Diario: un nobile inglese in palestra

[greatescape]

Originariamente inviato da orange

Il limone dicevo dopo (lontano dal pasto) in caso di bisogno, a meno che uno non preveda una giornata infuocata dal punto di vista alimentare.
La tisana o decotto potrei provarla, in giardino ho tutte e due le materie prime (soprattutto per il limone che dovendo usare la buccia è meglio "casalingo"), anche se non credo che diverrà la mia bevanda preferita

se no digestivi ci sono gli amari unicum, petrus, underberg
e per l' acidità forte malox
il limone per l' utilizzo nel canarino deve essere possibilmente bio e senza pesticidi.
a me non piace per niente il canarino, se sto male mi fa quasi sboccare

[IlPrincipebrutto]

Per la cronaca:

- non bevo Coca Cola
- non bevo alcool

Il limone lo uso di default, ma di solito nell'acqua liscia, la prossima volta, che spero non sia prima del 2019, provero' la frizzante. Grazie in ogno caso per l'interessamento.



Lunedi' 19 Gennaio 2015

peso x reps x sets

Jerk

20 x3 x3
40 x3 x2
45 x3
48 x5 x8

Dopo la terza ho cominciato a ingranare.
Ho notato che se incastro tenendo i gomiti 'in basso', cioe' girando le braccia in modo che la faccia interna del gomito sia orientata un pochino verso il basso, la spalla gradisce di piu'.
Il contrario sarebbe bloccare le braccia con al faccia interna del gomito girata verso l'alto.
I tecnici sapranno dirrmi quale delle due corrisponde ad una intra-rotazione.
Mi pare che Ilyn raccomandasse questo incastro durante i suoi seminari Crossfit negli States. L'aedo ufficiale del kazako sapra' confermare o meno questa mia rimembranza.

Buona serata.

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ho notato che se incastro tenendo i gomiti 'in basso', cioe' girando le braccia in modo che la faccia interna del gomito sia orientata un pochino verso il basso, la spalla gradisce di piu'.

Stai attento ai metacarpi.
A me capita che facciano male se non tengo i gomito abbastanza alti perchè finisco per assorbire parte del peso con le mani anzichè le spalle.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Stai attento ai metacarpi.
A me capita che facciano male se non tengo i gomito abbastanza alti perchè finisco per assorbire parte del peso con le mani anzichè le spalle.

E' vero, la rotazione della mano e' diversa. Per ora, pero', non ho notato nulla di anomalo.

Buona serata.