Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 2 Marzo 2016

Stamattina potevo entrare piu' tardi, quindi ne ho approfittato per un allenamento piu' lungo, o meglio, meno corto del solito.

peso x reps x sets

OHS

20 x5 x2
25 x5
30 x4
35 x3
40 x2
42 x5 x3

Dips (+2.5 Kg)

5 x5


Buona serata

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 3 Marzo 2016

Ieri ho fatto la visita di medicina del lavoro. Il dato piu' netto e' che rispetto all'anno scorso, sono calato 3Kg. Da inizio anno ho ridotto un pochino l'alimentazione, perche' pensavo non avesse molto senso mantenere lo stesso livello di prima se poi potevo allenarmi solo un'ora al giorno.
Ora pero' ho perso troppo peso.

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x4
80 x3
90 x2
95 x5 x3


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 4 Marzo 2016

Ieri era il 3, ma non era Mercoledi', e l'ho notato soltanto adesso. Anyway, stamattina faceva freschino; ad un certo punto, in autostrada, il termometro dell'auto segnava due gradi, e questo nonostante la giornata di sole.

peso x reps x sets

Press

20 x5 x3
30 x5 x2
40 x4
45 x3
50 x2
51 x2
51 x5 x3 Recuperi intorno ai 5'30''.
45 x8 x2


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 5 marzo.

Giornata pazzerella, come si addice al mese di Marzo. Mattina con pioggia orizzontale, si e' bagnato persino il rack, che e' distante tre metri dal bordo del terrazzo. Pedana tutta marrone d'acqua.
Poi verso le nove il vento e' cessato, ha smesso di piovere, ed e' uscito il sole. Tempo meta' pomeriggio, e la pedana era gia' completamente asciutta, e nemmeno gonfia.

peso x reps x sets

Jerk

20 x2
30 x2
40 x2
50 x2
55 x2
60 x2
61 x3 x5


Deadlift

40 x5
65 x5
90 x4
110 x2
115 x5


Quant'ero che non facevo deadlift!

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 6 Marzo 2016

Giornata splendida, onorata con una passeggiata sul sentiero costiero che va verso Mentone. Pranzo con due mezzi panini e un arancio; messi insieme con il sole forte e il vento costante, sono tornato a casa un po' bollito. Ho fatto merenda con una noce di grana e del pane, che poi mi sono puntualmente ritrovato nell'esofago durante l'allenamento.

peso x reps x sets

Power Clean

30 x2
40 x2
50 x2
60 x2
65 x3 x5

Ora una doccia mi serve proprio.

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 7 Marzo 2016

C'e' qualche novita' nell'aria, e presto si dovrebbe cominciare a vedere qualche effetto anche sugli allenamenti. Per il momento, si continua come al solito.

Peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x3
90 x2
100 x5 x3 (cintura)

Prima dell'influenza ero arrivato a 101Kg, quindi questo lift e' praticamente recuperato. Per la Press ci vorra' un po' di piu'.

Buona notte.

[orange]

Spero positivi (novità ed effetti)