Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

Strano, Norton dice che è tutto apposto

[milo]

Una settimana senza aggiornamenti di allenamenti. Spero che almeno ti sia ripreso dall'influenza.

Un saluto

[Zachary]

Infatti, facci avere buone notizie!!
Riprenditi presto!

[IlPrincipebrutto]

Buonasera,

dunque, martedi speravo di riprendere, ma poi mi sono detto che era gia' una buona notizia poter andare a lavorare. Ma mercoledi', vedrai che ripresona. Martedi' sera tremavo di nuovo in letto, e mercoledi' mattina mi e' bastato alzarmi dal letto per capire che la sbarra era meglio lasciarla dov'era.
Ho ripreso giovedi', con dello squat, ma la sera non ho fatto in tempo ad aggiornare. Spero di non aver preoccupato troppo il fan club, che comunque ringrazio per l'attenzione.
Stamattina sono andato di Press.

PEr ricapitolare:

Giovedi: squat 80 x5 x3 (rispetto ai 101Kg pre-influenza)
Venerdi': Press 48 x5 x3 (rispetto ai 52,5 pre-influenza)

Sono tornato piu' o meno ai carichi usati il 20 gennaio. Non mi ricordo di una botta analoga l'anno scorso, quindi direi che una ogni due inverni ci puo' stare.

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 27 Febbraio 2016

Allenamento mattutino; sui monti c'e' la neve, ma nonostante il vento non c'e' molto freddo, tanto che ho cominciato in tenuta 'michelin', ma poi ho tolto uno strato.

peso x reps x sets

Jerk

20 x2
30 x2
40 x2
50 x2
55 x2
58 x3 x5

Ci stava probabilmente un chilo di piu', ma come ripresa, e come primo allenamento di Jerk in due settimane, ho preferito non strafare. Tutti questi 'primi' allenamenti dopo l'influenza servono per stabilire dei punti di 'ripartenza'; con gli allenamenti successivi vedremo con quale rapidita' potro' tornare verso il livelli che avevo fino a una settimana fa.

Chins (+2.5 Kg)

4 x4


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 28 Febbraio 2016

Dopo un paio di settimane, si torna a fare allenamento di tirata. E quelle che hanno sofferto di piu' sono state le dita e le mani.

peso x reps x sets

Power Snatch

30 x2 x2
35 x2
40 x2
44 x2
45 x3 x5 (prima dell'influenza erano 48.5)

Buona serata.

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

45 x3 x5 (prima dell'influenza erano 48.5)

Buona serata.

Ma quanto peso hai perso con l'influenza? Magari il Sinclair è rimasto uguale

[Zachary]

Ciao Principe, noto spesso che utilizzi piu i chins up che le trazioni classiche. C'è un motivo particolare?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Zachary

Ciao Principe, noto spesso che utilizzi piu i chins up che le trazioni classiche. C'è un motivo particolare?

Non riesco a far le classiche.
Se di chins ne faccio cinque, di classiche ne posso fare due.
Con le classiche riesco a fare il ROM completo, da braccia tese a sbarra che tocca il petto, quindi posso misurare i progressi in maniera oggettiva. Con le classiche ci sarebbe troppo spazio per il cheating.
E poi non le so fare, non ho la forza per farle.

Si lo so, con le classiche mi verrebbe una bella 'V' nella schiena, i lats la rava e la fava.
Della 'V' non me ne frega molto.
Quindi uso le chins.

Buona giornata.

[Ugo51]

Dai Principe, sentiti libero di ammettere che fai chins perche' vuoi i bicipiti enormi

[Zachary]

Originariamente inviato da Ugo51

Dai Principe, sentiti libero di ammettere che fai chins perche' vuoi i bicipiti enormi

Legittimo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Dai Principe, sentiti libero di ammettere che fai chins perche' vuoi i bicipiti enormi

Cosi' imparo a dare risposte oneste.


Mercoledi' 9 Marzo 2016

Altra mattinata molto fredda. Il problema delle mattine fredde e' che la sbarra e' gelida, e per i primi minuti impugnarla e' una sfida (per ragioni che spero siano ovvie, non posso mettere crema sul palmo delle mani per difendermi dal contatto con la sbarra fredda).

peso x reps x sets

OHS

20 x5 x2
25 x5
30 x4
35 x3
40 x3
43 x5 x3


Dips (+2.5 Kg)

5 x6


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 10 Marzo 2016

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x3
90 x2
100 x2
102 x5 x3 (cintura)

Mi sono accorto che ho la tendenza a tenere il gomito sinistro troppo basso, il che ha delle ripercussioni sulla compattezza della schiena. Sto cercando di correggere questo atteggiamento, e richiede un certo sforzo mentale perche', oltre a dover pensare a tutto cio' che serve per non far la fine di una sottiletta, ora devo anche tenere in conto le sensazioni che arrivano dal braccio.
Questo e' uno sport soprattutto mentale.

Buona serata.

[cicciodila]

Vuole raggiungere i 48 a freddo di Master Wallace.

[Zachary]

Bravissimo, se aumentavi il picco del bicipitone e niente tricipiti non ci saremmo stati eh.
Ti vogliamo FUARK estetik!!1ONE!!