Diario: un nobile inglese in palestra

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sono 1m82.

Per sembrare un WLer serio, dovrei pesare almeno 105Kg. Ed avere una montagna di talento in piu', of course.

105 in difetto.... dovresti pesarne almeno 110/112 .

[milo]

Originariamente inviato da novellino

105 in difetto.... dovresti pesarne almeno 110/112 .

Con o senza integrazione?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

puoi cercare di posizionare i piedi con le punte leggermente rivolte all'interno

Hai presente come gira un piede quando prendi una distorsione alla caviglia?
Ecco, pensa quanta voglia avrei io di provare a fare un movimento del genere volontariamente. Per guadagnare magari un 1.35% in un lift che faccio quasi a cazzeggio.
A questo giro, grazie ma non interessa :-)

Originariamente inviato da novellino

più che lo squat dovresti aumentare lo stacco, almeno 175 , in maniera tale da far girare anche l'economia

Ci ho messo un po' a capirla. Poi l'ho capita.

Originariamente inviato da novellino

dovresti pesarne almeno 110/112 .

Cosi' poi mi tocca fare la panca con la presa falsa, o camminare su e giu' per le scale del palazzo con un bilanciere carico sulla schiena.



Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hai presente come gira un piede quando prendi una distorsione alla caviglia?
Ecco, pensa quanta voglia avrei io di provare a fare un movimento del genere volontariamente. Per guadagnare magari un 1.35% in un lift che faccio quasi a cazzeggio.
A questo giro, grazie ma non interessa :-)

Non si tratta di guadagnarci in % ma di aumentare la stabilità e la sicurezza articolare.

Fai questa prova, assumi (senza peso) la posizione bassa di incastro dello split jerk con le gambe e vedi come si posiziona il femore ed il ginocchio della gamba posteriore a seconda di come viene orientato il piede (punta leggermente in fuori, punta diritta, punta leggermente in dentro)...

[sOmOja]

ti sei preso le ferie per scavarti la fossa?

[alberto.m]

Hai goduto eh...insalata carni e spostare pietre...così mi piaci, big functional warrior Prince.

Buon anno socio, scusa è lo stinco che parla.


....GLI stinchi....

[IlPrincipebrutto]

Venerdi 2 Gennaio 2015

Partiamo con una piccola nota logica: Da 'A implica B', non segue affatto che 'non A implica non B'. Per chi non puo' fare a meno di un esempio, una Fiat Panda ha quattro ruote; se e' una Ford Fiesta (che non e' una Fiat Panda) puo' comunque avere quattro ruote. E se non ha quattro ruote, non puo' certo essere una Fiat Panda. Confusi? benissimo, non siete i soli.
Nel corso dei secoli, impossibilitati ad afferrare le implicazioni di questa conclusione basilare, masse innumerabili di teenagers si sono avvinghiati alla prima racchietta che capitava a tiro allo scoccare della mezzanotte di San Silvestro, per scambiare una frettolosa pomiciata. Annebbiati dalle loro disfunzioni ormonali, non capivano che fallire la premessa di 'Chi lo fa a Capodanno, lo fa tutto l'anno' non era affatto la condanna ad un anno di carestia cuccatoria; a rigor di logica invece, lungi dal rappresentare l'agognata assicurazione sentimentale, quella slinguatina consumata in fretta mentre esplodevano i petardi assicurava loro al massimo dodici mesi di racchiette insipide.

Tutto questo per dire che io a Capodanno non l'ho fatto. Non mi sono allenato. Non ho nemmeno tolto il telone di plastica dalla pedana. Ma sono andato a letto tranquillo, sicuro nella convinzione che le conseguenze di A==>B non mi riguardavano.

Ho inaugurato oggi l'anno atletico 2015. Chi lo fa il 2 di gennaio, puo' benissimo farlo tutto l'anno. Come i pomicioni di cui sopra.


peso x reps x sets


Squat

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
80 x2
90 x4 x4

All'ultima rep dell'ultima serie ho aggiunto una piccola, breve, ma percettibile pausa in fondo alla buca, giusto per vedere cosa succedeva.



