Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Non male Principe, l'impulso c'è è solo incanalizzato in avanti invece che verticalmente. Secondo me l'attenzione va posta nel caricamento, se riesci ad essere perfettamente perpendicolare in questa fase è più facile che tu riesca ad esserlo anche nella spinta (naturalmente mi riferisco all'esercizio di Jerk).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

l'impulso c'è è solo incanalizzato in avanti invece che verticalmente. Secondo me l'attenzione va posta nel caricamento

Assolutamente si, e' per questo che sono un po' deluso dopo aver rivisto i video. Di solito riesco a caricare piu' verticale. Soprattutto, riesco a prendermi il tempo di scendere bene, cioe' dritto. Quella e' la chiave, ma per farlo bisogna essere convinti interiormente di riuscire poi a sparare il peso in alto.
Ieri invece, evidentemente, mi sono fatto spaventare dal peso, e non vedevo l'ora di toglierlo dalle spalle a comprimermi. Volendo far presto, ho finito col fare male.



Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 20 agosto 2012


5/3/1 - Scarico
peso x reps x sets


Invece del solito allenamento di scarico, stamattina mi e' stato commissionato un esperimento a tempo.


7:13 Comincia il warm-up

Power snatch

20 x5 Hang High Pull
20 x4 Hang
30 x3 Hang
35 x3 Hang
40 x2 x6

7:33 Fine Power snatch
7:39 Cambio postazione completato

Press

20 x5
30 x5
40 x4
50 x3 x5

7:58 Fine Press
8:03 Cambio postazione completato

Deadlift

70 x5
90 x4
105 x3
120 x3 x5

8:32 Allenamento finito, esco dalla sala pesi.



Buona giornata.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Invece del solito allenamento di scarico, stamattina mi e' stato commissionato un esperimento a tempo.

Chi ti segue Principe, posso chiedertelo? Come mai questo esperimento a tempo? (curiosità)

[orange]

Originariamente inviato da GiulioWL

Chi ti segue Principe, posso chiedertelo? Come mai questo esperimento a tempo? (curiosità)

Hai mai visto la scena iniziale del primo Fantozzi?

[GiulioWL]

Originariamente inviato da orange

Hai mai visto la scena iniziale del primo Fantozzi?

ahhh ok

Il termine "commissionato" mi ha tratto in inganno

Quindi "caffè con pettinata incorporata" insomma...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GiulioWL

Chi ti segue Principe?

Chi mi ama mi segue.
Non so pero' se vale anche l'opposto, cioe' che chi mi segue mi ama.



Martedi' 21 agosto 2012

5/3/1 - Recovery week (aka boring)
peso x reps x sets


Un allenamento parecchio brutto


Power Clean

87.5 xF, 1
88 x 1,1,F
85 x F,1,F

Numericamente, le singole a 87 e mezzo ed 88 sono tutte dei nuovi personali. In pratica, non lo sono affatto, perche' riuscire a non far cadere la sbarra a terra e' diverso dall'eseguire il movimento come si deve. In una competizione il come si esegue il movimento non conta, non si danno punti per l'impressione artistica; ma io competizioni non ne faccio, e la bellezza del gesto conta. Ed i gesti di oggi erano davvero brutti.


Buona giornata.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Chi mi ama mi segue.
Non so pero' se vale anche l'opposto, cioe' che chi mi segue mi ama.

Non è N&S! (giusto no? )

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GiulioWL

Non è N&S!

Se sapessi cosa vuol dire N&S sono convinto che sarebbe pure una battuta esilarante. Cosi' com'e', ti posso concedere al massimo una risatina a denti stretti, sulla fiducia.

Buona giornata.