovo Principato. Allora da lì c'è meno "scelta". |
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All the Truth Member
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14-04-2018, 10:30 PM
E il Massiccio Centrale e' nel sud della Francia? ;-) Anyway, il monte di cui parlavo e' 1800 metri. La neve, che c'e' ancora, e' caduta due giorni fa. Pensa che ci sono pure gli impianti di risalita, ma purtroppo (per chi ci lavora) funzionano ormai solo poche settimane all'anno. Buona serata. |
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All the Truth Member
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15-04-2018, 01:44 AM
Se era più a sud di così al posto della Costa Azzurra ci sarebbe stata solo una Liguria bis. Di fronte a casa mia ci sono la Grigna e il Resegone, quest'ultimo di poco sotto i 1900, e anche lì c'è ancora la neve. Anche se visto il periodo si vede ad occhio che bastano due giorni di sereno per farla sparire quasi tutta. (In questi giorni "pazzi" si è scoperto e ricoperto varie volte) Difatti in questi giorni sconsigliavano di andare in montagna proprio per la combinazione di molta neve e molto sole e caldo che avrebbe provocato distacchi frequenti e... massicci. |
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All the Truth Member
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15-04-2018, 10:12 PM
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All the Truth Member
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16-04-2018, 11:31 PM
Lunedi' 16 Aprile 2018 Sembra che finalmente, concirca un mese di ritardo, sia arrivata la primavera. In ogni caso, ieri passeggiavo su circa quaranta centimetri di neve, su per una pista chiusa. Un privilegio del quale non ho approfittato in pieno, avendo lasciato il bob a casa; un errore che rimpiangero' per anni. peso x reps x sets Press 20 x5 x2 40 x4 50 x3 55 x1 60 x1 62.5 x1 x3 37 x10 x2 Forse il salto di 2.5Kg dall'ultima di riscaldamento alla prima di lavoro e' stato un pochino troppo ambizioso; tant'e' che la prima alzata e' stata la piu' difficile. Power Snatch 30 x2 35 x2 40 x2 45 x2 50 x1 50 x2 52 x1 52 x2 54 x1 x2 Buona notte. |
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All the Truth Member
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17-04-2018, 10:26 PM
Martedi 17 Aprile 2018 peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 50 x4 80 x3 100 x2 113 x1 (cintura) 123 x1 130 x1 x3 Parecchio dura la prima alzata a 130Kg, un pelino meno le altre due. Jerk 20 x2 x2 35 x2 x2 45 x2 x2 50 x2 x2 55 x2 x2 60 x1 x2 63 x1 x2 E poi e' venuta ora di cena. Buona notte. |
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All the Truth Member
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17-04-2018, 11:30 PM
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All the Truth Member
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18-04-2018, 10:27 PM
Quote:
Mercoledi' 18 Aprile 2018 Niente OHS; mi sara' permesso di usare le tre singole di ieri al 90% del PR all-time come scusa? peso x reps x sets Chins +13 Kg 1 x7 ogni 1'20'' pausa 5' +10 Kg 1 x7 ogni 1'20'' Buona notte. |
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