Diario: un nobile inglese in palestra

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Giovedi' 18 Dicembre 2014


150 deadlift
120 squat
58 Press (sono quasi 60)

I numeri seguono quasi perfettamente la proporzione 5/4/3/2*; non mi resta quindi che aumentare lo squat, come al solito.

Buona notte.

*
il 3 e' per la panca, che io non faccio.

Il 3 , puoi sostituirlo con la "girata" ( panca e girata più o meno si equivalgono) , più che lo squat dovresti aumentare lo stacco, almeno 175 , in maniera tale da far girare anche l'economia

[milo]

Originariamente inviato da novellino

Il 3 , puoi sostituirlo con la "girata" ( panca e girata più o meno si equivalgono) , più che lo squat dovresti aumentare lo stacco, almeno 175 , in maniera tale da far girare anche l'economia

Specifico "power clean", la girata può essere interpretata come in massima accosciata, in questo caso la proporzione con lo stacco da terra cambierebbe.

Anche i piegamenti alle parallele possono essere equivalenti alla panca se si considera il peso corporeo.

Riguardo il prendere lo stacco, come esercizio di riferimento per gli altri, non mi pare una cattiva idea sebbene anch'io fino a non molto tempo fa considerassi lo squat come portante per il primo (e gli altri esercizi).

175, buon obbiettivo, me lo segno pure io!

[novellino]

Originariamente inviato da milo

Specifico "power clean", la girata può essere interpretata come in massima accosciata, in questo caso la proporzione con lo stacco da terra cambierebbe.

Anche i piegamenti alle parallele possono essere equivalenti alla panca se si considera il peso corporeo.

Riguardo il prendere lo stacco, come esercizio di riferimento per gli altri, non mi pare una cattiva idea sebbene anch'io fino a non molto tempo fa considerassi lo squat come portante per il primo (e gli altri esercizi).

175, buon obbiettivo, me lo segno pure io!

Giusttissima osservazione "power clean" , non essendo un praticante di WL , ho generalizzato :
La chiave di lettura non è 175 ,ma quello che veniva dopo... il Principe sa !