Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Ciao Milo,

Originariamente inviato da milo

mi sono chiesto se non hai mai pensato di metterti alla prova con una girata completa

Certo che ci ho pensato.
E ho deciso di non farlo.

:-)

Per chi non gareggia nel WL, mi pare che la girata completa non aggiunga nulla in termini di capacita' atletica generale.
Mi spiego.
Poniamo che tu abbia una potenza P, vale a dire il tuo corpo e' capace di produrre un certo lavoro L in un tempo T.
Tale lavoro lo puoi utilizzare in due modi:

- alzare un carico C all'altezza dei capezzoli
- alzare un carico C+20% all'altezza dell'ombelico.

Nel primo caso, ti basta il Power Clean. Nel secondo caso, hai bisogno della girata completa. In entrambi i casi, la tua capacita' atletica, la tua capacita' di esprimere potenza, e' identica; viene solo usata in modo diverso. Nel secondo caso, il deficit di altezza viene compensato dalla fase in cui ti rialzi, che e' piu' lunga e faticosa rispetto al caso del Power Clean, ed e' normale che sia cosi'; per alzare il 20% in piu', devi per forza fare il 20% in piu' di lavoro, a un modo o all'altro.


Chiaramente, per chi fa gare la questione non si pone: impari la girata completa, in modo da alzare un peso maggiore ad una altezza minore, e poi tirarti fuori con un Front Squat.

Ma chi ha come obiettivo soltanto quello di accrescere la propria capacita' atletica, puo' limitarsi al Power Clean, e risparmiare l'investimento necessario per passare al movimento piu' complesso.

C'e' un solo aspetto della girata completa che alla versione 'Power' manca: la girata completa e' una figata mostruosa. Ma, pur essendo un bonus considerevole, non e' sufficiente per farmi cambiare idea.


Buona giornata.