Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 13-08-2015, 09:40 PM

Giovedi' 13 Agosto 2015

Stamattina sembrava una giornata decente, poi a fine pomeriggio si e' messo a fare soffoco, e adesso e' umido in maniera fastidiosa.

peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
25 x5
30 x5
35 x4
40 x3
41 x5 x3

Chins

5, 5, 5, 5 con intervalli a piacere

Power Snatch (in serata)

30 x1
30 x2
35 x1
35 x2
40 x1
40 x2
43 x1
45 x1
45 x3 x5

Duretti, e un po' sbarellati avanti e indietro. Di tutti i lift questo ha subito il maggior numero di modifihe tecniche rispetto al ciclo appena concluso, e la fluidita' del ovimento e' tutta da ritrovare. In particolare:

- sbarra piu' verso la punt adei piedi per sedermi meglio al momento della partenza
- accentuata l'intrarotazione dei gomiti in partenza
- piu' enfasi verso l'alto nel salto (per il momento a scapito della scrollata di trapezi)
- e poi non riesco ancora a decidere se provare ad andare indietro e fine tirata, lasciando i gomiti comodi, o stare dritto ma tirare i gomiti indietro.

Insomma, qui c'e' molto lavoro da fare.

Buona notte.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,911 Data registrazione: Sep 2009	13-08-2015, 09:40 PM Giovedi' 13 Agosto 2015 Stamattina sembrava una giornata decente, poi a fine pomeriggio si e' messo a fare soffoco, e adesso e' umido in maniera fastidiosa. peso x reps x sets Press 20 x5 x2 25 x5 30 x5 35 x4 40 x3 41 x5 x3 Chins 5, 5, 5, 5 con intervalli a piacere Power Snatch (in serata) 30 x1 30 x2 35 x1 35 x2 40 x1 40 x2 43 x1 45 x1 45 x3 x5 Duretti, e un po' sbarellati avanti e indietro. Di tutti i lift questo ha subito il maggior numero di modifihe tecniche rispetto al ciclo appena concluso, e la fluidita' del ovimento e' tutta da ritrovare. In particolare: - sbarra piu' verso la punt adei piedi per sedermi meglio al momento della partenza - accentuata l'intrarotazione dei gomiti in partenza - piu' enfasi verso l'alto nel salto (per il momento a scapito della scrollata di trapezi) - e poi non riesco ancora a decidere se provare ad andare indietro e fine tirata, lasciando i gomiti comodi, o stare dritto ma tirare i gomiti indietro. Insomma, qui c'e' molto lavoro da fare. Buona notte.