Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Un vero peccato per lo strappo, ti sarebbe bastato scendere di pochi centimetri per un incastro deciso, la tirata c'era tutta secondo me.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Un vero peccato per lo strappo, ti sarebbe bastato scendere di pochi centimetri per un incastro deciso, la tirata c'era tutta secondo me.

Sei troppo gentile. Era una chiavica di alzata, ha fatto la fine che meritava.



Lunedi' 7 aprile 2014

WE piuttosto logorante. Quasi cinque ore di moto sabato pomeriggio, e comincia a fare caldino (provvidenzialmente ho tolto lo strato imbottito dal giubbotto, presto sara' il caso di passare a quello estivo). Domenica mattina spesa a vedere la festa dei Templari di Biot; sole battente e tanta folla, due cose che non gradisco. Per non parlare dei compiti di guardiano dell'infanzia disubbidiente, roba da far sbroccare anche il Dalai Lama.

Stamattina in palestra abbiamo finito i pesi.
Tre panchisti + uno squat, e non si trovavano pesi a sufficienza per tutti. Anche perche' c'e' gente che insiste a mettere sulla sbarra pile di 10Kg, quando ci sono i dischi da 20Kg disponibili.


peso x reps x sets


Squat

107.5 x3 x3 (cintura)
112.5 x1
117.5 x1
122.5 x1

Bah. Non mi ci trovo piu'. Cambiare assetto alle braccia ha fottuto tutta l'alzata. Adesso sono al punto che non riesco piu' a tornare indietro, ma col nuovo assetto non sono affatto compatto e solido come mi servirebbe.
Magari la prossima settimana provo a fare dei video.



Panca 5''

40 x3
45 x3
50 x3
55 x3
60 x3
65 x3
70 x3




Power Snatch

25 x10
45 x5
50 x3
54 x3 x3



Chins

1,1,1,7
1,1



Buona giornata.

[alberto.m]

Fai i video di sto squat vah...


Ah io sono uno di quelli 'da pile di 10kg' perché è l'unica roba che mi lasciano a volte......a volte

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 8 April 2014

peso x reps x sets

Jerk

25 x10
40 x5
52 x3
60 x3
65 x3 x3
67.5 x1
70 x1
71.25 x1 *
72.5 x1

*
Un clamoroso errore di concentrazione. Invece di fare 'metti disco a dx, metti disco a sx, prendi sorso di latte', ho fatto 'metti disco a sx, prendi sorso di latte, dimenticati cosa stavi facendo'.

Risultato: "belin, come mai mi sembra che la sbarra pesi di piu' sulla mano sx? va beh, poche balle e spingi". Accortomi dell'errore, ho aggiunto il disco da 1.25 che mancava ed ho rifatto l'alzata.
Imbarazzante.




Deadlift

70 x5 x2
90 x2 x2
110 x2 x2
120 x2 x2
130 x2 x2
140 x2 x2 (cintura)
150 x2
150 x1

Dopo la prima doppia a 150 ho conigliato come un qualsiasi pusillanime, ed ho deciso che al massimo avrei fatto un'altra singola. E la singola e' stata molto dura, quindi anche se avessi avuto un barlume di coraggio per provare a fare la doppia, mi sono subito levato la voglia.
Forse arrivandoci meno stanco, ed avendo piu' tempo per fare un recupero come si deve, si potrebbe fare di meglio.

Sto anche pensando che forse per lo stacco mi ci vorrebbe una cintura meno alta di quella che ho, da 3 pollici invece che 4.



Panca

65 x5 x5

Dopo tanto stacco, stravaccarsi sulla panca ci sta proprio bene. E le alzate non mi sono nemmeno troppo dispiaciute.



Buona giornata.

[alberto.m]

ma li mortacci il video della doppia a 150???

che scorpacciata di stacco, fighissimo. Come stai oggi? Schiena, gambe, appetito, concentrazione?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

ma li mortacci il video della doppia a 150?

Spielberg era impegnato, e dei fratelli Cohen non riesco a capire l'accento. Ho quindi chiesto a Sorrentino, ma mi ha detto che dopo l'Oscar, fare la ripresa di uno col mio nick gli avrebbe rovinato il battage pubblicitario.
Gli ho proposto di cambiare il nome, da 'Brutto' a "Cosi' Cosi' ", ma non c'e' stato nulla da fare.

Sorry.

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Spielberg era impegnato, e dei fratelli Cohen non riesco a capire l'accento. Ho quindi chiesto a Sorrentino, ma mi ha detto che dopo l'Oscar, fare la ripresa di uno col mio nick gli avrebbe rovinato il battage pubblicitario.
Gli ho proposto di cambiare il nome, da 'Brutto' a "Cosi' Cosi' ", ma non c'e' stato nulla da fare.

Sorry.

Peccato avrei pagato oro per vedere il 'Ritratto di Principe in un interno' con musica di Morricone feat Simple Minds

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Un clamoroso errore di concentrazione. Invece di fare 'metti disco a dx, metti disco a sx, prendi sorso di latte', ho fatto 'metti disco a sx, prendi sorso di latte, dimenticati cosa stavi facendo'.

This is my husband-to-be, che in realtà lo fa in tutti gli ambiti tranne che in palestra (e sul lavoro). Nella vita privata è una cosa allucinante.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

...

Ehila, chi si rivede. Come stai?
A chiedertelo sul tuo diario mi sa un po' di stalking, ma qui gioco in casa quindi vado tranquillo.

:-)

Buona notte.