Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 15-02-2021, 04:09 PM

Sondaggio rapido:

avete in programma una sessione di triple di Press, con 60.5 Kg (91.5% del vostro PR).

Qual'e' l'ultima alzata di riscaldamento che mettete in programma?

A domani per i risultati.

PrisonBreak · 15-02-2021, 04:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Qual'e' l'ultima alzata di riscaldamento che mettete in programma?

Io farei una doppia (o anche singola, a seconda di come gestisco il 90%) al 82,5-85%.

IlPrincipebrutto · 16-02-2021, 08:50 AM

Lunedi' 15 Febbraio 2021

peso x reps x sets

Press (serale)

<warm-up>
60.5 x3 x5

Alla fine ho fatto una singola a 61Kg. Ok, gia' che ci siamo, vediamo di esplicitare il riscaldamento per intero.

20 x5
25 x5
40 x3
50 x2
55 x2
59 x1
61 x1

E poi le serie di lavoro. Tra una serie e l'altra ho riposato non meno di sette minuti, sfiorando i nove prima dell'utima serie. La prima serie e' stata la piu' dura; la singola pesante di riscaldamento puo' servire psicologicamente a non essere 'sorpreso' dal carico di lavoro, ma non ho ancora trovato il modo di prepararmi al calo di energie e precisione che arriva a fine serie.

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 16-02-2021, 09:26 AM

Dimenticavo un particolare importante, specie per i cultori del genere: per ragioni che sarebbe troppo lungo spiegare, ho fatto tutta la sessione di allenamento avendo in testa "You're my heart, You're my soul" dei Modern Talking.
E' uno dei pezzi piu' zuccherosi e melensi che conosca e, nonostante tutto, e' uscito un allenamento coi fiocchi.

milo · 16-02-2021, 09:34 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sondaggio rapido:

avete in programma una sessione di triple di Press, con 60.5 Kg (91.5% del vostro PR).

Qual'e' l'ultima alzata di riscaldamento che mettete in programma?

La mia risposta arriva in ritardo ma personalmente preferisco fermarmi a 5 kg dal carico allenante. Immagino comunque che ci sia qualcuno che preferisce fare una singola ad un carico uguale o addirittura di poco superiore...

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Alla fine ho fatto una singola a 61Kg.

Infatti

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,910 Data registrazione: Sep 2009	15-02-2021, 04:09 PM Diario: un nobile inglese in palestra Sondaggio rapido: avete in programma una sessione di triple di Press, con 60.5 Kg (91.5% del vostro PR). Qual'e' l'ultima alzata di riscaldamento che mettete in programma? A domani per i risultati.

	(#3)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,910 Data registrazione: Sep 2009	16-02-2021, 08:50 AM Lunedi' 15 Febbraio 2021 peso x reps x sets Press (serale) <warm-up> 60.5 x3 x5 Alla fine ho fatto una singola a 61Kg. Ok, gia' che ci siamo, vediamo di esplicitare il riscaldamento per intero. 20 x5 25 x5 40 x3 50 x2 55 x2 59 x1 61 x1 E poi le serie di lavoro. Tra una serie e l'altra ho riposato non meno di sette minuti, sfiorando i nove prima dell'utima serie. La prima serie e' stata la piu' dura; la singola pesante di riscaldamento puo' servire psicologicamente a non essere 'sorpreso' dal carico di lavoro, ma non ho ancora trovato il modo di prepararmi al calo di energie e precisione che arriva a fine serie. Buona giornata.

	(#4)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,910 Data registrazione: Sep 2009	16-02-2021, 09:26 AM Dimenticavo un particolare importante, specie per i cultori del genere: per ragioni che sarebbe troppo lungo spiegare, ho fatto tutta la sessione di allenamento avendo in testa "You're my heart, You're my soul" dei Modern Talking. E' uno dei pezzi piu' zuccherosi e melensi che conosca e, nonostante tutto, e' uscito un allenamento coi fiocchi.