Dips

1 x10

Una al minuto, ogni minuto




Chins

3 x9

Un set ogni due minuti.



Oggi ho anche preso i risultati degli esami del sangue fatti il 30 dicembre scorso, vale a dire tre giorni fa. Li pubblico insieme alla serie storica, come ho fatto nelle occasioni precedenti.



Colesterolo HDL (valore atteso: 35 - 75)

dec 2009 67
lug 2010 56
mag 2011 49
apr 2012 49
ago 2013 44
Dec 2014 53



Colesterolo LDL (valore atteso: 0 - 130)

dec 2009 113
lug 2010 119
mag 2011 127
apr 2012 106
ago 2013 117
dec 2014 134



Trigliceridi (valore atteso: < 204)

dec 2009 45
lug 2010 46
mag 2011 60
apr 2012 55
ago 2013 59
dec 2014 62


Colesterolo totale ( desiderabile: <200)

dec 2009 189
lug 2010 182
mag 2011 187
apr 2012 166
ago 2013 172
Dec 2014 199



Per ora non mi preoccupo ancora.


Buona serata

[orange]

Esami del sangue il 30 Dicembre?
E' già tanto che tra le note non hai trovato scritto "tracce d'uva passa, canditi nella norma"

[alberto.m]

[sOmOja]

ma di che ti dovresti preoccupare, hai delle analisi invidiabili!

[vodka]

Ci va del coraggio in effetti. E appunto son valori ottimi, a maggior ragione visto il periodo di besciamella.
Io son riuscita a fare degli esami la mattina dopo una festa di laurea ma fortunatamente si son scordati di inserire transaminasi&co

[IlPrincipebrutto]

Domenica 4 Gennaio 2015

Dopo una visita al parco.
Dopo i 33 gradi in pieno sole.
Dopo i pansoti con sugo di noci.
Dopo aver fissato dei quadri al muro.
Dopo aver lavorato sulla pedana.
Dopo la passeggiata in promenade.
Dopo una giornata senza una pausa.
Dopo tutto...non il Fernet Branca, ma:


Jerk (peso x reps x sets)

20 x3 x2
30 x3 x2
40 x3 x2
50 x2
55 x2
60 x3 x3


E poi chiaramente non c'era piu' tempo per fare altro.


Buona serata.


PS
L'originale:

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 5 Gennaio 2015

Notte un po' agitata. Ieri sera mi e' presa una irritazione alla gola/trachea, simile a quella che viene quando l'aria e' molto secca e le mucose del naso non fanno piu' il loro dovere. Ogni tre quattro respiri, un colpo di tosse. Verzo mezzanotte mi sono persino fatto un po' di latte e miele. Con quello, e con la stanchezza, sono finalmente crollato. Ma sei ore di sonno non sono granche'.

peso x reps x sets
(just ticking over, waiting for the new program)


Squat

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
80 x3
90 x2
95 x3 x3



Press

20 x5 x3
30 x4 x2
40 x3
45 x3
50 x1
50 x4 x4



Nota artistica: ieri sera ho visto la parte finale di Brokeback Mountain. Punto a sfavore: vederlo doppiato in francese stona. Punto a favore: per lo meno coi sottotitoli si capisce qualcosa. Quando l'ho visto in lingua originale, era stata una pena, quasi difficile come 'No Country For Old Men'.



Buona giornata.

[alberto.m]

Eh bhè...dati i temi "ruvidi", Brokeback Mountain secondo me si sposa benissimo con la lingua francese...romantica...e scivola via come sul velluto...

LE FROCIONS

[IlPrincipebrutto]

A volte i figli piccoli possono avere effetti devastanti sulla psiche. Ecco un esempio.

Dedicato a tutti i fan, grandi e piccini, di Elsa e Anna.

Do you want to pick a barbell?
and thrust it overhead
Maybe you could do even more
snatch it from the floor
if you prefer instead


You thought that curl and crunches
will make you big
you can't even squat the bar.
Do you want to pick a barbell?
It really has to be a barbell.


E questo per chi non avesse ben presente la melodia.





Buona giornata.