Diario: un nobile inglese in palestra

[Acid Angel]

Avevo colto l'errore sulla consecutio, certo. Non mi permetterei mai, però, di correggerti su un errore grammaticale, perché SO bene che, nel tuo specifico caso, si tratta al 101% di un refuso; distrazione, editing di una versione precedente cambiata un attimo prima di postare, sono due delle cose che possono far saltare i tempi verbali.

Non so cosa siano le piovre, spero solo che non cadano loro giù dal cielo, altrimenti son cozze amare per tutti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Non so cosa siano le piovre, spero solo che non cadano loro giù dal cielo, altrimenti son cozze amare per tutti

<applausi>

[IlPrincipebrutto]

25 Agosto 2015

Mattinata fresca e secca, con temperatura appena intorno ai venti gradi. Pomeriggio altrettanto bello, quindi per oggi nessun ostacolo metereologico per gli allenamenti.

peso x reps x sets


Press

20 x5 x3
30 x4
35 x3
40 x2
45 x1
46 x5 x3
40 x 10 come back-off


Chins

5 x6 con 4'30'' di riposo ad ogni serie.



Power Clean (serata)

40 x2 x N
45 x2 x M
50 x2 x T

Con N,M e T almeno uguali a 3, mi pare di ricordare. Insomma, ho fatto solo tecnica, riguardandomi a video quasi dopo ogni serie. Ci ho messo quasi 80 minuti.

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 26 Agosto 2015

Tra impegni di famiglia e meeting di lavoro, e' stata quasi una giornata persa.

peso x reps x sets

Front Squat

20 x5 x2
40 x4
50 x3
60 x2
65 x1
68 x5 x3

E probabilmente ci stavano anche i 70Kg, giusto per aggiungere perdite alle perdite.

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 27 Agosto 2015

Un'altra giornata sabotata da un meeting, quindi mi sono allenato solo al mattino. Questa settimana e' davvero un disastro.

peso x reps x sets


Press

20 x5 x3
30 x4 x2
35 x3
40 x3
45 x1
47 x5 x3
40 x 10


Chins

3 x13 una serie ogni 2'


Ho chiuso con del lavoro tecnico di Power Clean con 20 e 30 Kg.


Buona giornata.

[Acid Angel]

Solo albumi, però

[orange]

Guarda che era un avvertimento per te; prima di entrare in classe dai una controllata, potrebbero avere uova marce e cassette di frutta da tirare.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 18 Settembre 2015

Dopo il buco di ieri, previsto solo a meta', oggi giornata piena, con due sessioni.

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x3
40 x4
50 x4
60 x3
70 x3
80 x6 x7


Dips

5 x 8 una serie ogni 3' 30''

La prossima volta tengo lo stesso volume, ma aumento la cadenza a 3' 15''.


Power Snatch (pomeriggio)

30 x3 x2
35 x3
40 x3
41 x5 x6

Purtroppo la macchina fotografica mi ha mollato, quindi non ho potuto fare alcun video per vedere se stavo eseguendo bene. Questo mi ha contrariato un poco.


Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 20 Settembre 2015

Sessione veloce a fine pomeriggio, per portarmi avanti col programma della settimana.


peso x reps x sets


Squat

20 x5 x2
30 x4 x2
50 x3
70 x3
80 x6 x8


Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 21 Settembre 2015

Stamattina faceva freschino, anche con la maglia a maniche lunghe (quella a maniche corte l'ho abbandonata da piu' di una settimana).

peso x reps x sets


Press

20 x5 x2
25 x5 x2
30 x4
35 x3
40 x6 x8


Chins

5 x7 una serie ogni 3' 20''
4 x1 dopo altri 3' 20''

Per le quintuple stesso volume della scorsa settimana, ma cadenza aumentata.



Power Clean (in serata)

57 x5 x8

Quasi del conditioning, vista la durata di ciascuna serie.


Buona notte.

[cicciodila]

Macinapress

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Macinapress

?
Scusa ma non ho ancora tutti i neuroni accesi: sarebbe a dire?

Buona giornata.

[orange]

Credo sia un termine tecnico per dire che fai tanta press

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Credo sia un termine tecnico per dire che fai tanta press

Se e' per quello faccio lo stesso volume di squat e di front. E 40 Kg fanno comunque ridere i polli.


Martedi' 22 Settembre 2015

Peso x reps x sets

Front Squat

20 x5 x2
30 x5
40 x4
50 x3
59 x6 x8


Deadlift (tardo pomeriggio)

60 x5 x2
80 x4
95 x3
98 x5 x8

Ad un certo punto mi e' venuta la fregola di stringere la sbarra di piu' ma ho messo male il pollice sinistro, ed ora e' qui che a fare certi movimenti mi duole.


Buona notte.

[cicciodila]

Esatto