Diario: un nobile inglese in palestra

[zac]

ho letto le prime pagine del tuo diario: gli esordi del principe direi....

mi ha divertito l'episodio del corso di guida per moto che è stato uno dei motivi scatenanti la tua passione per la palestra......

ho riso da solo pensando che potevi evitarti tanta fatica solo comprando una moto più leggera!!!!!

comunque 182 cm x 75 non eri magrolino: quello è il mio obiettivo!!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

mi ha divertito l'episodio del corso di guida per moto che è stato uno dei motivi scatenanti la tua passione per la palestra...
ho riso da solo pensando che potevi evitarti tanta fatica solo comprando una moto più leggera!

E' gia' molto leggera, piu' di cosi' e mi toccava prendere uno scooter.


Lunedi' 28 giugno 2010

Abito in una picola palazzina. Il mio appartamento e' diviso tra il primo piano ed il locale sottotetto, dove dormo. E' una stanza grande, e la falda del tetto le dona un bel movimento. Il pavimento e' in legno e c'e' moltissima luce, grazie a ben tre finestre. E' una stanza che mi piace molto, ed in pratica la ragione principale per la quale ho deciso di prendere in affitto questo appartamento.
D'inverno la stanza diventa un frigo, perche' il tetto non e' granche' isolato. D'estate basta un pomeriggio di sole per renderla invivibile. Ieri e' stata la giornata piu' torrida dell'anno qui a Londra.
La notte scorsa ho dormito malissimo, finche' verso l'una e mezza, stordito dal sudore, me ne sono andato a dormire sul divano, al piano di sotto.

(peso x rep x serie. Peso in libbre. 1Lb ~ .44 Kg)
(Volume day - morning session)


Squat

50 x5
100 x5
150 x4
200 x2
213.5 x5 x5 (cintura - 93.5 Kg)

Domenica, se tutto va bene, faccio dei nuovi video, perche' mi pare ci sia qualcosa che non va nello squat. Il ginocchio dx mi da l'impressione di farsi gli affari suoi, ondeggiando curiosamente durante la discesa. Forse mi sbaglio, ma meglio un osservatore imparziale.


Panca

80 x5
110 x5
130 x3
150 x1
157.5 x5 x5 (69 Kg)

La panca sembra essere maturata. Vale a dire, prima ogni alzata faceva storia a se', ma adesso molte alzate sono piuttosto simili tra di loro, come se stessi davvero arrivando ad un movimento consolidato. Niente di cui andare fieri comunque: le alzate rimangono brutte come una branco di cozze.


Stasera seconda parte, con lo Snatch (se c'e' abbastanza spazio in sala pesi).

Buona giornata.



sessioni consecutive: 9

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E' gia' molto leggera, piu' di cosi' e mi toccava prendere uno scooter.

un motociclista non prenderà mai uno scooter

sarebbe come vedere Doc che fa polpacci alla calf machine o Spike che fa un esercizio ad esaurimento!!! o peggio ancora spike che mi dice che ho fatto bene una ripetizione di squat...IMPOSSIBILE !!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

un motociclista non prenderà mai uno scooter

Dipende da cosa deve fare il motociclista suddetto. Per girare a Londra centro e' meglio uno scooter.

A proposito:

>> comunque 182 cm x 75 non eri magrolino: quello è il mio obiettivo!

hai come obiettivo di diventare magrolino ?

:-)

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

>> comunque 182 cm x 75 non eri magrolino: quello è il mio obiettivo!

hai come obiettivo di diventare magrolino ?

:-)

mitico!!!!

mi hai risollevato la giornata....

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 29 giugno 2010

(Volume day - sessione serale)

Power Snatch

Burgener warm-up
50 x3 (hang power snatch per tutte le serie di riscaldamento)
70 x3
80 x1
90 x1
100 x1 x 12 (44Kg)

Avrei voluto fare una serie di triple con 97.5 libbre, ma mi sono dimenticato i dischi da 2.5 nella borsa, nello spogliatoio. In altro orario sarei andato a prenderli, ma di lunedi' sera, con la sala pesi piena, rischiavo di tornare e non trovare piu' la sbarra.
Ergo, ho messo su due dischi da 25 e mi sono cimentato per la prima volta con un Power Snatch completo, con partenza dal pavimento.

Le prime due ripetizioni sono venute molto male, ma dalla terza le cose sono migliorate molto (stringere la sbarra molto forte e' stato determinante).

Vista la complessita' del movimento mi sono limitato a fare molte singole.

E' davvero un esercizio che da una grande soddisfazione.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 30 Giugno 2010


Panico in ufficio: Niente partite fino a venerdi'. Come faremo a passare la giornata ? Va a finire che ci tocchera' lavorare.
God bless Wimbledon :-)

(peso x reps x serie. Peso in libbre. 1Lb ~ .44Kg)
(Recovery day)

Front Squat

40 x5
90 x5
110 x3
130 x1
140 x5 x2 (61.5 Kg)

Per sbaglio ho fatto lo stesso peso di due settimane fa. Pazienza, questa e' comunque una seduta di recupero.


Press (Military)

45 x5
65 x5
95 x4
106 x5 x3 (46.5 Kg)

Eh si, la sensazione e' che presto dovro' cambiare progressione con questo lift.


Deadlift

120 x5
160 x4
190 x1
210 x2 x3 (92 Kg)

Tre doppie leggere, cercando di farle veloci.


Chin ups (trazioni presa supina)

5 x3


Buona giornata.

sessioni consecutive: 10