Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

Recupera prima la gamba anteriore, ok all'inizio ti sembrerà scomodo ma con il tempo (poco ti assicuro) ne trarrà beneficio anche la traiettoria.

Come fa una cosa che succede DOPO l'incastro, una cosa alla quale non stai nemmeno ancora pensando quando spingi, influenzare la posizione della sbarra ? Quello che dite tu e Milo e' magari giusto, ma la spiegazione e' completamente illogica.
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Immagina io faccia solo spinta. Spingo la sbarra, incastro e mi fermo con le gambe divaricate. Dopo di che tiro una moneta: testa recupero davanti, croce recupero dietro.

Tu e Milo mi stato dicendo che la posizione della sbarra a fine incastro e' influenzata dalla moneta.
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Tu mi stai dicendo che a parita' di piegamento in avanti della schiena, a parita'di tutto il resto nel movimento di spinta, se da domani comincio a recuperare la gamba davanti la sbarra cambia magicamente posizione nell'incastro. Senza cambiare nient'altro.
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Dimmi che recuperando prima davanti si migliorano un sacco di cose, ma non dirmi che cambia la traiettoria della spinta, perche' non mi pare abbia alcun senso, salvo dimostrazione contraria.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

la spiegazione e' completamente illogica

Questa frase mi ricorda un certo Spock, forse hai del sangue Vulcaniano .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Questa frase mi ricorda un certo Spock

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Nella vista da dietro, notare i due alloggiamenti per le orecchie a punta.

:-)

[orange]

Naaaa...

Io preferirei che ti allenassi con indosso questa

[spike]

Come fa il movimento della gamba che è successivo ad influenzare la traiettoria?

in nessun modo la prima volta, ma dal momento che diventa un gesto ripetitivo lo fa eccome.
Ti ritrovi a dover spingere nel miglior modo per poter permettere alla gamba anteriore di retrocedere nel modo più economico e funzionale. Il concetto della moneta proprio non torna, forse potrebbe valere se la distribuzione del carico fosse equamente divisa fra le due gambe ma non son sicuro della validità anche in quel caso

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

Ti ritrovi a dover spingere nel miglior modo per poter permettere alla gamba anteriore di retrocedere nel modo più economico e funzionale.

Non stai facendo altro che ripetere la tesi, senza dare alcuna motivazione o spiegazione del meccanismo che lega le due cose.







Giovedi' 11 Aprile 2013

Avendo fatto il Power snatch ieri, oggi posso cambiare l'ordine degli esercizi.


peso x reps x sets


Squat

100 x5 x7

Lunghetto anzicheno'.



Panca

75 x4 x5



Power snatch

54 x1 x2
55 x1 x2

Alcune singole nel poco tempo che avanzava. E di tempo ne e' avanzato davvero poco, il che mi fa pensare che se avessi dovuto concentrare in una sola seduta il Power snatch di ieri, la panca e lo squat, avrei finito tardissimo.



Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi 12 Aprile 2013

Peso x reps x sets


Front Squat

65 x5 x5



Jerk

62.5 x3 x8

Ho ripreso le ultime sei serie. Dopo ogni serie, mi sono rivisto in video, rallentando le fasi cruciali del dip. La conclusione e' che il danno maggiore alla traiettoria di spinta lo fa l'inversione. Durante gran parte della discesa la sbarra scende pressoche' verticalmente. Al momento di invertire il movimento e cominciare a spingere, il busto viene in avanti, e da li in poi la sbarra riparte diagonalmente verso l'alto.
Ho bisogno di un comando mentale, un trick, qualcosa che mi aiuti a tenere il busto in posizione al momento dell'inversione. Non avere uno vicino che ad ogni spinta mi dica 'questo andava bene, questo no' non aiuta, ma queste sono le condizioni di lavoro. L'unico feedback lo posso avere a fine serie, quando ho la macchina fotografica con me.



Chins (20 minuti)

3 x14

Bene, una tripla ogni 80 secondi, sono riuscito a tenere un ritmo costante fino praticamente alla fine.




Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Durante gran parte della discesa la sbarra scende pressoche' verticalmente. Al momento di invertire il movimento e cominciare a spingere, il busto viene in avanti, e da li in poi la sbarra riparte diagonalmente verso l'alto.

Forse tendi a spostare anticipatamente il peso verso le punte dei piedi quando dovrebbe accadere solo alla fine dell'estensione. In palestra, durante il dip & drive, sento spesso dire tieni il peso sui talloni.

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Forse tendi a spostare anticipatamente il peso verso le punte dei piedi quando dovrebbe accadere solo alla fine dell'estensione. In palestra, durante il dip & drive, sento spesso dire tieni il peso sui talloni.

Confermo, anche io sento sempre "peso sui talloni, spingi coi talloni, non buttarti avanti" e quando incastri "culo in fuori petto in fuori".

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ho bisogno di un comando mentale...

Io ultimamente sto provando ad adottare il comando "bounce"...il fatto di pensare a rimbalzare mi aiuta ad esser rapido e reattivo e non afflosciarmi nel punto basso del caricamento.

[alberto.m]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Io ultimamente sto provando ad adottare il comando "bounce"...il fatto di pensare a rimbalzare mi aiuta ad esser rapido e reattivo e non afflosciarmi nel punto basso del caricamento.

Horton style

[PrisonBreak]

Mi aggiungo agli altri per augurarti una pronta ripresa! In bocca al lupo Prince!

Un saluto

[Acid Angel]

Scheisse!

Parli di "alcuni giorni". Meno male va', io da 2 mesi tribolo con la schiena e ancora non capisco cosa ci sia che non va'.

Ogni giorno leggerò sperando di rileggere un tuo wo.

[Doc]

Mi dispiace Principe, abbi pazienza.

[vodka]

Non so per quale alzata un comando mentale tipo "mo' sbatto sto bil sul cofano del mannaro che mi è entrato dentro" possa essere adeguato, ma al rientro fossi in te tenterei di adottarlo!

Buona guarigione!