Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 27 maggio 2013


peso x reps x sets


Squat

100 x2 x8 (cintura)



Press

50 x2 x8



Power Clean

72.5 x1 x6


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Martedi 28 Maggio 2013

peso x reps x sets
(headless chicken day)



Power snatch

50 x2 x6

Bonus points per aver compiuto almeno un paio di alzate con la donna delle pulizie che mi girava intorno con l'aspirapolvere acceso (con un allaccio del genere, mi aspetto grandi cose da almeno un paio di assidui lettori).



Panca

72 x2 x8




Deadlift

125 x2 x8

Il brivido del cambiamento. Mi sono imposto di effettuare lo stacco usando una delle 'altre' sbarre, invece che la 'solita'. Ne ho preso una piu' spessa e rigida; non la chiamo sbarra da powerlifting perche' niente che proviene da Decathlon merita l'appellativo. In ogni caso, un po' di differenza si e' sentita, specie nella presa (piu' difficile tenerla, ma i calli fanno meno male). Il peso comincia a richiedere un po' di attenzione.



Buona giornata.

[alberto.m]

Leggendo del tuo power-snatch mi è venuto in mente questo non mi chiedere perchè:




Complimenti per le doppie di stacco a 125.
A che percentuale di recupero ti senti? Ancora dolori forti?

[IlPrincipebrutto]

La scelta di Alberto e' cosi' leftfield che quasi esce dallo schermo, mentre il post di Orange ha piu' piani di un parcheggio sotterraneo; continuo ad ignorare il titolo del film pero'

Originariamente inviato da alberto.m

A che percentuale di recupero ti senti? Ancora dolori forti?

Dolori forti non ne sento; dolori non forti ogni tanto qualcuno ma li ignoro senza problemi. Alla domanda sul recupero e' piu' difficile dare una risposta precisa. Potrei dare delle percentuali se sapessi di poter tornare al punto in cui mi sono interrotto. In realta', so gia' che non ci tornero'.
Ora sto rifacendo la scheda con la quale ho cominciato a settembre; Spike e' impegnato coi suoi esami, mi ha dato qualche indicazione di massima, che mi pare puntasse verso un allenamento di intensita'.

Avevo cominciato a fare volume quando sono arrivato a triple di squat con 110Kg. Tornare a quel livello vuol dire tenere questa scheda fino a circa meta' luglio. A quel punto, non ci sara' tempo nemmeno per abbozzare una scheda di volume, perche' a fine luglio parto per due settimane di vacanza, e quando torno avro' perso il solito 15/20%, e quindi mi tocchera' ricominciare per l'ennesima volta coi soliti pesetti e con la solita rincorsa verso carichi decenti.

La conclusione e' che mi sto allenando sapendo gia' che quello che faccio non porta da nessuna parte ed e' completamente avulso da qualsiasi visione di medio termine. Come avevo detto qualche settimana fa, un anno andato in culo.

Buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Martedi 28 Maggio 2013


(con un allaccio del genere, mi aspetto grandi cose da almeno un paio di assidui lettori).

Dopo aver visto Tom Cruise in mutande?

E poi per chi mi hai preso, per un rappresentate della Folletto?

(Comunque non tutti i mali vengono per nuocere, e anche un Cruise in mutande può insegnarci lo spirito con cui ci si deve allenare se si lasciano a casa i pantaloncini)

[alberto.m]

Originariamente inviato da orange

Dopo aver visto Tom Cruise in mutande?

E poi per chi mi hai preso, per un rappresentate della Folletto?

(Comunque non tutti i mali vengono per nuocere, e anche un Cruise in mutande può insegnarci lo spirito con cui ci si deve allenare se si lasciano a casa i pantaloncini)

Amen, purtroppo l'associazione mentale che ho fatto verteva più sul titolo del film...ma alla fine è uscito maverick in mutande e ho lasciato fluire il chakra.

[Acid Angel]

Leggere gli aggiornamenti di oggi è stato un vero spasso.
Grazie a tutti.

A te, Alberto, per il filmato e l'immagine con Al, a te Orange per aver detto rappresentante della Folletto * e per l'effettivamente dotata di memoria storica frase sui pantaloncini. Occorre essere esperti di Prince_filology per partorire cotanta rarità.

Grazie. Avete riscaldato un po' questo gelido 28 maggio nelle campagne maremmane.
Pur essendo assidua lettrice, cosa posso io di fronte a questa produzione? Posso solo leggere e apprezzare, oggi cedo il passo.





