Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

primo adattamento: taglia 10kg allo squat

Fammi riprovare giovedi', poi decidiamo. Ieri c'erano un sacco di circostanze eccezionali, che secondo me non vanno considerate.


Lunedi 8 ottobre 2012

Parecchia gente nuova anche stamattina. Tutto nella norma, l'estate e' appena finita e in molti si sono ripromessi di riuscire finalmente ad infilarsi in quel vecchio paio di pantaloni / esibire un six-pack / tonificarsi un po' (cancellare le voci che non interessano). Tempo meta' novembre vediamo in quanti saranno ancora qui.

La sala pesi e' stata tinteggiata a nuovo; con una bella mano di bianco sembra persino piu' grande. Scommetto che adesso che lo sapete siete tutti piu' tranquilli.


Peso x reps x sets

Panca

65 x3 x5

Ho trovato qualcosa che sembrava un ritmo decente solo all terza serie. Quanti disastri fanno venti giorni di inattivita' completa.


Deadlift

105 x2 x8



Power Clean

60 x2 x6

Dopo lo stacco, il primo clean di riscaldamento con 40Kg e' stato quasi comico; la sbarra sembrava leggerissima, praticamente ho dovuto tirarla in basso per mettermela sulle spalle.

Buona giornata.