Diario: un nobile inglese in palestra

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sono 1m82.

Per sembrare un WLer serio, dovrei pesare almeno 105Kg. Ed avere una montagna di talento in piu', of course.

105 in difetto.... dovresti pesarne almeno 110/112 .

[milo]

Originariamente inviato da novellino

105 in difetto.... dovresti pesarne almeno 110/112 .

Con o senza integrazione?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

puoi cercare di posizionare i piedi con le punte leggermente rivolte all'interno

Hai presente come gira un piede quando prendi una distorsione alla caviglia?
Ecco, pensa quanta voglia avrei io di provare a fare un movimento del genere volontariamente. Per guadagnare magari un 1.35% in un lift che faccio quasi a cazzeggio.
A questo giro, grazie ma non interessa :-)

Originariamente inviato da novellino

più che lo squat dovresti aumentare lo stacco, almeno 175 , in maniera tale da far girare anche l'economia

Ci ho messo un po' a capirla. Poi l'ho capita.

Originariamente inviato da novellino

dovresti pesarne almeno 110/112 .

Cosi' poi mi tocca fare la panca con la presa falsa, o camminare su e giu' per le scale del palazzo con un bilanciere carico sulla schiena.



Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hai presente come gira un piede quando prendi una distorsione alla caviglia?
Ecco, pensa quanta voglia avrei io di provare a fare un movimento del genere volontariamente. Per guadagnare magari un 1.35% in un lift che faccio quasi a cazzeggio.
A questo giro, grazie ma non interessa :-)

Non si tratta di guadagnarci in % ma di aumentare la stabilità e la sicurezza articolare.

Fai questa prova, assumi (senza peso) la posizione bassa di incastro dello split jerk con le gambe e vedi come si posiziona il femore ed il ginocchio della gamba posteriore a seconda di come viene orientato il piede (punta leggermente in fuori, punta diritta, punta leggermente in dentro)...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Fai questa prova, assumi (senza peso) la posizione bassa di incastro dello split jerk con le gambe e vedi come si posiziona il femore ed il ginocchio della gamba posteriore a seconda di come viene orientato il piede (punta leggermente in fuori, punta diritta, punta leggermente in dentro)...

Non stiamo parlando del piede posteriore. Il tuo consiglio vale per entrambi i piedi (con enfasi sul posteriore), e quindi vale anche per quello davanti.
Partendo da qui, fai tu questa prova: cammina a passo spedito e poi fermati di botto piantando un piede per terra. Prima prova normale, e poi prova girando il piede in dentro come mi dici di fare.

Sorry, ma per i guadagni marginali che ne derivano, e visti i miei trascorsi in termini di infortunii, non mi pare assolutamente il caso di andare a fare dei movimenti del genere.


Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non stiamo parlando del piede posteriore. Il tuo consiglio vale per entrambi i piedi (con enfasi sul posteriore), e quindi vale anche per quello davanti...

In effetti per quello anteriore, nel quale risulta appoggiata tutta la pianta, può risultare scomodo, in particolare per chi ha una conformazione anatomica particolare.

Specifico per il posteriore, per quello anteriore dipende.

In ogni caso, a ginocchio flesso, una posizione extraruotata del piede posteriore mette maggiormente a repentaglio la stabilità della caviglia e non solo.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 19 Dicembre 2014

Allenamento serale, ho iniziato verso le 18:40.
Non ho fatto caso alla temperatura, il fiato fumava ma non era troppo freddo.


peso x reps x sets
(ultima raccolta dati)


Power Snatch

30 x3 x2
35 x3
40 x3
45 x3
48 x2
50 x1
52 x1
54 x1
56 x1 piuttosto orrida
57 x1 piuttosto meglio



Chins

3 x12

Ho messo il timer su 1'38'', ed ho finito dentor i venti minuti canonici con circa mezzo minuto di buffer.


A proposito di buffer...anche stasera niente curl. Sorry.


Questo era l'ultimo allenamento prima delle feste. Si riprende mi pare verso il 31, o forse addrittura dopo.


Buone Feste.

[orange]

Nooooooo

Io ho ancora le chiavi della palestra...ora come faccio a fare il custode della nuova postazione??

edit: Ho trovato un appartamento in affitto nel palazzo di fronte al tuo, da li dovrei avere una buona visuale.
Ora vado su eBay a cercare un buon binocolo e un visore notturno.
Quanto mi costi!


Buon Natale

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Questo era l'ultimo allenamento prima delle feste. Si riprende mi pare verso il 31, o forse addrittura dopo.


Buone Feste.

Ti fidi del custode, intendi lasciare tutti quei beni sul terrazzo durante la tua assenza?

Buone feste