*Folletto è l'aspirapolvere, i rappresentanti sono remunerati dall'azienda, non dal prodotto; l'azienda è la tedesca Vorwerk, la stessa dell'agghiacciante Bimby.

[alberto.m]

Originariamente inviato da Acid Angel

la stessa dell'agghiacciante Bimby

ahahahahha erano anni che cercavo di esprimere la mia emozione nei confronti di quel bugliolo tritante che alberga nelle cucine delle massaie più evolute.
AGGHIACCIANTE!!!!

[Acid Angel]

Last but not least, grazie a te, Principe, per l'ottimismo nel vedere il tuo futuro allenatorio a breve termine. Pensavo io di essere negativa!

Lo so, sei realista, non pessimista. Ok. Touché(e).

[orange]

Lo ben so', abito a pochi metri da un centro riparazioni Vorwerk e ogni giorno vedo carovane di signore e signori con in mano aspirapolvere o parti di esse in cerca di miracolose riparazioni (o l'estrema unzione).

Però soprattutto quando si scrivono cagate la scelta delle parole è importante, Vorwerk è cacofonico (oltre che ignoto ai più), invece la parola Folletto fa ridere anche da sola oltre che essere più facilmente associabile all'oggetto.
Infatti quando per strada mi fermano chiedendomi dove si trova il centro riparazioni "Uoruec" li guardo come se avessero bestemmiato.
Dopo averli messi un po' in difficoltà ed essermi fatto spiegare cose che in realtà non mi interessano li indirizzo sulla retta via.

Comunque non potete immaginare quanta gente vada ogni giorno in quel posto, i casi sono due, o avete tutti il Folletto e io sono l'unico a farne a meno, oppure quel "coso" si rompe in continuazione.

[Ugo51]

Originariamente inviato da orange

Comunque non potete immaginare quanta gente vada ogni giorno in quel posto, i casi sono due, o avete tutti il Folletto e io sono l'unico a farne a meno, oppure quel "coso" si rompe in continuazione.

oppure le cose sono vere entrambe. tutti lo hanno E si rompe in continuazione

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Però soprattutto quando si scrivono cagate la scelta delle parole è importante

Queste sono parole di una profondita' insospettabile.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Last but not least, grazie a te, Principe, per l'ottimismo nel vedere il tuo futuro allenatorio a breve termine.

Fare la vittima e' piu' facile che ammettere di essere mediocri, e si prendono piu' pacche sulle spalle.
BTW, sara' magari anche lecito, ma "allenatorio" non si puo' vedere.



Mercoledi' 29 maggio 2013


peso x reps x sets


Power Clean

70 x2 x7

Al secondo sorso mi sono accorto che nella bottiglia di latte c'era un buco, circa a meta' altezza. Ho speso gran parte dei recuperi ad asciugare il laghetto bianco con delle salviette di carta.



Chins (20 mins)

3 x 12



Buona giornata.

[Acid Angel]

Principe, avrei voluto scrivere allenante, ma non mi sembrava adatto. Sapevo che non si trattava della scelta migliore, ma anche se non lo puoi vedere, beh mi prendo la licenza prosaica e spero che gli altri lettori abbiano gli occhi meno delicati dei tuoi
Comunque non credo tu sia mediocre. Mediocre è chi non si impegna e non migliora mai.

@orange: sai che mia mamma ha il Folletto dal lontano 1990 e non si è MAI rotto? MAI.
@Alberto: eh lo so, ce l'aveva la ex suocera... partecipai a casa sua alla presentazione del gingillo, la rappresentante ci fece vedere tutta fiera e orgoliosa il fantastilione di cose possibili con 'sto frullatore dotato di fornelletto integrato... Io inorridii quando la vidi azionare le lame per tritare un guscio d'uovo per pulire l'interno del bicchiere... le chiesi lumi sulla salmonella, ma lei farfugliò qualcosa.
Bene. La ex suocera comprò il gingillo, ci fece gli involtini una volta e poi relegò la meraviglia in un angolo della cucina, servendosene solo come bilancia pesaalimenti (con l'"ottima" sensibilità di 10g...) e come strumento per preparare l'impasto per la pizza.

850 euro (ai tempi, era il 2002) spesi bene no?

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 30 Maggio 2013

peso x reps x sets


Squat

100 x3 x5 (cintura)



Press

50 x3 x6



Allenamento corto, avendo fatto il Power Clean ieri. Una serie extra di Press, avevo tempo ed avevo ingranato.



Buona giornata.